Szénhidrát kerékpározás zsírégetés. A CARB kerékpározás hatékony diétás megközelítés?

A szénhidrátciklus elvei hatékony módja lehetnek az egészség javításának és az aktív életmód támogatásának. A legtöbb esetben azonban a sebesség, az állóképesség és az erő csökkenéséhez vezethet, mivel a szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása és az energia a glikogénraktárak formájában.

Ha csak néhány kiló zsírt szeretnél leadni, akkor a szénhidrátciklus szükségtelenül bonyolult diéta a céljaidhoz.

A szénhidrátciklusos diétában kétféle nap van: Magas szénhidráttartalmú napok és alacsony szénhidráttartalmú napok.

Ki kellene próbálnod a szénhidrátciklust a fogyás érdekében?

a szénhidrátciklust nem csak a fogyás, hanem az egészség megőrzése érdekében is érdemes alkalmazni. A szénhidrátciklus számos előnnyel járhat, például segíthet a fogyásban, növelheti a sportteljesítményt, és kezelheti a krónikus betegségek tüneteit.

Jót tesz Önnek a CARB kerékpározás? A National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ingyenes testsúlytervezőt kínál, amely segíthet megtervezni, hogy hány kalóriát fogyasztanak a szénhidrátciklusos diéta során. Van némi bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a szénhidrátciklusos étrend, előnyös lehet az izomnövekedés és a sportteljesítmény szempontjából.

A fogyástól és a zsírvesztéstől kezdve a sportteljesítmény fokozásáig, a szénhidrátciklusok mögött álló okok meggyőzőek lehetnek.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ha nem végez sok testmozgást vagy intenzív edzést a szénhidrátciklus során, akkor a magas szénhidráttartalmú napok súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Például három alacsony szénhidráttartalmú napot két magas szénhidráttartalmú nap követhet.

Továbbá, mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett az emberek gyakran számolnak be alacsony energiáról vagy csökkent erőnlétről, a szénhidrát-kerékpározás kiváló alternatíva. Általában a heted magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és szénhidrátmentes napokból áll, az ACE szerint a napi edzésedtől függően.

Hogyan kell a CARB-ciklust használni?

Ha tehát azon tűnődsz, hogyan kell szénhidrát-ciklust tartani, a heted így nézhet ki: A 4. nap lenne a legintenzívebb edzésnap (nehéz súlyemelés, HIIT vagy hosszú futás), az 1. nap pedig a legkevésbé intenzív (könnyű kardió, mozgásos munka vagy pihenőnap). Az 5. nap után visszatérnél az 1. naphoz.

Általánosan elfogadott, hogy az alacsony szénhidrátbevitel csökkenti a teljesítményt a nagy intenzitású edzés során, így a szénhidrátciklus segíthet, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz, de például HIIT vagy súlyemelő edzést szeretnél végezni.

Az alacsony szénhidráttartalmú napokon a szervezet kénytelen zsírt égetni energiaként, ami elősegíti a zsírégetést.

A szénhidrátciklusok hívei azt állítják, hogy ez az étkezési minta segít növelni az izomtömeget, csökkenteni a testzsírt és javítani a fittségi teljesítményt.

A szénhidrátciklus egyfajta diétás étrend, amely a hét bizonyos napjain több szénhidrátot fogyaszt, a többi napon viszont ennek ellenkezőjét teszi: a szénhidrátokat nagyon alacsonyra csökkenti a könnyebb fogyás érdekében.

A CARB kerékpározás jó a fogyáshoz?

Általában a szénhidrát-ciklikálás jobban működik, mint egy teljesítményhez kapcsolódó program, mint egy zsírégető diéta. Mindazonáltal van néhány általános szabály, ami a szénhidrátciklust illeti. Általában a heted magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és szénhidrátmentes napokból fog állni, az aznapi edzésedtől függően, az ACE szerint. Készen állsz a fogyásra?

Mit kell tudni a szénhidrátciklusról? Az ötödik tény, amit a szénhidrátciklusról tudni kell, és ami a fenti ponthoz kapcsolódik, hogy a heti teljes kalóriabevitelnek a teljes zsírégetéshez szükséges szinten kell maradnia. Nézzünk egy példát. Tegyük fel, hogy jelenleg napi 2200 kalória vagy heti 15 400 kalória mellett tartod a testsúlyodat.

A szénhidrátciklustól az emberek kevesebb kalóriát esznek, ami csökkenti a súlygyarapodás valószínűségét.

Ez a könyv megismertet a szénhidrátciklusos diétával, amely lehetővé teszi a fogyást és a szervezet anyagcseréjének felpörgetését.

És bár a szénhidrátciklus népszerű azok körében, akik keto-szerű, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, nem kell magas zsírtartalmú étrendet fogyasztania ahhoz, hogy hasznot húzzon a szénhidrátciklusból.

Hány kalória van a szénhidrátciklusos étrendben?

Minden gramm (g) szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz. Az emberek bármilyen egészséges és kiegyensúlyozott ételt fogyaszthatnak a szénhidrátciklusos diéta során, amíg nem lépik túl a tervük által megengedett szénhidrátmennyiséget. Az alábbi javasolt étkezési tervek olyan emberek számára készültek, akiknek napi 2000 kalóriára van szükségük.

Bizonyított azonban, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta és a szénhidrátciklusos étrend segíthet a nőknek - különösen a perimenopauzában vagy a menopauzában lévőknek - a fogyásban, a vércukorszint jobb szabályozásában, a jobb minőségű alvásban és az olyan menopauzai tünetek csökkentésében, mint a hőhullámok vagy az éjszakai izzadás.

A szénhidrátciklus koncepciója, egy rövidebb távú diéta, amely magában foglalja a szénhidrátbevitel növelését bizonyos napokon, és csökkentését más napokon.

A szénhidrátciklus egy nagyon szigorú diéta, amelyet komoly sportolók és testépítők használnak, akik szeretnék csökkenteni a testzsírt, nagyobb izomtömeget szerezni, vagy több szénhidrátot tárolni a hosszú távú edzésekhez, például egy maratonhoz.

top Security

Foto Template

Sony Phone

Nike Shoes

Vinyl Record

iPhone

Lawless Inc

DEA Foundation

Walter White

Jesse Pinkman

Product Manager

Skyler white

Accountant