A fogyásnak nem kell az elsődleges célodnak lennie. A mérleg azért változhat, mert többet ettél, vagy mert kevesebbet edzettél, vagy mert valaki beosont és kegyetlen tréfából újrakalibrálta a mérlegedet. A mérleg változhat azért, mert vizet tart vissza, vagy mert dehidratált, vagy mert a bolygók rosszul álltak össze.
Változik a fogyókúrás mérleg, ha zsírt veszítesz? Ha kardió- és erőnléti edzéseket végez, akkor a zsírvesztéssel egyidejűleg sovány izomszövetet is építhet. Ebben az esetben előfordulhat, hogy a mérleg nem változik annak ellenére, hogy a testösszetételed változik. Nem tükrözi az egészségedet. A mérleg nem tud különbséget tenni a zsír és az izom között. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a súlyuk helyett az egészségre összpontosítottak, végül úgy változtatták meg viselkedésüket, hogy az jobb súlykontrollt eredményezett.A mérleg pontos, és számot ad arról, hogy mennyit fogytál. És ha ez nem elég, akkor nem tudom, mi az. A mérleg abban is segíthet, hogy nyomon kövesse a fogyás előrehaladását. Felhasználja a számokat, amelyeket nyomon követ, hogy lássa, mennyit haladt előre.
Egészség & Wellness6 szokás, hogy beállítsd magad a fogyás sikeréhez - egy életre 2. Éhesebb vagy a szokásosnál. Ez azt jelentheti, hogy felgyorsul az anyagcseréd és ezért több zsírt égethetsz el. Ha például megszoktad, hogy reggel kihagyod a reggelit, de mostanában elkezdtél reggelizni, és sóvárogva ébredsz, ez pozitív jel.
Mérleg vásárlása nem szükséges a testsúly nyomon követéséhez, de ha nem tud ellenállni a mérleg szirénhangjának, menjen el az edzőterembe vagy az egészségügyi szolgáltató rendelőjébe, és mérje meg magát. Ha egészséges étkezési tervet követ, és az egészségügyi szolgáltató ajánlása szerint mozog, a havi egyszeri mérlegelés is elegendő ahhoz, hogy a helyes úton haladjon.
A fogyás jó vagy káros cél? Számos influencer és közegészségügyi szakértő egyaránt megjegyezte, hogy a fogyás nem mindig szükséges az egészségügyi előnyökhöz; gyakran a fogyás mint egészségügyi cél egyszerűen a társadalmi nyomásnak való engedés. De melyik is az? A fogyás jó vagy káros cél? A szakértők és a kutatások segítenek megválaszolni ezt a zavart. Tudja, hogyan kell mérni a súlyát? Most már nincs mentséged, hogy tudod, hogyan mérheted meg a súlyodat öt különböző módszerrel. Összességében, ha pontos számot akarsz, szerezd be a mérleget, akár ingyen, akár megvásárolod. Számos lehetőséged van a piacon. Még jobb, ha felkeres egy klinikát, és ellenőrzi a súlyát. Előfordulhatnak olyan időszakok, amikor nem tesz előrelépést a mérlegen, de centiket veszít.Vagy határozd meg a BMI-indexedet a magasságod és a súlyod segítségével ebben a BMI-index táblázatban. Ha a BMI-je kevesebb, mint 18,5, akkor az alulsúlyos tartományba esik. Ha a BMI-je 18,5 és 24,9 között van, akkor az egészséges testsúly tartományába esik. Ha az Ön BMI-je 25,0 és 29,9 között van, akkor a túlsúlyos tartományba esik.
Mint korábban említettük, a kulcs a biztonságos és egészséges fogyás, és nem csak a gyors fogyás.
A fogyás elmaradásánál csak az a frusztrálóbb, ha a folyamatos fejlődés után a fogyás stagnál.
A testsúly mindössze 5-10 százalékos csökkentése talán nem tűnik nagy dolognak a mérlegen, de a súlycsökkentési statisztikák azt mutatják, hogy ez jelentősen javíthatja ezeket az értékeket, és a hosszú távú egészség felé vezető útra terelheti Önt, az Obesity Action Coalition szerint.
Nem számít, hogy fogyni, hízni, meglévő izmaidat tonizálni vagy újakat felfedezni szeretnél - a szakértők egyetértenek abban, hogy a következő módszerekkel sokkal jobban meg tudod állapítani, mikor vagy a fitness nirvána felé vezető úton.Ha fogysz, a tükörben észreveheted, hogy karcsúbb a felsőtested, kisebb a csípőd vagy karcsúbb a karod.
A mérőszalag nem feltétlenül jelzi, hogy zsírt vagy izmot veszítesz-e, de ez egy kiindulópont.
Az energiafelhasználás változása súlygyarapodással és súlycsökkenéssel emberekben.
A "súlyt levenni a válladról" kifejezés abszolút érvényes a fogyásra.
Hogyan mérhetem a súlyomat mérleg nélkül? Testzsír tesztelése Mérleg nélkül is mérheti testsúlyát, ha nyomon követi testzsírszázalékát az idő múlásával. A testzsírszázalék a zsírszövet és a sovány tömeg, azaz a csont- és kötőszövet aránya. Fogyókúra: A jobban illeszkedő ruhák általában a centiméteres fogyás jelei.Hogyan lehet fogyni mérleg nélkül? Ahelyett, hogy csak a mérlegre hagyatkozna, szerezzen be egy mérőszalagot, és rendszeresen mérje meg a derekát; remélhetőleg akkor is veszít centiket, ha a mérleg lassan mozog. Az is fontos, hogy találjon módot a stressz levezetésére, és a testmozgás remek lehetőség.
Valószínűleg nagyobb alvásjavulást érhet el, ha műtét nélkül fogy.
Azok számára, akik egészségügyi céllal dolgoznak a fogyáson, hasznos lehet, ha magát az előnyt tartják szem előtt. Talán az a célja a fogyással, hogy jobban aludjon éjszaka, enyhítse a hát- vagy ízületi fájdalmakat, vagy csökkentse a vércukorszintjét. Ha arra számít, hogy fizikailag jobban fogja érezni magát, az jobban ösztönözheti Önt, mint a mérleg számjegyei.
Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy a fogyás valójában még nehezebbé teheti a fogyást.
