Az antioxidánsok, például a C- és E-vitamin, valamint a karotinoidok segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól. A természetben előforduló egyéb antioxidánsok közé tartoznak a flavonoidok, a tanninok, a fenolok és a lignánok. A növényi alapú élelmiszerek a legjobb források. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak, gyógynövények és fűszerek, sőt még a kakaó is.
Milyen vitaminok számítanak antioxidánsoknak? A három fő antioxidáns vitamin a béta-karotin, a C-vitamin és az E-vitamin . Az antioxidánsok megvédhetik a szervezetet a szabad gyökökkel szemben, amelyek a szervezetben lejátszódó természetes folyamatok melléktermékeként keletkező, általában oxigénből álló pusztító molekulák. Bár a fogyás mögött számos elmélet áll, a fogyás egyetlen bizonyított módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a szervezetünk naponta eléget.Nemcsak az antioxidánsok tekintetében az egyik legjobb vitaminkiegészítő, hanem az immunrendszer erősítése érdekében D-vitamint, valamint C-, B-, A- és E-vitamint is tartalmaz. Ezek a kapszulák a japán csomófűből származó transz-rezveratrolt is tartalmaznak, amely a szív egészségének elősegítésével segíthet a szervezetnek a szív- és érrendszeri betegségek elleni védekezésben.
Melyek az antioxidánsok forrásai? Az étrend alapvető forrása az antioxidánsoknak, amelyek állati és növényi eredetű élelmiszerekben - különösen zöldségekben, gyümölcsökben és bogyós gyümölcsökben - találhatók. Az antioxidánsok vízben vagy zsírban oldódónak minősíthetők. A vízben oldódó antioxidánsok a sejteken belüli és kívüli folyadékban fejtik ki hatásukat, míg a zsírban oldódó antioxidánsok elsősorban a sejtmembránokban fejtik ki hatásukat.
Ez a fogyást előidéző tulajdonság, párosulva a csodálatos egészségügyi előnyökkel, az, ami a zöld teát olyan vonzóvá és népszerűvé teszi az egészségbarátok számára szerte a világon.
Az antioxidánsok elsődleges előnye az, hogy képesek biztonságosan reagálni a szabad gyökökkel, mielőtt azok sejtszinten kárt okoznának. Alapvetően "az antioxidánsok a szabad gyökök ellen harcolnak" - mondja Hopsecger. "A szabad gyökök károsíthatják a szervezet sejtjeit azáltal, hogy megváltoztatják a sejt DNS-ét, vagy megváltoztathatják a sejtmembránt" - magyarázza Hopsecger.
A fogyás egyik kulcsa az olyan ételek fogyasztása, amelyek segítenek jóllakni, miközben kevés kalóriát tartalmaznak.
Melyek a legjobb ételek a diéta során? Fehérjében gazdag élelmiszerek. Ha pedig erőnléti edzésprogramba kezdesz, amikor fogyni próbálsz, a fehérjében gazdag ételek segítenek az izomépítésben. A fehérjetartalmú ételek fogyasztása is kielégítő. Sok fogyókúrázó a fogyókúra során időről időre szívesebben fogyaszt hagyományos húsos-krumplis ételt. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad nélkülözőnek.
Bár nincs olyan tudományos eredmény, amely az antioxidánsokat közvetlenül összekapcsolná a fogyással, azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb antioxidánssal látják el a szervezetet, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek ideálisak a fogyás elősegítésére.
Az antioxidánsok használata a bőr számára segíthet leküzdeni ezt a károsodást, különösen a magas C-vitamin-, béta-karotin- és egyéb antioxidáns-tartalmú források fogyasztásával.
A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, amelyek jó antioxidáns-források, egészségesnek bizonyult; a kutatások azonban nem bizonyították, hogy az antioxidáns-kiegészítők előnyösek lennének a betegségek megelőzésében. Az antioxidánsok közé tartozik például a C- és E-vitamin, a szelén és a karotinoidok, például a béta-karotin, a likopin, a lutein és a zeaxantin.
Nincs bizonyíték arra, hogy az O2 diéta jobban vagy másképp működik, mint bármely más, nagyon alacsony kalóriatartalmú fogyókúra, vagy hogy bármelyik friss gyümölcs vagy zöldség valahogy jobb lenne, mint bármelyik másik.
A fűszerek és gyógynövények többségét gyulladáscsökkentő diétában használják a fogyás érdekében.A zöld tea, a népszerű fogyókúrás varázsital, egészséges hírnevét a katechinek nevű vegyületeknek köszönheti.
A szervezet antioxidáns-termelésének növelésének egyik módja a megfelelő élelmiszerek fogyasztása. A vegetáriánus ételek és a vegán rágcsálnivalók lehetővé teszik, hogy élvezze az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket ésA leggyakoribb étrendi antioxidánsforrások közé tartoznak: A-vitamin - Ez a vitamin általában a tojásban, a tejben és a vajban található.
Áfonya: Az áfonya alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú és gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól.
A bogyós gyümölcsök rostokban, mikrotápanyagokban és antioxidánsokban gazdagok, amelyek elősegítik a jóllakottságot és segítenek csökkenteni az általános kalóriabevitelt.
Találjon sok nagyszerű új és használt lehetőséget, és szerezze be a legjobb ajánlatokat a goji kapszula - Goji Berry Extract 300mg 2B - antioxidánsok - fogyás a legjobb online árakon az eBay-en!Bár az antioxidánsokat gyakran népszerűsítik az egészségügyi előnyök végtelen listája miatt, valójában nincs közvetlen hatásuk a fogyásra.
Melyek a legjobb ételek a fogyáshoz? Ingyenes E-hírlevél. Bónuszként a magas antioxidáns-tartalmú gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék jellemzően magas rosttartalmúak, alacsony telített zsír- és koleszterintartalmúak, valamint jó vitamin- és ásványi anyagforrások. Élvezze tehát a változatosságot.
A hosszú távú eredmények érdekében a fogyásnak fokozatosnak kell lennie, és reális célt kell kitűznie, valamint olyan táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely bőségesen tartalmaz növényi ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat - ezek mind antioxidánsokban gazdag élelmiszerek.
A Protetox egy fogyókúrás formula, amely olyan antioxidánsokat használ, mint a Gymnema Sylvestre, a Banaba, a Guggul, a fehér eperfa kivonat és még sok más, hogy segítsen a fogyásban.
A szabad gyökök szerepet játszhatnak a szívbetegségekben, a rákban és más betegségekben. Az antioxidánsok, például a C- és E-vitamin, valamint a karotinoidok segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól. A természetben előforduló egyéb antioxidánsok közé tartoznak a flavonoidok, a tanninok, a fenolok és a lignánok. A növényi alapú élelmiszerek a legjobb források.
Az A-, C- és E-vitamin, valamint a béta-karotin antioxidánsok. Olyan anyagok, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. Az A-, C- és E-vitaminok és a béta-karotin antioxidánsok. Instabil oxigéntartalmú molekulák, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit, és esetleg hozzájárulhatnak a krónikus betegségek fokozott kockázatához.
Melyek a legjobb antioxidánsok az AMD ellen? Mindkét tanulmányt a National Institutes of Health támogatta. Az első, AREDS (Age-Related Eye Disease Study) nevű tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsok (C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin), valamint a cink és a réz kombinációja 5 év alatt 25 százalékkal csökkentette a középsúlyos AMD előrehaladott AMD-be való átmenet kockázatát.
Bár néhány bizonyíték arra utal, hogy a zöld tea az EGCG és a koffein kombinációja miatt lehetséges, szerény hatást gyakorolhat a fogyásra és a zsír oxidációjára, több kutatásra van szükség ezen állítások alátámasztására.
