Embereken végzett kutatások szerint napi 1-2 evőkanál (15-30 ml) ecet fogyasztása segíthet a hasi zsír és a vér trigliceridszint - a szívbetegségek két további kockázati tényezője - csökkentésében ( 14 ).
Az almaecet egyik fő összetevője, az ecetsav segíthet a fogyásban, mivel elnyomhatja a zsírfelhalmozódást.
Körülbelül 100 gramm almaecet körülbelül 22 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy alacsony kalóriatartalmú ital, amely segíthet a fogyásban.
Az almaecet jót tesz Önnek? Az ecet magnéziumban, káliumban, foszforban és kalciumban is gazdag, amelyek az egészséghez és a megfelelő szervi működéshez nélkülözhetetlen ásványi anyagok. Az almaecet pedig tele van antioxidánsokkal, amelyek elűzik a szabad gyököket a vérsejtekből, hogy megelőzzék vagy csökkentsék a betegségeket és a betegségeket. Segíthet az almaecet a fogyásban?Az ecet fogyasztásakor közvetítőként működhet olyan kémiai folyamatok szabályozásában, amelyek egyébként zsírt hoznának létre. Az ecetsav segíthet a szervezetnek elnyomni a testzsírt a lipogenezis (zsírraktározás) gátlásának nevezett folyamat révén, ami azt jelenti, hogy az ecetben lévő ecetsav megakadályozza, hogy bizonyos enzimek zsírsavakat hozzanak létre a szervezetben.
Segíthet az ecet a fogyásban? A legtöbbet idézett, embereken végzett vizsgálat egy 2009-es, 175 emberen végzett kísérlet, akik naponta 0, 1 vagy 2 evőkanál ecetet tartalmazó italt fogyasztottak. Három hónap elteltével azok, akik ecetet fogyasztottak, szerény súlycsökkenést (2-4 kilót) és alacsonyabb trigliceridszintet mutattak, mint azok, akik nem ittak ecetet. Bár a zsírégetéshez nem lehet a test meghatározott területeit megcélozni, az almaecet használata az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással együtt segíthet a zsírvesztésben, beleértve a hasi zsírt is.Az almaecet zsírt éget? A Bioscience, Biotechnology and Biochemistry című szaklapban megjelent 2009-es tanulmány szerint napi egy adag ecet fogyasztása alacsonyabb testsúlyhoz, derékkörfogathoz és hasi zsírtömeghez vezetett. A kutatók feltételezése szerint az ecetsav volt felelős a változásért, de ez nem jelenti azt, hogy az almaecet a zsírégetés csodaszere.
Az almaecet hívei azt állítják, hogy az almaecetnek számos egészségügyi előnye van, és hogy egy kis mennyiségben fogyasztva vagy étkezés előtt kiegészítésként szedve segít az étvágy megfékezésében és a zsírégetésben.
A három hónap végére azok, akik bármilyen mennyiségű ecetet fogyasztottak, alacsonyabb testsúlyt, kisebb testtömegindexet, kevesebb zsigeri zsírt, kisebb derékbőséget és alacsonyabb trigliceridszintet mutattak, mint a placebocsoport, amely nem ivott ecetet. Az embereken végzett vizsgálatok az ecet és a fogyás kapcsolatát illetően korlátozottak.
Az almaecet fogyasztása a fogyás érdekében önmagában nem fog működni, mivel az almaecet nem éget zsírt.Ez jó választás lehet, mert enyhébb ízű, de megfelelő mennyiségű savassággal rendelkezik. Színtelen, és párosíthatod egy gyümölcsösebb helyettesítővel, hogy illeszkedjen az almaecet ízéhez. Adj hozzá ugyanannyi plusz gyümölcslevet, hogy hasonló szintű legyen a csípősség.
A Journal of Agricultural and Food Chemistry című folyóiratban közzétett állatkísérlet szerint az ecet elnyomja a testzsír felhalmozódását. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ecetnek hasonló hatása van az emberekre is. Ezek az eredmények további kutatásokat ösztönöztek annak vizsgálatára, hogy az ecet segíthet-e az egyéneknek a testzsír csökkentésében.
Számos tanulmány rámutatott a vörösborecet mint étvágycsökkentő hatékonyságára, amely fogyáshoz vezethet, beleértve a hasi zsír csökkentését is.
Ahelyett, hogy a fehér ecetre támaszkodna a súlycsökkentés érdekében, például az ecet és víz diéta segítségével, a legjobb, ha apró, egyszerű életmódbeli változtatásokat hajt végre, például növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, vagy arra törekszik, hogy növelje a napi fizikai aktivitását.
A hasi zsírtól való megszabadulás és a fogyás sarokköve, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit beveszünk. A kalóriák csökkentését azonban gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. Az almaecet segíthet kevesebbet enni azáltal, hogy növeli az étkezés utáni teltségérzetet.
Mit tesz a fehér ecet fogyasztása a gyomorral? Az ecetet házi gyógymódként alkalmazzák a gastrooesophagealis refluxbetegség vagy GERD kezelésére. Ha a GERD-t a túl kevés sav okozta gyomorállapot okozza, az elmélet szerint az ecet szedése növelheti a gyomorsavat és javíthatja az emésztést.
Az ecet zsírbontó? Ez a bélbaktériumok javulására adott válaszként következik be, ami befolyásolja, hogy a szervezet hogyan égeti és tárolja a zsírt. A kutatások szerint az ecetsav szabályozza a zsíranyagcserét azáltal, hogy növeli a szervezet zsírégetésének sebességét, miközben csökkenti a zsírraktározást. A következtetések az ecet zsírcsökkentő és -égető hatása felé hajlanak.
