Emelje fel a súlyokat éjszaka. - Igyon kazein fehérjeturmixot. - Vegyen hideg zuhanyt. - Igyon zöld teát. - Aludjon hidegebb szobában. - Fedezze fel az időszakos böjtölést.
"Az utolsó étkezést legalább egy-két órával lefekvés előtt érdemes elfogyasztani" - mondja Isabel Smith, MS, RD, CDN. Az éjszakai böjtölés - vagyis a konyha korai bezárása - a Cell Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint segíthet abban, hogy többet fogyj, még akkor is, ha napközben több ételt eszel.
Ha a reggelt vízzel kezded, és egész nap jól hidratált maradsz, az nagyszerű módja annak, hogy minimális erőfeszítéssel fokozd a fogyást.
A szakértők szerint a sok víz fogyasztása segíti a fogyást.
Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például csirkét, halat, tofut vagy hüvelyeseket, hogy kielégítő esti étkezést kapjon, amely segít elérni fogyókúrás céljait.A diéta azt javasolja, hogy minden nap legalább 30 perc testmozgást végezzünk, és a további egészségügyi előnyök és a fogyás érdekében még többet mozogjunk. A diéta azt is hangsúlyozza, hogy a nap folyamán többet kell mozogni, például lift helyett lépcsőzni.
Ha legközelebb úgy érzed magad, mint egy gömbhal, és szeretnéd megnyugtatni a puffadt hasadat, szánj egy kis időt az alábbi esti rituálékra.
Működik ez a fogyókúrás rituálé? Bármilyen diétás cél érdekében működik, akár fogyni, akár izmosodni, akár több energiát gyűjteni, akár csak egészségesebbé válni szeretne. Mindössze egy ceruzára és egy jegyzetfüzetre vagy egy papírlapra van szükséged. Hogyan működik ez a fogyókúrás rituálé? Nézd, valószínűleg mindannyian tudunk legalább néhány módszert, amivel javíthatnánk az étrendünkön.
A pattanások kordában tartásától kezdve azon át, hogy a hajad erős és fényes maradjon, két kanál almaecet közvetlenül lefekvés előtt elfogyasztva segíthet a gyorsabb fogyásban.
Végül, egy másik egyszerű esti rituálé, amely segíthet a fogyásban, hogy a nap folyamán elegendő vizet igyon.Számos különböző esti rituálé létezik, amelyek elősegíthetik a fogyást.
De van még néhány dolog, amit szem előtt kell tartanod ahhoz, hogy egészséges módon fogyj; például bizonyos lefekvési rituálék követése, amelyek segítenek a fogyásban.
A Ritual egy étrend-kiegészítő cég, amely multivitaminok és fehérjeporok választékát kínálja minden korosztály és életszakasz számára, beleértve a szülés előtti és utáni étrend-kiegészítőket és egy szinbiotikumot (prebiotikumokat és probiotikumokat kombináló étrend-kiegészítő).
Már napi 30 perc séta is segíthet a kalóriaégetésben és a fogyásban.
Egyes források szerint az almaecet lefekvés előtti fogyasztása még a fogyásban is segíthet.
A fogyókúrás étrend-kiegészítő, amely javítja az alvás minőségét a fogyás elősegítése érdekében, a Resurge egy olyan egyedülálló termék, amely segít több kalóriát égetni alvás közben.Jót tesznek Önnek a rituális vitaminok? A rituális vitaminok nagyszerű módja annak, hogy növelje több kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag bevitelét, különösen akkor, ha segítségre van szüksége étrendje kiegészítéséhez. Cukor-, glutén- és egyéb gyakori allergénektől mentesek, és harmadik fél által teszteltek az erősség, a biztonság és a tisztaság biztosítása érdekében.
Ha követi a megfelelő éjszakai rutint, az segítheti fogyási erőfeszítéseit. Újdelhi: Amikor az ember fogyni próbál, a legnagyobb gondot fordítja szinte mindenre, ami befolyásolhatja és/vagy súlygyarapodást okozhat.
A jobb alvás a legjobb módja a fogyásnak? A jobb alvás az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak. És lenyűgöző módon az egyik leghatékonyabb is. Egy Annals of Internal Medicine tanulmány szerint azok a fogyókúrázók, akik éjszakánként 8,5 órát aludtak, kétszer annyi zsírt veszítettek, mint azok, akik 5,5 órát aludtak - annak ellenére, hogy mindannyian ugyanannyi kalóriát fogyasztottak naponta.A rituális egy jó multivitamin előfizetési terv? A Ritual különféle multivitaminokat és fehérjeporokat kínál, amelyek segítségével könnyen kielégítheti táplálkozási igényeit. A havi előfizetéses csomag megfelelő lehet az Ön számára, ha értékeli a kényelmet, az átláthatóságot és a harmadik fél által végzett tesztelést, vagy ha nehezen tolerálja a más típusú multivitaminokat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a citromos víz fogyasztása nagyobb súlycsökkenéssel járt, mint a sima vízé egy túlsúlyos nőkből álló csoportban (3).Biztonságosak a rituális termékek? Cukor-, glutén- és egyéb gyakori allergénektől mentesek, és harmadik fél által teszteltek az erősség, a biztonság és a tisztaság biztosítása érdekében. Csak ne feledje, hogy a Ritual termékek nem tartalmaznak annyi fajta vitamint és ásványi anyagot, mint más termékek a piacon.
Ha tehát egy egyszerű módot keresel arra, hogy csökkentsd a kalóriákat és támogasd fogyókúrás céljaidat, akkor mindenképpen iktasd be ezt az egyszerű esti rituálét a rutinodba!Ahhoz, hogy az alvás a fogyás fő idejévé váljon, ismerje fel, hogy a jó éjszakai alvás mennyire fontos az összes testi funkció optimalizálásához és szabályozásához, beleértve azt is, hogyan használja fel és tárolja a kalóriaenergiát. Az éhséghormonok, amelyek itt szerepet játszanak, a leptin és a ghrelin.
