A nehezebb emberek valószínűleg több kalóriát égetnek el, a könnyebbek pedig kevesebbet. A mini stepping ülve is végezhető, de így nem éget annyi kalóriát. A mini stepper használata az íróasztalnál ülve körülbelül 100 kalóriát éget el óránként. A futás kalóriaégetőként felülmúlja a mini steppinget.
A mini stepperrel elégetett kalóriák száma az edzés intenzitásától és hosszától, valamint az aktuális fizikai állapotától és súlyától függ.Egy 185 kilós személynek ennek megfelelően körülbelül hat és fél órát kell a stepperrel töltenie ahhoz, hogy egy kiló zsírt veszítsen. Természetesen senki sem fog hat órát egy edzésen a stepper gépen tölteni. Sokkal valószínűbb, hogy ezt az időt hetente különböző napokra osztaná be.
A mini stepper edzések kevesebb kalóriát égetnek el, mint a teljes méretű stepper edzések.
A stepper jó a fogyáshoz? A kalóriaégetés javulni fog, így tényleges fogyásra számíthat. A fogyás előrehaladása azonban alacsonyabb lesz, mint egy teljes értékű stepperrel. Mindenesetre ezt az egyszerű kütyüt érdemes használni, ha több kalóriát szeretne elégetni és fogyni.Amikor egy mini steppert használ, olyan gyakorlatot végez, amely a lépcsőmászást utánozza. Ez az edzés segít tonizálni és erősíteni az alsótest izmait, beleértve a hátsó farizmokat is.
Mivel a stepper gép a test néhány legnagyobb izmát célozza meg, a lépcsős edzés során valószínűleg sok kalóriát fogsz elégetni.Ha csak 20 perced van az edzésre, tartsd a lépések tempóját minél magasabbra, hogy minél több kalóriát égess el. Ha 20 percig használja a lépcsőzőgépet, az jobb, mintha ülve maradna, de ha nem kötelezi el magát a hosszabb ideig tartó edzés mellett, nem valószínű, hogy a kívánt súlycsökkenést fogja elérni.
Segíthet a MINI Stepper a fogyásban? A mini stepperrel való gyakorlás kalóriát fog robbantani, hogy segítsen a fogyás útján. A lépcsőzőgépek olyan szív- és érrendszeri edzést biztosítanak, amely különösen erős edzést biztosít a lábak és a csípő számára. A szív- és érrendszeri edzés több kalóriát éget el, mint a súlyzós edzés vagy a célzott gyakorlatok.Bármilyen edzésprogram, legyen az bármilyen erőteljes, csak az egyik fele a sikeres fogyásnak. Ha a lépcsőprogramot olyan étrenddel egészítjük ki, amely napi további 250 kalóriát vesz el a szokásos étrendből, akkor a teljes kalóriaégetés heti egy kiló fogyást eredményezhet.
Iránymutatásként egy 125 kilós személy valószínűleg körülbelül 180 kalóriát éget el, miközben 30 percig használja az edzőgépet. Becslések szerint egy 155 kilós személy nagyjából 223 kalóriát égethet el fél óra álló mini stepper edzéssel, és nagyjából 100 kalóriát ülve.Hány kalóriát égetnek el a lépcsőzőgépek? A lépcsőzőgép 20 perces használata során elégetett kalóriamennyiség leginkább a testsúlyától függ. A HealthStatus jelentése szerint egy 155 kilós személy 164 kalóriát éget el a 20 perces edzés során, míg valaki, aki 185 kilós, 196 kalóriát éget el ugyanezen edzés során.
Inkább az ismétlődő edzések elég kalóriát égetnek el ahhoz, hogy idővel fogyni tudjon. Juliette Kellow dietetikus azt tanácsolja, hogy hetente legfeljebb 2 kiló súlyvesztési célt tűzzünk ki. Tekintettel arra, hogy egy hét alatt ésszerű 2 kilót leadni, egy 20 perces lépcsőzéses edzés ennek a fogyásnak csak a töredékéhez járul hozzá.
Segíthet egy mini stepper a fogyásban? A stepper használata a mini stepper testsúlycsökkentő edzéshez hozzáadja az elégetett kalóriákat. A mi számadatunkkal számolva, miszerint egy hónap alatt 3600 kalóriát éget el a mini stepper heti öt napon 30 percig történő használatával, egy év alatt több mint 12 kilótól szabadulhat meg, még akkor is, ha nem változtat az étrendjén.
Hány kalóriát éget el egy 30 perces lépcsőzés? Egy 30 perces lépcsőzés körülbelül 250 kalóriát éget el egy 160 kilós személy esetében. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanazzal az edzéssel; a könnyebbek kevesebbet. A mini stepper rendszeres használata segíthet az idő múlásával kalóriát égetni, különösen akkor, ha hetente többször is beépíti a mini stepper edzéseket a rutinjába.Milyen gyakran kell végeznem a Mini stepper edzést? Ha naponta végzi a mini stepper edzést, adjon hozzá naponta 1 percet, hogy folyamatosan növelje az intenzitást és a kalóriaégetést. Azt már megállapítottuk, hogy a mini stepper használata kalóriát éget, de egy kiegészítő erőnléti edzésprogram beépítése csak olaj a tűzre.
A mini stepperek fantasztikus módja a hatékony szív- és érrendszeri edzésnek, a kalóriaégetésnek, valamint a négyfejűek, a combfeszítők, a farizmok és a vádlik mozgatásának. A mini stepperek fantasztikus módja a hatékony szív- és érrendszeri edzésnek, a kalóriaégetésnek, valamint a négyfejűek, combfeszítők, farizmok és vádlik mozgatásának.
A stepper használata a mini stepper testsúlycsökkentő edzéshez hozzáadja az elégetett kalóriákat. A Harvard Health Publications szerint egy 125 kilós személy átlagosan 180 kalóriát éget el 30 perc lépegetés alatt, míg egy 185 kilós személy 266 kalóriát éget el.A fogyás abból ered, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel, így a tested arra kényszerül, hogy az extra energiát zsírégetéssel nyerje. A testmozgás, mint például a Mini Stepperrel végzett edzés, hozzájárul ehhez azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát. Egy 30 perces steppelés körülbelül 250 kalóriát éget el egy 160 kilós személy esetében.
