Kiderült, hogy van néhány trükk a hideg zuhany és a jégfürdő használatával a legtöbb zsírt égetni. A vízbe való beszállás, majd az intervallumokban való kilépés nagyszerű módja lehet a borzongás és a barna zsírégetés előidézésének. Ne feledje, hogy a hideg kádat olyan hőmérsékletre állítsa be, ami Önnek megfelel. Vannak veszélyei annak, ha közvetlenül a jéghideg vízbe ugrasz.
A hidegfürdő segít a gyulladás csökkentésében és az izmok helyreállításának elősegítésében, a kannabisz pedig bizonyítottan antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek együttesen segíthetnek minimalizálni az izomkárosodást és felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. A hidegfürdők előnyei az izmok regenerálódására és a gyulladásra tagadhatatlanok.
Segíthet a jégfürdő az edzés utáni regenerálódásban? Ha egy játék vagy intenzív edzés után gyorsan kell regenerálódnia, a hideg vizes terápiás módszerek, például a jégfürdő segíthet a visszarázódásban. Biehl szerint csak azzal kell tisztában lenni, hogy a hideg vizes terápia beavatkozik a normál regenerálódási folyamatba, ami eltompíthatja az erő- és izomnövekedést, ha minden edzés után alkalmazzák.
Amellett, hogy a jégfürdő és a hideg zuhany segít a fogyásban, számos más egészségügyi előnnyel is járhat.
A heti jégfürdők ideális száma az Ön egészségügyi céljaitól függően változik. Általánosságban elmondható, hogy heti két-három 10-15 perces jégfürdő a célszerű. Ne feledje, hogy a 10-15 perces időtartamot idővel kell elérnie. A hidegvizes terápiára több lehetőség is van.
A többiek minden edzés után hideg fürdőkbe ereszkedtek, a víz állandó, körülbelül 50 Fahrenheit-fokos (10 Celsius-fokos) hőmérsékletre hűlt.
A jéghideg víz zsírt éget? A jéghideg vízben való zuhanyozás vagy a jégfürdőbe csúszás állítólag aktiválja a barna zsírt, amely viszont hőt termel, felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a normál zsírt. Az ötlet lényege, hogy legalább 30 másodpercig hideg zuhanyt veszel, és hagyod, hogy a jeges víz végigfolyjon a válladon, a nyakadon és a hátadon.
A hideg zuhany azonban belépési pont lehet a hideg vizes merülőterápiába, dr. A hideg vizes terápia azonban minden bizonnyal segíthet aktiválni a testsúlycsökkenést a szervezetben.
Gardner szerint a jégfürdő hőmérsékletének körülbelül 10-15 Celsius-fokosnak vagy 50-59 Fahrenheit-foknak kell lennie. A jégfürdőben töltött idő A jégfürdőben töltött túl sok idő káros következményekkel járhat. Ezért nem szabad 10-15 percnél hosszabb időre korlátozni.
Maradjon bent 2-15 percig: Maradjon a jégfürdőben 2-15 percig.Nincs biztonságos vagy egészséges mennyiségű jég, amelyet fogyás céljából fogyasztani kellene, mivel ez tudományosan nem támogatott módszer.
Ennek eredményeképpen, ha kíváncsi vagy arra, hogy milyen dolgokat lehet tenni a jégfürdővel, akkor az alábbiakban megnézheted a jégfürdő előnyeit a fogyáshoz.A jégfürdőnek vagy hidegvizes terápiának is nevezett gyakorlat során egy 50 és 59 Fahrenheit fok közötti jeges vízzel teli kádba merülünk.
A heti jégfürdők ideális száma az Ön egészségügyi céljaitól függően változik. A hideg zuhanyok rajongói szerint a jeges víz alatti lehűlés fokozza a vérkeringést, segíti a fogyást és egyéb egészségügyi előnyökkel jár. Mennyi időt kell a jégfürdőben tölteni? Az ajánlás szerint tíz-húsz percet kell a kádban tölteni. A jégfürdő legfontosabb része az első néhány másodperc; ez ugyanis a legfontosabb időszak, amíg az agyad alkalmazkodik a hőmérséklethez. Az első alkalommal, amikor jégfürdőt használsz, lehet, hogy másképp kell megközelítened. Általánosságban elmondható, hogy heti két-három 10-15 perces jeges fürdő a cél.A hideg vízzel való hideg zuhanyozás egy módja annak, hogy könnyebben belekezdjünk a hideg vizes terápiába, bár az előnyök nem biztos, hogy ugyanazok, mint a hideg vízben való elmerülésnél, mondja Scott J. A hosszú hideg zuhanyzás nem csak a fogyás szempontjából hatástalan, de veszélyes is lehet.
Számos tanulmány alátámasztja a jég gondolatát a fogyás érdekében, és kimutatták, hogy a jég alkalmazása bizonyos testtájakon elősegíti a zsírvesztést.Egy 2018-as kis tanulmány szerint a hideg vízben való elmerülés segítette az edzés utáni regenerálódást, és a 10 perces fürdő ugyanolyan hasznos volt, mint a 20 perces, ami azt sugallja, hogy a jégfürdőben való hosszabb tartózkodás nem feltétlenül jobb. Stearns azt javasolja, hogy 10-12 percig üljünk jégfürdőben, körülbelül 55-65 Fahrenheit-fokos hőmérsékleten.
A jégfürdőzés fő célja a testsúly csökkentése.Segíthet a jégfürdő a fogyásban? Egy új tanulmány szerint a jégfürdő segíthet a testzsírégetésben. Úgy tűnik, hogy a hideg vízzel való érintkezés az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség ellen is védelmet nyújt. Más egészségügyi előnyök azonban kevésbé voltak egyértelműek. A szakértők azt javasolják, hogy kezdje lassan, és végezze el a házi feladatát, mielőtt elkezdi.
Dr. A. Brion Gardner, a The Centers for Advanced Orthopaedics ortopéd sebésze szerint a jégfürdőnek még mindig vannak előnyei. "A tanulmány nem bizonyítja 100 százalékosan, hogy a jégfürdőnek nincsenek előnyei" - mondja.
A jégfürdő felgyorsíthatja az izmok regenerálódását? A testhőmérséklet ismételt csökkentése jégfürdőkkel nem csak abban segít, hogy hamarabb jobban érezd magad, de azt is lehetővé teszi, hogy gyorsabban visszatérj az edzőterembe, és még jobban megerőltesd az izmaidat. Ha tehát szeretnéd felgyorsítani az izmaid regenerálódását, fontold meg a jégfürdőbe merülést vagy a hideg zuhanyozást!
Segíthet a BHRT a fogyásban? Nem károsítja a szervezetet, és nincsenek kellemetlen mellékhatásai sem. A BHRT különösen hasznos a menopauza utáni nők és a tesztoszteronszint csökkenését tapasztaló férfiak számára. A hormonpótló terápiával visszafordíthatja hormonháztartásának egyensúlyhiányát, és az elvesztett hormonok pótlásával helyreállíthatja fogyóképességét.Az Alpilean egy jól ismert zsírégető kiegészítő, amely egy régi alpesi jeges súlycsökkentő trükkön alapul.
A jégfürdő, más néven hideg vizes merítés célja, hogy csökkentse az izomfájdalmat és felgyorsítsa az izmok regenerálódását az intenzív edzés után. Az előnyök kiaknázása érdekében a fürdőt az edzés befejezése után legfeljebb két órával kell bevenni.
Merüljünk el a jégterápia és a fogyókúrás jég mögötti tudományban, hogy lássuk, megéri-e a fagyasztást.
