Az elektrolit italok segíthetnek a fogyásban. Az elektrolitok segíthetnek a fogyásban?

"A víz segít szabályozni ezeket a hormonokat, így a zsír először a hasról távozik." Amikor az Irvine-i Kaliforniai Egyetemen végzett vizsgálat alanyai elektrolitokat adtak a fogyókúrához, átlagosan 56 kilót fogytak mindössze hat hét alatt. Az éhségtől és a túlsúlytól való megszabadulás csak a kezdet.

Milyen előnyei vannak az elektrolititaloknak?

Napi szinten a víz és az egészséges, gyümölcsökből és zöldségekből álló étrend elegendő ahhoz, hogy az elektrolitok szintje egyensúlyban maradjon. Ha azonban egy megerőltető edzés, extrém hőség, hányás vagy hasmenés miatt dehidratálódik, egy elektrolitital segít a rehidratálásban és az elektrolitok pótlásában.

A The American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban közzétett 2015-ös tanulmány szerint azok a túlsúlyos és elhízott nők, akik a diétás italokat vízzel helyettesítették a főétkezés után, nagyobb súlycsökkenést mutattak egy fogyókúra során.

Segítenek egyensúlyban tartani a vízmennyiséget a szervezetben, valamint fenntartani a pH-szintet és segítenek a tápanyagok be- és kijuttatásában a sejtekbe. Általánosságban elmondható, hogy a szervezet jól szabályozza a víz- és elektrolitszintet a szervezetben az optimális homeosztázis fenntartása érdekében. Ezek a hozzáadott cukrok segíthetnek energiát adni a hosszú állóképességi versenyek során, és segítenek a szervezetnek megtartani a folyadékot, ami segíthet a gyorsabb rehidratációban. A gyors vagy szélsőséges fogyás elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat. Napi szinten a víz és az egészséges, gyümölcsökből és zöldségekből álló étrend elegendő ahhoz, hogy az elektrolitok szintje egyensúlyban maradjon. Az elektrolitok azért segítenek a fogyásban, mert segítenek a szervezetnek a víz jobb felszívódásában. Mennyit lehet hízni vízivással? Bár ez igaz, van néhány dolog, amit tudnod kell. Nem, a vízivástól nem lehet hízni. A víz nem tartalmaz kalóriát, ezért lehetetlen, hogy a víz súlygyarapodást okozzon. Viszont fontos szerepet játszik a kalóriák sejtjeidhez való szállításában, ami segíthet a fogyásban.

Hogyan őrizzük meg az elektrolitok jó szintjét a szervezetünkben?

A vízzel való hidratálás nagyszerű módja annak, hogy fenntartsuk az elektrolitok jó szintjét a szervezetünkben. Egyesek még tovább mennek, és olyan folyadékokat isznak, amelyek kifejezetten magas elektrolit-tartalmúak, például sportitalokat és turmixokat. Az ilyen típusú italok a következő okok miatt rendkívül előnyösek a szervezetünk számára. 1.

Mi az elektrolit ital?

Az elektrolititalok különböző formákban kaphatók - a vízbe cseppenthető tablettáktól kezdve a keverhető porokon át a hagyományos vizes palackban lévő folyadékig. Nem minden elektrolitital egyforma, ezért Patton azt javasolja, hogy először olvassa el a címkét. Ha egy órát vagy kevesebbet edzel, a hagyományos H20 is megteszi.

Okozhat-e a fogyás elektrolitegyensúlyzavart? A gyors vagy szélsőséges fogyás elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat. Az elektrolitok olyan anyagok, amelyek oldatban ionokká válnak, és képesek vezetni az elektromosságot. Ide tartozik a nátrium, a kálium, a klorid, a kalcium és a foszfát. Az elektrolit-egyensúlyhiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

Tényleg segít a víz a fogyásban? Ez nagyon szilárd bizonyíték arra, hogy a vízivás segíthet a fogyásban, különösen, ha más fogyókúrás taktikákkal, például a kalóriák csökkentésével és testmozgással párosul. Van-e optimális időpont a vízivásra a fogyás érdekében?

Miért kell vizet inni, ha fogyni akarsz?

Sokáig úgy gondolták, hogy a vízivás segít a fogyásban. Valójában a fogyni vágyó amerikai felnőttek 30-59%-a növeli a vízfogyasztását (1, 2). Számos tanulmány kimutatta, hogy a több víz fogyasztása jótékony hatással lehet a fogyásra és a testsúly megtartására (3). Ez a cikk elmagyarázza, hogyan segíthet a vízivás a fogyásban.

Bizonyos italok, például a zöld tea, a kávé és a gyömbértea segíthetnek az anyagcsere fokozásában, az éhségérzet minimalizálásában és a jóllakottság fokozásában, ami mind elősegítheti a fogyást.

Melyek az elektrolit italok különböző típusai? Összefoglaló Az elektrolitok olyan töltött ásványi anyagok, amelyek fontosak a szervezet optimális működésének fenntartásához. Az általános elektrolititalok közé tartoznak az erősített vizek és a sportitalok. Az elektrolitokkal dúsított vizek, különösen a sportitalok, előnyösek lehetnek a sportolók számára, mivel segítenek pótolni az edzés során elveszített vizet, elektrolitokat és energiát.

Az elektrolitok a vérben található ásványi anyagok, amelyek segítenek szabályozni és ellenőrizni a szervezetben lévő folyadékok egyensúlyát.

Valóban, az elektrolit ásványi anyagokkal, nátriummal, magnéziummal és káliummal felturbózott víz kortyolgatása azonnal megszünteti a sóvárgást, és segíthet könnyedén levetkőzni a centiket.

A fehérjeturmixok gyártói azt állítják, hogy termékeik segítenek csökkenteni a testzsírt vagy elősegítik a fogyást. A tudomány szerint a víz számos módon segíthet a fogyásban.

Legalább egy tanulmány szerint a napi elektrolit-kiegészítő szedése a böjt alatt segít a fogyásban.

Egy 2013-ban közzétett nyolchetes vizsgálatban, amikor 50 túlsúlyos lány reggeli, ebéd és vacsora előtt fél órával, minden további étrendi változtatás nélkül megivott körülbelül két csésze vizet, fogytak, és csökkent a testtömegindexük és a testösszetételük.

Az elektrolitvíz jó Neked? Az elektrolitvíz olyan ásványi anyagokkal van gazdagítva, amelyekre a szervezetnek szüksége van az optimális működéshez, például nátriummal, káliummal, magnéziummal és kloriddal. Bár nem szükséges állandóan elektrolitokkal dúsított italokat fogyasztani, de hosszan tartó testmozgás során, meleg környezetben, vagy ha hányás vagy hasmenés miatt beteg vagy. Segíthet a vízivás a fogyásban? Könnyedén megy" - éljenzi Jorge Cruise táplálkozási szakértő, több mint 20 könyv bestsellerszerzője. Valóban, az elektrolit ásványi anyagokkal, nátriummal, magnéziummal és káliummal felturbózott víz kortyolgatása azonnal megszünteti a sóvárgást, és segíthet könnyedén leadni a centiket.

Ihatsz elektrolitvizet, ha éhes vagy? Az Obesity Code szerzője, Dr. Jason Fung szintén a megközelítés híve. A házi készítésű elektrolitvizet használó emberek kortyolhatnak belőle, amikor korog a pocakjuk, "és az éhséghullám csak átvonul rajtuk, és már el is tűnt" - mondja.

Mik azok az elektrolitok és mire szolgálnak?

Az elektrolitok a vérben található ásványi anyagok, amelyek segítenek szabályozni és ellenőrizni a testben lévő folyadékok egyensúlyát. Ezek az ásványi anyagok szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában, az izomösszehúzódásban és a rendszer megfelelő működésében. A három nagy elektrolit a következő: Nátrium. Kálium. Magnézium .

Szintén érdekes: Bár a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, a diétás italok vízzel való helyettesítése bizonyos embercsoportoknál hozzájárulhat a fogyáshoz. Kiderült, hogy az elektrolitokban gazdag folyadékok fogyasztása valóban segíthet a fogyásban.

Hogyan jutsz elektrolitokhoz? Ezeket az élelmiszerekkel és italokkal szerzi be, amelyeket minden nap fogyaszt. A szervezetnek szüksége van az elektrolitokra: Egyensúlyba hozza a szervezetben lévő víz mennyiségét. A tápanyagokat a sejtekbe juttassa. A salakanyagok eltávolítása a sejtekből. Egyensúlyozza a szervezet pH-szintjét. Biztosítani, hogy az agy, a szív, az idegek és az izmok úgy működjenek, ahogyan kell.