Alkohol és cukor szintén nem megengedett. A Stillman-diéta gyors fogyást eredményez, mivel a szénhidrátok ilyen szigorú korlátozása azt jelenti, hogy a szervezetnek a zsírt kell lebontania energiaforrásként. Ráadásul a szervezet több energiát használ fel a fehérjék lebontására, mint a könnyen emészthető szénhidrátok lebontására, így az anyagcsere során több kalória kerül felhasználásra.
Q. A barátom azt mondja, hogy keto diétát kellene tartanom, hogy segítsen a fogyásomban. Mi ez, és jobb-e a fogyás szempontjából? V. A ketogén (ketogén) diéta magas zsír- és fehérjetartalmú, és alacsony szénhidráttartalmú.
A Stillman-diétából hiányoznak a rostok, és mivel a diétán élők nem esznek zöldséget, gyümölcsöt vagy szénhidrátot, elengedhetetlen, hogy étrend-kiegészítőt szedjenek a megfelelő táplálkozás biztosítása érdekében.
A diéta szigorúan tiltja a szénhidrátokat, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a zsírokat, beleértve a vajat és a növényi olajokat.
A víz mellett teát, kávét és diétás üdítőket is ihat.Az orvos gyors fogyókúráját (The Stillman Diet) 1967-ben Dr. Irwin Maxwell Stillman alkotta meg. A diéta sovány marhahúst, borjúhúst, csirkét, pulykát, halat, tojást és zsírszegény túrót tartalmaz.
Milyen Dr. Stillman fehérjedús étrendje? Emiatt Dr. Stillman azt állítja, hogy ez az étkezési mód felpezsdíti az anyagcsere tüzét. Ezért követeli meg az étrend a sok sovány fehérjét. Valójában az étrend körülbelül 90%-ban fehérjéből áll. Dr. Stillman magas fehérjetartalmú étrendje állítólag kiolvasztja a zsírt a test azon részeiből, amelyek normális esetben testzsírt raktároznak.A Stillman-diéta egy magas sovány fehérjetartalmú, alacsony szénhidrát- és zsírszegény étkezési terv.
Korábbi kutatások azt találták, hogy bár a keto diéta több fogyást eredményez, mint az alacsony zsírtartalmú diéta, a fogyás általában az öt hónapnál tetőzik, és utána nem tartós.
Hé y'all ebben a videóban követni engem keresztül öt nap fel és le a Stillman diéta és az időszakos böjtölés.
Sajnos a paleo fogyókúrával kapcsolatos kutatások egy kicsit soványak. A bizonyítékok inkább elméleti vagy anekdotikus jellegűek, és nincsenek olyan tudományos eredmények (mint a keto esetében), amelyek kontrollált klinikai körülmények között jelentős súlycsökkenést mutatnak. Ennek ellenére sokan számoltak be sikeres fogyásról a paleo diétával.
Másodszor, annyit ehet, amennyit csak akar, de csak sovány húst, baromfit (bőr nélkül), tenger gyümölcseit, tojást és zsírszegény túrót.
Ennek a diétának két előnye, hogy könnyen követhető és az eredmények gyorsak. A 70-es évek elején belekóstoltam a Stillman-diétába, és némi sikert tapasztaltam, de nem társítottam az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.Az 1970-es években az Atkins-diétának köszönhetően vált népszerűvé a fogyókúra, amely a keto diétát a fogyókúra rivaldafényébe emelte.
Dr. Stillman azt javasolta, hogy naponta legalább nyolc-tíz pohár vizet igyunk, hogy segítsük a fogyást és kiürítsük a szervezetből a nem kívánt ketonokat. Egyéb megengedett italok közé tartozik a kávé, a tea és a diétás üdítő. Dr. Stillman azt javasolta, hogy az emberek a Stillman-diéta első hetében hét-tizenöt kilót, majd ezt követően hetente öt kilót fogyhatnak.
Mivel a keto diéta olyan magas zsírigényű, a követőknek minden étkezésnél zsírt kell enniük.Bár a paleo nem szigorúan alacsony szénhidráttartalmú, a feldolgozott élelmiszerek kiiktatásával alacsonyabb a szénhidráttartalma, mint az átlagos amerikai étrendnek. A szénhidrátok nagy része gyümölcsökből és zöldségekből származik ebben a tervben. Mi a ketogén diéta? A PALEO diétához hasonlóan a ketogén diéta is korlátozza a gabonaféléket, a rizst és más magas szénhidráttartalmú élelmiszereket.
Túlsúlyos betegekkel foglalkozó orvosként Stillman felfedezte, hogy a leggyorsabban azok fogytak, akik alacsony szénhidrát- és zsírszegény étrendet követtek. A keto és a paleo diéta hatékony a fogyásban? Mindkettő hatékony lehet a fogyás szempontjából. A keto és a paleo diéta népszerűségének egyik fő oka az az elképzelés, hogy elősegíti a fogyást. Sajnos korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy ezek a diéták mennyire hatékonyak a tartós, hosszú távú fogyás szempontjából. Ezenkívül a szervezet több energiát használ fel a fehérjék lebontására, mint a könnyen emészthető szénhidrátok lebontására, így az anyagcsere során több kalória kerül felhasználásra. Tényleg működik az Atkins-diéta? Az Atkins-diéta valóban működik. Következetesnek kell lenned, és pontosan azt kell enned, amit a terv megenged. Ha ezt betartod, akkor igen, fogyni fogsz. Az első két hét a legnehezebb, de utána fokozatosan adagolhatod az ételeket. Légy hűséges, és maradj a megengedett ételeknél. Ez azt jelenti, hogy egyetlen falat tiltott ételt se egyél.A Stillman-diéta egyéb sovány fehérjeforrásai a következők voltak: Keményre főtt vagy lágyra főtt tojások. Dr. Stillman javasolta, hogy naponta legalább nyolc-tíz pohár vizet igyon, hogy segítse a fogyást és kiöblítse a nem kívánt ketonokat a szervezetből. Egyéb megengedett italok közé tartozik a kávé, a tea és a diétás üdítő.
Később variációkat dolgozott ki az étrendre, többek között egy olyan változatot, amely testmozgást tartalmazott, és egy másik, tinédzsereknek szóló változatot, amely korlátozott szénhidrátokat tartalmazott; de az eredeti Stillman-diéta egy egyszerű, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend. A keto diéta nagyobb hangsúlyt fektet az egészséges zsírok fogyasztására, mint az Atkins-diéta. A keto diéta egy olyan étkezési terv, amely az étkezések makrotápanyag-eloszlásának szabályozására összpontosít annak érdekében, hogy a szervezet energiafüggőségét a szénhidrátokról a zsírra helyezze át. Diétája alacsony zsírtartalmú fehérjére korlátozódik, és gyors fogyást ígér. Ha nem eszik szénhidrátot, a szervezetnek más forrásból kell energiát elégetnie.A korlátozott élelmiszer-választék azonban nem biztosít egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
A Stillman-diéta napi hat kis étkezést javasol, és két fő szabályt követ.
A Stillman-diéta gyors fogyást eredményez, mivel a szénhidrátok ilyen szigorú korlátozása azt jelenti, hogy a szervezetnek a zsírt kell lebontania energiaforrásként.Mi történt Karen Stillmannal? Karen 170 centi magas volt és 145 kiló, amikor 1967-ben elkezdte a Stillman-diétát. Végül elhagyta a Stillman-diétát, és rendkívül korlátozta a kalóriabevitelt. 1975 szeptemberére Karen súlya 91 kilóra csökkent. 1983-ban halt meg az anorexia nervosa szövődményei miatt.
Az Atkins-diéta ugyanaz, mint a keto diéta? Valójában az Atkins-diéta 1. fázisa (indukció) hasonlít a keto-diétához, mivel a nettó szénhidrátot napi 25 grammra korlátozza. Ezáltal a szervezeted valószínűleg ketózisba kerül, és elkezdi a zsírt égetni, mint fő üzemanyagforrást. Ráadásul mindkét diéta fogyást eredményezhet azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát.
A ketogén vagy keto diéta egy szigorú étkezési séma, amely arra törekszik, hogy szigorúan korlátozza a szénhidrátok százalékos arányát az étrendben.
A ketoacidózis jelei és tünetei a gyümölcsös szagú lehelet, étvágytalanság, hányinger, hányás és gyors, mély légzés.
