1. fázis: Egyél bármit, amit csak szeretnél néhány napig, hogy feltöltsd a zsírtartalékaidat. Talán ellentmondásosnak tűnhet, de a fogyókúrázóknak nem szabad e nélkül a fázis nélkül csinálniuk a diétát. 2. fázis: A diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú része, amelyben a meghatározott 500 kalóriás diétatervet kell követned.
Ebéd - 3,5 uncia bármelyik jóváhagyott fehérje, 1 zöldség, 1 gyümölcs és 1 keményítő. Vannak, akik szeretnek ebédre egy nehezebb fehérjeadagot enni, vacsorára pedig egy könnyebbet, például halat. Vacsora - 3,5 oz bármelyik jóváhagyott fehérje, 1 zöldség, 1 gyümölcs és 1 keményítő. Mi van még a HCG diéta menüjében?
Hány kalóriát lehet enni a HCG diéta alatt? A HCG-diéta nem igényel konkrét recepteket, de számos online forrás kínál javaslatokat étkezési tervekre, amelyek a napi 500 kalóriás célkitűzésen belül maradnak. Mivel a kalóriák napi két étkezés között oszlanak meg, a HCG-diétán részt vevők körülbelül 250 kalóriával számolhatnak ebédre és vacsorára.
Hogyan kezeljük a HCG diéta platóját? Igyon minimális vizet, csak annyit, amennyi a szomjúság oltásához szükséges. A másnap reggeli mérlegelésnél drámai súlycsökkenést kell tapasztalnia, és a fogyás folytatódik. Csak akkor tartson almás napot, ha 4 vagy több napon át nem változott a fogyása. Remélem, hogy ez az információ a HCG diéta platójának kezeléséről hasznos az Ön számára.
Most, hogy a HCG-diéta 1. fázisában élvezte kedvenc ételeit, itt az ideje, hogy elkezdje a HCG-diéta 2. fázisát. A HCG diéta 2. fázisa az, amikor az 500 kalóriás diéta komolyan elkezdődik. Mivel ez egy alacsony kalóriatartalmú terv, a HCG diéta 2. fázisa abból áll, hogy a napi kalóriabevitelt legfeljebb 500 kalóriára kell korlátozni.
Mit lehet enni a HCG diéta alatt? A HCG-diéta napi két étkezése egy 3,5 unciás adag sovány fehérje köré épül. A jóváhagyott választási lehetőségek közé tartozik a csirke, tojásfehérje, fehér hal, rák, homár, fésűkagyló, extra sovány marhahús és bölény . Csak bizonyos zöldségek engedélyezettek a tervben.
Az 500 kalóriás diétás szakasz alatt annyit ihatsz kávét, vizet és teát, amennyit csak akarsz, feltéve, hogy nem adsz cukrot az italokhoz, csak steviát. Az élelmiszerek listája rövid, de szükséges, és sok fogyókúrázó ajánlja, hogy az élelmiszerek organikus, vagy teljesen természetes változatát vásárolja meg, amelyeket manapság már könnyű megtalálni a hagyományos élelmiszerboltban.
Mennyi kalóriát kell fogyasztanom a HCG diéta alatt? Az eredeti HCG-diéta 500 kalória/napot ír elő a 2. fázis alatt, de néhányan magasabb kalóriabevitelt választanak a 2. fázis alatt (a 800 kalóriás változat a legnépszerűbb alternatíva). Bármi legyen is a diétás terved, a következő recepteket ennek megfelelően állítsd be.
A HCG diéta tartalmaz zsírokat és olajokat? A zsírok és olajok nem jelennek meg a HCG-diétában. Mivel a diéta drasztikusan korlátozza a kalóriabevitelt, nincs hely a zsírok grammonkénti kilenc kalóriájának. (Ez vonatkozik a salátaöntetekre is.) A HCG-diéta távol tartja magát azoktól az üres kalóriáktól, amelyekkel az olyan italok, mint az üdítő, a sör és a bor hozzájárulhatnak.
Milyen egy tipikus HCG diéta terv? Egy tipikus HCG diéta három fázisra oszlik, amelyek közé tartozik a betöltési fázis, a fogyási fázis és a fenntartási fázis. A terhelési fázis azt állítja, hogy felkészíti a szervezetet a kalóriakorlátozásra, amelybe a fogyási fázisban lép be.
Mi a HCG diéta terheléses szakasza? A terhelési fázis azt állítja, hogy felkészíti a szervezetet a kalóriakorlátozásra, amelybe a fogyási fázisban lép be. E rövid, kétnapos "alapozás" során a HCG-diéta megkezdésére készülő emberek rendkívül magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak - akár napi 250 gramm zsírt -, és arra ösztönzik őket, hogy minél több zsírt és kalóriát egyenek.Vessünk egy pillantást néhány HCG receptekre 2. fázis, amelyeket a HCG diéta 2. fázisában fogyaszthat. Vágja csirkemellet csíkokra, és grillezze barnára. Keverje bele a többi hozzávalót, és párolja a kívánt eredményig. Tálaljuk salátalevélbe csomagolva, mint egy tacót. Melegítse elő a sütőt 425 fokra. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban. Formázzon kis golyókat.
Meg tudsz enni napi 500 kalóriát? Egyesek 500 kalóriás diétát alkalmaznak a nemrégiben népszerűvé vált 5:2 intermittáló diétás étrend részeként. E terv szerint a hét öt napján kiegyensúlyozott, mediterrán jellegű, körülbelül 2000 kalóriát tartalmazó étrendet fogyasztasz, majd a másik két napon napi 500 alacsony szénhidráttartalmú kalóriára korlátozod magad. A két "böjtös" nap általában nem egymást követő.A HCG-diéta csodája részben abban rejlik, hogy mennyire egyszerű. Az egész diéta három egyszerű fázisra osztható. 1-2. nap: Az első két napban kezdje el szedni a HCG-cseppeket naponta háromszor (reggeli, ebéd és vacsora előtt). A HCG-cseppek bevétele előtt és után 15 perccel ne egyen és ne igyon semmit.
A 2. fázisban, a VLCD (nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta) során az egyik legjobb módja a diéta sikerének garantálására, ha többféle hCG diétás recept áll rendelkezésre. Bár a megengedett élelmiszerek listája a kéziratban: Pounds And Inches protokoll korlátozónak tűnhet, meg fog lepődni a változatosságon, amit élvezhet, ha egy kicsit kreatív lesz.
Hogyan készíthetek 500 kalóriás étkezési tervet? Az alábbiakban egy 500 kalóriás mintatervet mutatunk be a generátor segítségével, egyszerű szöveges formátumban (a fenti tervező interaktív és sokkal jobban néz ki :) Melegítsen olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Pirítsuk a hagymát az olajban, amíg áttetszővé válik. Tegyük át egy közepes tálba, és keverjük össze a burgonyapürével és a kukoricahússal. Sóval és borssal fűszerezzük.
Összességében a HCG diétának három hivatalos fázisa van, amelyeket Dr. Simeon határoz meg. Az első a betöltési fázis vagy a HCG-diéta 1. fázisa. Ilyenkor a pácienseknek néhány napig nehéz, sűrű, magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztaniuk.
