A piros bogyós gyümölcsök és a szőlő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek különösen alkalmassá teszik őket a PCOS-diétához. Tejtermékek: A PCOS-diéta általában a teljes zsírtartalmú tejtermékek kerülését javasolja. Az alacsony zsírtartalmú, alacsony laktóz tartalmú tejtermékek, például a túró vagy a görög joghurt kis adagjai általában rendben vannak.
Nincs olyan megoldás, amely a PCOS számára a legjobb étrendet írja le. De a tápanyagdús, teljes értékű élelmiszerek elengedhetetlenek. Ezek az élelmiszerek javítják a bélrendszer egészségét és a vércukorszint szabályozását. A PCOS-ben szenvedő nők általában az alacsony szénhidrát-, magas zsír- és mérsékelt fehérjetartalmú étrenddel érik el a legjobb eredményeket. Ezek a legjobb makrók PCOS esetén.
Például azok, akiknek magas a vérnyomása és PCOS-ük van, választhatják a DASH-diétát, és azok, akiknek PCOS-ük van és magas a cukorszintjük, választhatják az alacsony glikémiás indexű étrendet. Az egészségügyi igényeinek és személyes preferenciáinak megfelelő, személyre szabott diétatervhez forduljon szakképzett dietetikushoz.
Mit egyek, ha policisztás ovárium szindrómám van? Egy-két kocka étcsokoládé (legalább 70%-os kakaótartalmú) jó választás. Ha policisztás ovárium szindrómát (PCOS) diagnosztizáltak Önnél, azt fogják tanácsolni, hogy állítsa át étrendjét, hogy jobban szabályozza inzulin- és hormonszintjét, és ezáltal kezelje ennek a gyakori hormonális rendellenességnek a jeleit és tüneteit.A PCOS-tünetek és a hormonszintek ellenőrzése a legjobb stratégia a PCOS termékenységének javítására. A táplálkozás, a termékenység és a PCOS tekintetében nem létezik univerzális megközelítés. Dolgozzon együtt PCOS-táplálkozási szakemberével, hogy az Ön igényeinek megfelelő, kiegyensúlyozott, minőségi, teljes értékű, teljes értékű, magas rosttartalmú PCOS-diétát állítson össze.
Ketogén diéta PCOS esetén. A ketogén diétát a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalom határozza meg. Az étrend kalóriabevitelének több mint 70%-a zsírokból származik, a túlzott fehérje- és szénhidrátbevitel pedig kerülendő, aminek következtében a szervezet magas ketonszintet termel.
Mi a legrosszabb étel a PCOS számára? A gyulladásos folyamatokat kiváltó élelmiszerek, amelyek megzavarják a hormonszintet és megemelik a vércukorszintet, a legrosszabb ételek a PCOS esetében. Íme egy lista a PCOS alatt kerülendő 10 ételről Az olyan élelmiszerek, mint a fehér rizs, a cukorkák, a kenyér, a burgonya, a sütemények finomított lisztet tartalmaznak. A finomított szénhidrátok a PCOS legrosszabb táplálékai, ezért kerülni kell őket.Az Ön termékenységi szakértője a termékenységi gyógyszerek széles skáláját alkalmazó kezelést javasolhat. Az ovuláció kiváltására leggyakrabban alkalmazott gyógyszer a klomifen (Clomid). Az Amerikai Szülész-nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) a Clomifent ajánlja elsődleges gyógyszerként a PCOS-szel összefüggő meddőségben szenvedő nők számára.
Stathos szerint a diétával, a testmozgással és más egészséges életmódbeli szokásokkal, például a sok alvással és a stressz kezelésével együtt a PCOS tüneteinek ellenőrzésére, a krónikus betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére és az életminőség javítására képes.
Milyen ételeket kell kerülni a PCOS diéta során? A PCOS-diétában kerülendő élelmiszerek közül sok a gyorséttermi gyorséttermek, étteremláncok és vegyesboltok standard ételei közé tartozik. A sült krumpli, a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek nagy adagokban, valamint a sós, cukros, csomagolt rágcsálnivalók nem tartalmaznak elegendő tápanyagot, és hozzájárulhatnak a PCOS-szel kapcsolatos tünetekhez és egészségügyi problémákhoz.
Ajánlott-e az ovuláció indukciós kezelés a PCOS-ben szenvedő nők számára? Ez a PCOS egyik termékenységi kezelési lehetősége. Segít stimulálni a petefészkeket és fokozni a petesejttermelést. Az ovuláció indukciós kezelés azonban nem tanácsos a 35-nél magasabb BMI-vel rendelkező nők számára. Az Ön termékenységi szakértője a termékenységi gyógyszerek széles skáláját alkalmazó kezelést javasolhat.
Egy egyszerű vérvizsgálattal megállapítható, hogy valaki inzulinrezisztens-e. Ha a vizsgálat azt mutatja, hogy inzulinrezisztencia áll fenn, a PCOS-ben szenvedő nőket metformin (kereskedelmi neve Glucophage) nevű gyógyszerrel lehet kezelni. A hiperlipidémia, vagyis az emelkedett koleszterinszint és/vagy trigliceridszint szintén előfordulhat PCOS-es nőknél.
keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, karfiol és kelbimbó Az olyan sovány fehérjeforrások, mint a tofu, a csirke és a hal nem biztosítanak rostot, de nagyon laktatóak, és egészséges táplálkozási lehetőséget jelentenek a PCOS-ben szenvedő nők számára. A gyulladást csökkentő élelmiszerek szintén előnyösek lehetnek.
Ehetsz gyümölcsöt PCOS mellett? Párosítson gyümölcsöt fehérjeforrással (például egy almát mogyoróvajjal), hogy segítsen stabilizálni a glükóz- és inzulinszintet. Másrészt kerülnie kell a gyümölcsleveket, mivel azok gyorsan megemelik az inzulinszintet. A gyümölcsök egészséges részét képezhetik a PCOS-diétának, de válasszon olyan héjas gyümölcsöket, amelyeknek általában alacsonyabb a glikémiás indexe.Az alacsony GI-értékű étrend egyre népszerűbb a PCOS kezelésében. A PCOS-ben szenvedő nőknek a rosszabb anyagcsere-profiljuk miatt fokozott GI diétával kell táplálkozniuk. Más szóval a PCOS-ben szenvedő nők már így is túl sok inzulint bocsátanak ki az ételek hatására, így minden ételnek automatikusan magasabb a glikémiás indexe.
Milyen étrend ajánlott a PCOS-ben szenvedő nők számára? A PCOS-betegeknél a legsikeresebbnek bizonyult diéták közé tartoznak az alacsonyabb szénhidráttartalmú, csökkentett glikémiás terhelésű étrendek. A PCOS-betegek számára ajánlott testmozgás legalább heti háromszor 30 perc mérsékelt testmozgás, a napi testmozgás a végső cél.
