A súlyokkal megrakott hulahoppkarikák segíthetnek a hasi terület tónusának növelésében, mivel a mozgás hatására a hasizmok felépülnek, és feszesebbé válik a derék. A súlyozott hulahoppkarika a törzsizomzatot is jobban igénybe veszi és stabilabbá teszi, mint a hagyományos hulahoppkarika. A hulahoppkarika jó gyakorlat a fogyáshoz? A hulahopp karika jótékony gyakorlat lehet a fogyás szempontjából.
A súlyzós hulahoppkarikával való edzés nem csak szórakoztató és kreatív módja a lazításnak, de garantáltan növeli a pulzusszámot, erősíti a törzset, és kalóriát éget.
Mennyit nyom egy spinsterz hula hoop? Ez a Spinsterz súlyozott hulahoppkarika öt színben kapható: fekete, rózsaszín, bronz és két kék árnyalatban. Három méret közül választhat: 36 hüvelykes, 38 hüvelykes és 42 hüvelykes átmérőjű karika. A márka szerint a karika súlya körülbelül 1,3 font.
A legjobb: szilárd, meghatározott súlyú, állítható méretű intelligens hulahoppkarika.
Hány kalóriát égetett súlyozott hulahopp karika két percig? A tanulmány rámutat, hogy a hulahopp karikázás percenként 3-7 kalóriát éget el, a karikázási stílustól, a karika típusától és az anyagcsere-faktoroktól, például a testsúlytól és a testösszetételtől függően. Hogyan segít a súlyozott hulahoppkarika a fogyásban? 4. Mennyi ideig kell hulahoppozni a fogyáshoz?
A legújabb tanulmányok szerint a hoola hooping csökkenti a has és a csípő körüli testzsírt. Minden a technikán múlik. Koncentráljon a FORMÁRA és a TARTÁSRA Kezdje 5 perces intervallumokkal, majd fokozatosan növelje, amíg naponta 20-30 percet nem karikázik. Javasoljuk, hogy a gyors és jobb eredmények érdekében heti 4-6 alkalommal végezd.
Mekkora súlyra van szükséged a karikázáshoz? A hulahopp karikázás szakértői azt javasolják, hogy olyan karikával kezdj, amely valahol a derekad és a mellkasod közepe között van, amikor a karika oldalirányban áll a földön. A karikák súlya nagyjából 1 és 5 font között mozog. Minél erősebb és tapasztaltabb vagy, annál nagyobb súlyt tudsz kezelni. A hulahoppkarika nagyszerű szív- és érrendszeri edzés, amely segít a kalóriaégetésben, ami a fogyáshoz vezet.Mi a jobb értelemben vett súlyozott hulahoppkarika felnőtteknek? 30 NAPOS KÉRDÉS NÉLKÜLI GARANCIA: Ez a súlyozott hulahopp karika felnőtteknek prémium PP anyagból és puha, nagy sűrűségű habból készült, ami stabilabbá és kényelmesebbé teszi. Annyira biztosak vagyunk a Better Sense hulahoppkarikában felnőtteknek, hogy 30 napos pénzvisszafizetési garanciát kínálunk. Mindössze annyit kell tennie, hogy kapcsolatba lép velünk!
Helyezze a karikát az egyik bokája köré, és ugorjon át a karika felett, miközben a karikát a bokájával lengeti egy percig; ismételje meg a másik lábával.
Erős érv a karikázás mellett, ha engem kérdezel. És egy 2019-es randomizált, kontrollált vizsgálatban, amely egy olyan csoportot hasonlított össze, akik naponta körülbelül 10 000 lépést tettek meg, egy olyan csoporttal, amely naponta körülbelül 12 perc súlyzós hula hoopingot végzett, a hula hooping csoport jobb eredményeket ért el a törzs erősségének növelésében. Ez a majdnem impulzív súlyozott hulahoppkarika-vásárlásomat abszolút megérte a szememben.
Segít a hulahoppkarika a fogyásban? "Segít-e a hulahoppozás a fogyásban?" Igen! A hulahoppozás a kardió edzés fantasztikus formája, így a kalóriaégetés egyik legjobb módja. Bár a számod a fizikai adataidtól függ, egy átlagos személy körülbelül hat kalóriát éget el minden perc hula hoopinggal.Az ACU karika egy nagyobb méretű, párnázott és súlyozott karika, amelyet úgy terveztek, hogy kiváló kardio- és izomállóképességi edzést nyújtson felnőttek számára.
Egy másik hulahoppkarika-gyakorlat, amelynél a földön kell ülni, Higgins így magyarázza: "Ez egy olyan edzés, amely segít az erős törzs kialakításában.
Egy súlyzós hulahoppkarika edzés például hat kör hulahoppkarikázást tartalmazhat.
A súlyozott hulahoppkarikámhoz mellékelt utasítások szerint az "optimális eredmények" érdekében 30-40 percig ajánlott használni, de az első üléseim olyan sok megállást és elindulást igényeltek, hogy az első két napban csak körülbelül 15 percig tartottam. Szerencsére Maritato szerint a 30-40 perc nem mindig szükséges.
A jó hír az, hogy ha valaha is hula hoopoltál korábban, akár gyerekként, akár felnőttként, a súlyozott hula hoop használata nem sokban különbözik. "A trükk az, hogy a csípődet előre és hátra mozgatod, áthelyezve a súlyodat. A lábadat pedig tartsd lépésben a kezdéshez" - mondja Gourlay. "A megfelelő forma minden mozgásnál kulcsfontosságú" - teszi hozzá Walker.
A súlyozott hulahoppkarika kényelmetlen lehet Gyakran használtam a súlyozott hulahoppkarikát úgy, hogy a kezemet a fejemre tettemMíg ez a szokatlan mozgásmódszer segített nekem megizzadni, az egyik legnagyobb probléma számomra az volt, hogy a derekam körüli láncszemek elég fájdalmasak voltak, és gyakran nyomokat hagytak.Ha úgy érzi, hogy kipróbálná a hulahopp karikázást, kalóriát égethet és további egészségügyi előnyöket szerezhet, ha egy súlyozott hulahoppkarikát ad hozzá a fitneszprogramjához.
Ha szeretnéd kipróbálni a súlyozott hulahoppkarikát, Walker azt javasolja, hogy kezdj kicsiben, és próbálj meg heti két-három alkalommal 10-30 percig hulahoppkarikázni.A súlyozott karika jó a fogyáshoz? A súlyozott karika azonban a szakértők szerint sokkal előnyösebbnek bizonyul a fogyási cél érdekében. "Alacsony hatású, és kombinálja a kardio- és az erőnléti edzést azáltal, hogy megemeli a pulzusszámot, és igénybe veszi a törzs- és hátizmokat" - mondja Gourlay. Walker hozzáteszi: "nagyszerű a törzsizmoknak és az alsótestnek is.
Mégis, nem elég, ha szándékodban áll a fogyás a hulahoppozással, hanem a hét folyamán ténylegesen félre kell tenned az időpontokat, amikor ténylegesen meg is fogod csinálni. Kezdjük el egyszerre 30 perccel, heti három napon keresztül, négy héten keresztül, hogy 3-6 centit veszítsünk - olvasható a Health magazin honlapján.
A BetterSense Hoola Hoop prémium habból készült, és közepes súlyú edzésélményt kínál elfogadható áron. Történetesen nagymértékben állítható, ami azt jelenti, hogy könnyű kiválasztani a számodra megfelelő méretet, és könnyen szétszerelhető és tárolható.
A legfontosabb, hogy el kell döntenie, hogy hagyományos hulahoppkarikát szeretne-e a karikán belül hozzáadott súllyal, vagy inkább a centrifugális erővel szembeni ellenállású kialakítást szeretné, amelyhez egy súlyozott labda van csatlakoztatva.
