Mit jelent az aip diéta? Hogyan segít az AIP diéta az autoimmun betegségekben?

Az AIP-diéta célja az autoimmun betegségek tüneteinek csökkentése a stresszorok kiküszöbölésével és a bélrendszerre gyakorolt stressz csökkentésével - lehetővé téve annak gyógyulását a potenciálisan gyulladáskeltő élelmiszerek újbóli bevezetése előtt [ * ].

Bár a kutatások még mindig korlátozottak arra vonatkozóan, hogy ez a terápiás étrend alkalmas-e az autoimmun betegségek kezelésére, sokan számoltak be arról, hogy az AIP-diéta követése javított a közérzetükön, és csökkentette az autoimmun betegségek gyakori tüneteit, például a fáradtságot, a krónikus fájdalmat és az agyi ködöt. Míg sokan a paleo diétát az egészség, a fogyás és a teljesítmény javítása érdekében kezdik el, a legtöbben az AIP diétát az autoimmun betegségek által okozott tünetek és gyulladások csökkentése érdekében kezdik el. Az Autoimmun Protokoll (AIP) egy eliminációs diéta, amelynek célja az immunrendszer helyreállítása és az autoimmun betegségek hatásainak csökkentése azáltal, hogy időt ad a bélrendszer gyógyulására. Az AIP diéta gluténmentes? Az AIP amellett, hogy gluténmentes diéta, kizárja a tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonaféléket, valamint a nadragulyás zöldségeket (pl. paradicsom, paprika és burgonya), dióféléket, magvakat, tojást és a magvakból származó fűszereket. Néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy az AIP étrend javíthatja a Hashimoto pajzsmirigygyulladás és a gyulladásos bélbetegségek tüneteit.

Az egyik korlátozó étrend, amelyről hallhatsz, az AIP, vagyis az autoimmun protokoll szerinti étrend.

Milyen előnyei vannak az AIP diétának?

Az AIP-diéta egyik legnagyobb előnye, hogy képes enyhíteni a gyulladást, ami kulcsfontosságú az autoimmun betegségek tüneteinek csökkentésében és a jobb egészség elősegítésében. Néhány konkrét élelmiszer kiiktatása az étrendből, és helyette tápanyagdús, teljes értékű élelmiszerek fogyasztása erőteljes hatással lehet a gyulladásra.

Az AIP diéta visszafordíthatja az autoimmun betegséget?

Az olyan életmódbeli változtatásokkal, mint az AIP-diéta követése, megállítható vagy visszafordítható a betegség progressziója. Az optimális egészség eléréséhez szükséges tápanyagok elsődleges forrása az élelmiszer. Sajnos a tápanyaghiány az autoimmun betegségek és azok progressziójának egyik fő kiváltó oka.

Ha azonban autoimmun betegségben szenved, és úgy találja, hogy a tüneteit az elfogyasztott ételek befolyásolják, az autoimmun protokoll szerinti étrend lehet a kulcs ahhoz, hogy kordában tartsa a tüneteit, és megtalálja, mely ételek váltják ki a tüneteket. Bár az AIP-diéta határozottan segíthet az antitestek szintjének csökkentésében, tapasztalatom szerint néha a "normál" étrendről az AIP-diétára való áttérés a diéta betartásának csökkenését eredményezi, és ezért az előnyök csak ideiglenesek. Milyen ételeket lehet enni az AIP diéta mellett? A kutatók az AIP-diétát a paleo diéta kiterjesztéseként írják le. Az ember általában sovány fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat fogyaszt. Az AIP-diéta a vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag élelmiszerekre összpontosít. Az ezt követő személy nem eszik semmit, ami hozzáadott cukrot vagy más adalékanyagokat tartalmaz, amelyek autoimmun reakciót válthatnak ki.

Mi a különbség az AIP és a Paleo között?

Az AIP-diétában például tilos a diófélék, a magvak, a tojás és a nadragulyásfélék fogyasztása. A diéták különböző célokat is szolgálnak. Míg sokan a paleo diétát a jobb egészség, a fogyás és a nagyobb teljesítmény elérése érdekében kezdik el, addig a legtöbben az AIP diétát az autoimmun betegségek által okozott tünetek és gyulladások csökkentése érdekében kezdik el.

Az AIP diéta az Autoimmun Protokoll rövidítése, és az autoimmun betegségben szenvedők számára készült, hogy csökkentse a gyulladást, hogy a szervezetüknek lehetősége legyen a gyógyulásra.

Felfedezte, hogy bizonyos élelmiszerek az autoimmun betegségekben szenvedő embereknél gyulladáshoz vezethetnek, ami súlyosbítja a tüneteiket.

Az AIP diéta megfelelő Önnek? Ha úgy tűnik, hogy számos tünete rejtélyes módon jön és megy, például agyi köd, fáradtság, fejfájás, ízületi fájdalom vagy emésztési problémák, az AIP-diéta lehet, hogy megfelelő Önnek. Az autoimmun diéta kiiktatja a mérgező és gyulladáskeltő élelmiszereket, és azokat esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel helyettesíti. De jó tudni, hogy az olyan eliminációs diéta, mint az autoimmun protokoll (AIP) diéta, csökkentheti a tüneteket és javíthatja az életminőséget. Mit kell kerülnöm az AIP diéta során? Az AIP-diéta során kerülni kell az összes éjjeli gyomnövényt (paradicsom, padlizsán, burgonya, paprika és éjjeli gyomnövény fűszerek), minden diófélét és magot, az olyan élelmiszer-adalékanyagokat, mint a guargumi és a karragén, valamint a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Kinek érdemes az AIP diétát tartani? Mi az AIP diéta? Miért az AIP diéta? Az autoimmun protokollt, amelyet néha autoimmun diétának vagy AIP diétának is neveznek, úgy tervezték, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást, amely az autoimmun spektrummal jár.

Mit kell kerülni a paleo diéta során?

Ha a paleo diétát követi, már eleve távol tartja magát a gluténtól, a gabonaféléktől, a hüvelyesektől, a tejtermékektől és a cukortól. Az AIP-diéta esetén kerülnie kell az összes éjjeli gyomnövényt (paradicsom, padlizsán, burgonya, paprika és éjjeli gyomnövény fűszerek), minden diófélét és magot, az olyan élelmiszer-adalékanyagokat, mint a guargumi és a karragén, valamint a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket.

Ha autoimmun betegségben szenvedsz, és nem tapasztaltál tünetmentességet egy olyan alapvető eliminációs diétától, mint a paleo diéta, az autoimmun protokoll szerinti diéta érdemes választani.

Segíthet az AIP diéta a gyulladásos bélbetegségben?

2017-ben egyes kutatók megállapították, hogy az AIP-diéta részeként bizonyos élelmiszerek elhagyása javította a gyulladásos bélbetegség tüneteit. Egy 2019-es tanulmányban 17 20-45 év közötti, Hashimoto thyreoiditisben, egy másik autoimmun betegségben szenvedő női résztvevő követte az AIP étrendet egy 10 hetes egészségügyi coaching program részeként.

Az AIP-diéta olyan étrendre utal, amelyet vagy követni kell: az autoimmun betegségek megelőzése érdekében, különösen családi előzmények esetén.

Elegendő következtetési bizonyíték van arra, hogy érdemes kipróbálni az AIP-diétát, hogy lássuk, hogyan reagál az autoimmun állapotod, különösen, ha nem tapasztaltál tünetmentességet egy kevésbé korlátozó étrendtől, például a paleo diétától.

Melyek azok az élelmiszerek, amelyeket az AIP diéta során kerülni kell?

A diéta kiiktatja a hüvelyesek, a tejtermékek, a szója és a gabonafélék minden formáját, és elsősorban a húsra, a halra, a diófélékre és a zöldségekre összpontosít. Az autoimmun diéta azonban egy lépéssel tovább megy, és számos Paleo diétás élelmiszert is kiiktat. Az AIP diétában például tilosak a diófélék, a magvak, a tojás és a nadragulyás zöldségek.

Az autoimmun protokoll diéta vagy AIP-diéta a bélrendszer gyógyítására összpontosít a gyulladást okozó élelmiszerek kiküszöbölésével, hogy csökkentse az autoimmun betegségben szenvedők tüneteit.

Milyen ételeket kell kerülnöm a gyulladásos folyamat alatt?

Ebben a fázisban az olyan ételek, mint a gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, éjjeli árnyékos zöldségek, tojás és tejtermékek teljesen kerülendők. Kerülni kell a dohányzást, az alkoholt, a kávét, az olajokat, az élelmiszer-adalékanyagokat, a finomított és feldolgozott cukrot és bizonyos gyógyszereket, például a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) is (1).