Végül, a Cheerios sok más reggelihez képest nagyon kedvező árú. Már 8 hónapos gyermekek is biztonságosan fogyaszthatják a Cheeriost, de csak akkor, ha már készen állnak a szilárd ételek fogyasztására ( 7 ). A kisgyermekek számára jó ujjételek, és nem jelentenek nagy fulladásveszélyt, mivel nedvesen könnyen megpuhulnak.
Ehetsz Cheeriost sovány tejjel? Valójában naponta akár 3 csésze tejet is fogyaszthat az egészséges étrend részeként. Minden csésze Original Cheeriosban (28 gramm) és 0,5 csésze sovány tejben (125 milliliter) megtalálható: Az Original Cheerios sovány tejjel történő fogyasztása azt jelenti, hogy adagonként 150 kalóriát, 26 gramm szénhidrátot, 8 gramm fehérjét és 2 gramm zsírt fogyasztasz.Az unalmas müzlisdobozok és a bio kinézetű gabonapehely nem mindig a legétvágygerjesztőbb reggeli, még a felnőttek számára sem. Felnőttként mi tudjuk, hogy mi a helyes módja az egészségesebb táplálkozásnak, de a gyerekek egyszerűen nem tudják. Ezért kell jó példát mutatnunk nekik. Ne várd el a gyerekedtől, hogy Cheeriost egyen, miközben te Fruit Loopsot eszel!
A rostban gazdag és zsírszegény étrend segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a testsúly szabályozásában. A Cheerios diétás terv azt javasolja, hogy reggelire egyél 1-2 csésze cheeriost, reggeli és ebéd között egyél 3/4 csésze cheeriost, egyél egy értelmes ebédet, délutáni uzsonnára egy újabb 3/4 csésze cheeriost, majd egy értelmes vacsorát.
Nehéz nem szeretni a Cheeriost. Ezek a pirított kis karikák arról ismertek, hogy szívbarátok, de sok más egészségügyi előnyük is van. Egy csészényiben egy gramm cukor van, egyike azon kevés gabonaféléknek, amelyek 5 grammnál kevesebb cukrot tartalmaznak, és amelyeket a gyermekorvosok ajánlanak.
Egy adag Cheerios (egy csésze) 110 kalóriát, 2 gramm zsírt, 22 gramm szénhidrátot, 5 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz.
A finommotoros készségeken túl a gyermeknek már támasz nélkül is fel kell ülnie, mielőtt elkezdene Cheeriost rágcsálni. Ez általában 7 hónapos kora körül történik. Nem szükséges teljes rágóképesség ahhoz, hogy élvezze ezt az ősi kisgyermekkori csemegét; amikor a csecsemők rágnak, az ínyük általában elég kemény ahhoz, hogy elvégezzék a munkát.
Naponta egy vagy két étkezést helyettesítsen egy tál Cheerios-szal. Adagonként mindössze 100 kalóriával - vagy 150 kalóriával, ha 1/2 csésze sovány tejjel kombináljuk - a gabonapehely alternatívát kínál a magasabb kalóriatartalmú ételekkel szemben, és rendkívül hatékony lehet azok számára, akik csökkenteni próbálják a kalóriabevitelüket.
Töltse meg a Cheerios tálját tápanyagdús, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel, hogy növelje a tápanyagbevitelt, miközben alacsonyan tartja a kalóriabevitelt.Amikor a fogyásról van szó, a kalóriabevitel korlátozása kulcsfontosságú. Valójában ahhoz, hogy hetente 1 kiló testsúlyt veszítsen, naponta 500 kalóriát kell csökkentenie az étrendjéből. Bár számos módja van a kalóriák kiiktatásának az étrendből, napi egy-két étkezés lecserélése egy tál Cheeriosra rendkívül hatékony lehet.
Ehetsz Cheeriost, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenvedsz? Az is csökkentheti a koleszterinszintet, ha narancslé helyett tejjel iszunk egy tál cheeriost. A Cheerios az összetett szénhidrátok (cukor) természetes forrása is, amelyek üzemanyagot biztosítanak az izmoknak, miközben tovább tartják a teltségérzetet. Az összetett szénhidrátok stabilizálják a vércukorszintet is, így ideális táplálék a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. A Honey Nut Cheerios azonban tele van felesleges kalóriákkal, cukorral és szénhidrátokkal, amelyek nem segítenek a fogyás felé vezető úton. A Cheerios segíthet a fogyásban? Ennek egyik módja, hogy kevesebb kalóriát eszik. A University of Maryland Medical Center szerint a heti egy kiló fogyáshoz napi 500 kalória hiányra van szükség. Egy csésze Cheerios csak 100 kalóriát tartalmaz, ami más alacsony kalóriatartalmú ételekkel párosítva hozzájárulhat a fogyáshoz.Bár egyesek úgy dönthetnek, hogy a Cheeriost csak reggelire fogyasztják, ez a termék gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjeforrásokkal kombinálva könnyű ebédként vagy vacsoraként is szolgálhat. Fogyasszon megfelelő méretű adagokat. Azoknak, akik optimális eredményeket szeretnének elérni a Cheerios-szal, minden étkezéskor 1 csészényire -- vagy körülbelül 8 unciára -- kell korlátozniuk a bevitelüket.
A csecsemőnek adható ételek közül a Cheerios az egyik legbiztonságosabb, ha olyan csecsemőknek adjuk, akik fejlődésileg készen állnak - erről később. Olvasson tovább, hogy megtudja, miért.
Biztonságosan fogyasztható a Cheerios? Más szervezetek, köztük az Environmental Working Group (EWG) azonban azt állítják, hogy a Cheeriosban a glifozát szintje továbbra is a biztonságos szint felett van. Okozhat-e rákot a Cheerios fogyasztása? A glifozátot nem találja a Cheerios vagy bármely más élelmiszertermék összetevői között.
Egy csésze (28 gramm) sima Cheerios tej nélkül ( 4 ): Mint látható, a Cheerios nagyon alacsony kalóriatartalmú, és hiányzik belőle a fehérje és a zsír. Ezen okok miatt önmagában nem nyújt kiegyensúlyozott étkezést.
Spetz az eredeti Cheerios-t ajánlja az olyan fajtákkal szemben, mint a Honey Nut, Very Berry vagy akár a Multi Grain, amely meglepő módon 8 g hozzáadott cukrot és kevesebb rostot tartalmaz (3 g adagonként), szemben az eredeti Cheerios mindössze 1 g hozzáadott cukorral és 4 g rosttal. Bár a Cheerios alacsony kalória- és zsírtartalmú, és tartalmaz némi rostot és fehérjét, nem biztos, hogy a legjobb választás a fogyáshoz.
