2. Számolja a kalóriákat és alakítson ki új étkezési szokásokat. Fontos lépés az étkezési szokások javítása azáltal, hogy olyan étkezési tervet választasz, amelyet valóban szívesen követsz, és számolod a kalóriákat. Egy dolgot kell szem előtt tartani, hogy a zsírégetés optimalizálása hosszabb időt vesz igénybe, mint a fogyás.
A fogyás az, amikor csökkenti a teljes testsúlyt. A zsírvesztés az, amikor csökkenti a testzsír százalékos arányát. Amikor zsírt veszítesz, ezzel egyidejűleg fogyhatsz is. Megőrizheti vagy növelheti a súlyát. Amikor fogysz, lehet, hogy vizet, izmot, zsírt, glikogént vagy csonttömeget veszítettél.
Azzal, hogy a súlycsökkentés helyett a zsírvesztésre összpontosítja a figyelmét, biztosítja, hogy csökkenti a lehetséges egészségügyi kockázatokat, például a krónikus betegségeket, az időskori izomvesztést és a zsír visszaszerzését. Azonban szerint PhenQ vélemények, a felhasználók elveszíthetik akár 10 vagy 15 fontot havonta, miközben ezt a zsírégető.Az egyik leggyorsabb fogyási trükk, amelynek semmi köze a zsírégetéshez, a dehidratáltságtól származik.
Lehetséges izomtömeget növelni és testzsírt csökkenteni anélkül, hogy a súlyodban tényleges változást látnál. Ez akkor történik, ha testzsírt veszítesz, miközben izmot nyersz. Előfordulhat, hogy a súlya nem változik, még akkor sem, ha centiket veszít, ami annak a jele, hogy jó irányba halad.
Ha változik a testsúlya, hasznos tudni, hogy a változás a testzsírban vagy az izomzatban következik-e be, mivel mindkettő nagyon eltérő hatással lehet az általános egészségi állapotra. Összefoglalva eddigi megértésünket fogyás vs zsírégetés: A fogyás az, amikor csökkented a teljes testsúlyodat.A zsírvesztés sokkal specifikusabb és egészségesebb cél, mint a fogyás.
Michalczyk a kalóriák fokozatos csökkentését tanácsolja az izomvesztés minimalizálása és a zsírvesztés elérése érdekében.Ha tehát csak a fogyásra koncentrálsz, nehezen fogod megtudni, hogy zsírból vagy izomból fogysz.
A zsírégetés viszont a testzsír leadásának eredményeként bekövetkező fogyás - ez jobb az egészség szempontjából, mert a testtömeg elvesztésekor bekövetkező anyagcsere-csökkenés kedvezőtlen változásokat okozhat a testösszetételben.
A zsírvesztés a testzsírtartalom csökkenését jelenti, míg a fogyás a teljes testsúly csökkenését.
Van azonban különbség a fogyás és a testzsírvesztés között.Ebben a cikkben megvitatjuk a zsírégetés vs. Ebben a cikkben mélyebben belemerülünk mindenbe, amit a súly- és zsírégetésről tudni kell, és ha érdekel, nézd meg az útmutatót a legjobb fehérjeporokról a fogyáshoz is.
Tehát a tartós zsírvesztés a sovány testtömeg megőrzése mellett sokkal fontosabb, mint az általános fogyás" - mondja Nigel Denby, a Harley Street At Home (új lapon nyílik meg) regisztrált dietetikusa. Zsírvesztés és izomnövekedés Összefoglaló A súlyvesztés a test bármely összetevőjének - beleértve a zsírt, az izmot, a vizet és egyebeket - köszönhető általános súlycsökkenés. Amikor a fitneszről van szó, a fogyás sok ember számára cél. Honnan tudom, hogy zsírból vagy izomból fogyok? Általános gyakorlat, hogy a fogyás előrehaladását mérleg segítségével követi nyomon. Bár ez hasznos lehet, a legtöbb mérleg nem tesz különbséget a zsírvesztés és az izomvesztés között. Emiatt a csak a testsúly nyomon követése nem megbízható módja annak, hogy meghatározzuk, hogy zsírból vagy izomból veszítesz-e, és milyen mennyiségben.Sok esetben valószínű, hogy a test más területein is több zsír képződik, például a combok és a fenék körül - mondja.
A zsíron kívüli súlyvesztés elkerülhetetlen, de az izomtömeg elvesztése visszahatással jár, ami súlygyarapodáshoz vezet.A kiindulási testsúly 5-10 százalékos súlycsökkenése a vércukorszint, a vérnyomás és a trigliceridek csökkentése révén javíthatja az egészségi állapotot. A fogyás javíthatja a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó egyéb egészségügyi problémákat is, például az ízületi fájdalmakat vagy az alvási apnoét.
Egyszerűen fogalmazva, a fogyás egy személy zsírból, izomból és vízből származó kilós súlyának teljes csökkenését jelenti.
A mérleg a vízveszteség következtében csökken, és ez teszi ki a fogyás nagy részét a legelején.
Bár a fogyás gyakori cél, amikor formába lendülsz, rengeteg egészségtelen módja is van a fogyásnak.
Jobb fogyni vagy zsírt veszíteni? A testsúly egészségügyi kérdés, de a zsírvesztés mindenképpen előnyösebb az egészség szempontjából. Az általános fogyás azonban szintén jót tesz. Tehát először is szerezze be az összes testösszetétel-számot, konzultáljon egy szakképzett táplálkozási szakemberrel, tervezze meg és tűzzön ki célokat, és kövesse azokat körültekintően.A fogyásról: Az általános fogyás mellett egészséges izomvesztés is bekövetkezhet, ha a makrotápanyagok nem megfelelően vannak megtervezve.
A cél soha nem lehet a fogyás, hanem mindig a zsírvesztés.
