Rövid távú céljai között szerepelhet például, hogy heti öt napon 20 percet edz, és az első hónapban hetente 1 kilót veszít. Hosszú távú célja lehet, hogy hat hónap alatt 15 kilót fogyjon, elérjen egy meghatározott célsúlyt, csökkentse a vérnyomását, vagy kisebb ruhaméretet válasszon. Fogyási céljainak világosaknak, de reálisaknak is kell lenniük.
Jen több mint 140 kilót fogyott az egészséges táplálkozással, és megosztja velünk fogyási tippjeit, egészséges, vegetáriánusbarát receptjeit, valamint életének és útjának megpróbáltatásait, hogy megtartsa a súlyát, miközben boldog és egészséges marad. Hogyan kezdjünk el egy könnyű fogyókúrát? A gyaloglás az egyik legkönnyebben elkezdhető mozgásforma - csak válasszon egy útvonalat, és induljon el! Bryant kényelmes lábbelik viselését ajánlja, de nem szükséges díszes cipőbe vagy egyéb felszerelésbe fektetni. Jó kiindulási sebesség a körülbelül három mérföld/óra tempójú gyaloglás, vagy egy mérföld gyaloglása húsz perc alatt.A fogyás kihívást jelent, és a fogyókúra első hónapja csak az egész életen át tartó egészségügyi utazás kezdete.
Ha egy jelet keresel, hogy kezdd el komolyan venni az egészségedet és változtass az életmódodon, ez a 35 inspiráló blog biztosan lángra lobbantja a tüzet és motivál, hogy elindulj a fogyás útján!
Ahogy elkezdi felépíteni és növelni a fogyókúrás blogját, használja ezt a cikket, mint erőforrást, hogy segítsen elindítani a blogját, és elkezd pénzt keresni azzal, amit élvez.A fogyókúrás utam spirálba került, és a súlyom ismét felszökött.
Általánosságban elmondható, hogy heti 1-2 kiló fogyáshoz 500-1000 kalóriával többet kell elégetnie, mint amennyit naponta elfogyaszt egy alacsonyabb kalóriatartalmú étrenddel és rendszeres testmozgással.
Blogja arra összpontosít, hogyan tápláld a tested anélkül, hogy lemondanál a szeretett ételekről, dokumentálja 100 kilós fogyókúráját, és bemutatja, hogy az egészség az egyensúlyról szól. Blogját 2011-ben hozta létre, hogy dokumentálja az egészséges életmód felé vezető útját.Hogyan tudom nyomon követni a fogyókúra során elért eredményeimet? Annak érdekében, hogy nyomon követhető legyen a fogyás során elért haladás, a kitűzött célnak mérhetőnek kell lennie. 2. Határozza meg, hogyan fogja mérni a sikerét az útja során. Egyes fogyni vágyók például úgy dönthetnek, hogy a BMI-jüket (testtömegindexüket) figyelik.
A fogyáshoz szükséges napi kalóriaszükséglet meghatározásához tekintse meg a BODi program útmutatóját, amely elérhető a BODi oldalon, és amely végigvezet egy (egyszerű) matematikai egyenleten a fogyáshoz szükséges napi kalóriakeret meghatározásához.
Először is, kezdje a kiindulási súly és a testméretek nyomon követésével.
Ha szeretnéd tudni, hogyan kell elindítani egy fogyókúrás blogot, ez a videó neked szól.
A fogyókúrás szakma hatalmas, és rengeteg lehetőség van azok számára, akik értékes tudással és tapasztalattal rendelkeznek, hogy megosszák másokkal a fogyókúrás útjukat.A Fit Father Project alapítója, akit 42 éves édesapja hirtelen halála súlyosan érintett, a The Fit Mom Project a 2022-ben szükséges inspiráció.
Egy nagyon sikeres blog a fogyás rést Andrian Bryant. "Ha fel szeretné gyorsítani a fogyást, heti háromszor 30 perc kardió edzés hozzáadása biztosan segít a kalóriák és a testzsír elégetésében" - mondja Amie Hoff, hitelesített New York-i fitneszszakember. Kevés az időd? Hoff a HIIT (nagy intenzitású intervallumos edzés) edzést javasolja.De mindannyian tudjuk, hogy a fogyás nem csak az ételekről szól, így a blog lehet a végső fogyási/fenntartási napló, amely elszámoltathatóságot, önmegismerést, kapcsolatot és még jövedelmet is biztosít.
A Quick Start csomagok egyszerű és hatékony módja annak, hogy a bariátriai fogyókúrás műtét előtt hozzájusson a szükséges vitaminokhoz, tápanyagokhoz és italokhoz.Egy blog arról, hogyan lehet fogyni, fogyás motiváció, zsírégető diéta, fit és formába lendülni.
Fontos megjegyzés: Mielőtt elkezdené népszerűsíteni új fogyókúrás blogját, győződjön meg róla, hogy legalább 10 blogbejegyzést közzétett, hogy látogatói egy jól lakott és professzionális megjelenésű blogon landoljanak.
Katie a blogján dokumentálja 125 kilós fogyási útját és a mentális egészséggel folytatott küzdelmét, valamint egészséges recepteket, futási tanácsokat és motivációt, amelyek segítettek neki elérni céljait és elfogadni önmagát.
A súlycsökkentő utazásod egyedül a tiéd? Valaki más teste vagy súlycsökkentő útja a sajátja. Motiválónak tűnhet, ha másokhoz hasonlítjuk magunkat, de ez túl gyakran vezethet a kudarc érzéséhez, amikor alulmaradunk az összehasonlításban. Ami az egyik embernek beválik, az a másiknak nem biztos, hogy beválik. Ismerje fel, hogy a súlycsökkentő útja csak a sajátja. A cselekvési terved csak a tiéd.
Ez a fogyási cél azért jobb, mert konkrétabb és mérhetőbb: A cél az, hogy 10 kilót fogyj, és a haladást mérleggel vagy a ruháid illeszkedése alapján követheted nyomon. A cél azonban még mindig nem rendelkezik a SMART célmeghatározás összes tulajdonságával.
A megfelelő alvás, a stressz kezelése és a folyadékbevitel elengedhetetlen az általános egészségi állapot és a fogyásra irányuló erőfeszítések szempontjából.
Ebben a videóban megosztom az ideális étkezési tervemet, amely segített nekem elveszíteni az első 5kg/11 fontot, mióta elkezdtem a fogyókúrás utamat.
Milyen tippek vannak a fogyókúra megkezdéséhez? Édességek, egyszerű szénhidrátok és zsíros gyorsételek helyett próbáljon meg több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, egészséges zsírokat és rostban gazdag hüvelyeseket fogyasztani. Az étkezések megtervezése az egyik legjobb módja a fogyókúrás terv betartásának.
