A kutatások szerint a kalcium csak a túlsúlyos embereknél segíti elő a fogyást. Tehát a kalcium-kiegészítők szedése vagy a kalcium bevitele az étrendből nem fog egészségtelen fogyást kiváltani, ha már egészséges testsúlyú vagy. A kalcium növeli a zsírkiválasztást Az emberek általában naponta körülbelül 2 g zsírt választanak ki a széklettel.
A legújabb tanulmányok arra összpontosítottak, hogy kiderítsék az összes okot, amiért a kalcium segít nekünk elveszíteni a nem kívánt zsírt.
Ha a fogyás a cél, fogyasszon naponta három adag zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket - tanácsolja.Nos, három tudományosan alátámasztott megállapítás van a kalcium fogyásban betöltött szerepéről: Segít a szervezetnek megszabadulni a zsírtól (a székleten keresztül) Hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat Nézzük meg közelebbről, milyen tudományos eredmények állnak e hármas megállapítás mögött. A kutatások szerint a kalcium fokozza a zsírégetést.
A kalcium-kiegészítők segítenek a fogyásban. Zemel és kutatócsoportja [17] szerint a kalcium-karbonát napi szinten 1,4%-kal csökkentette az elhízott csoport súlyát, ami 27%-os javulást jelent a kontrollcsoporthoz képest.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok kalciumot a fogyás érdekében? Főleg az elmúlt 10 évben jelentek meg olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a kalcium milyen sokaknak segíthet a fogyásban, A kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a tej, a sajt, a joghurt, a fagylalt, a sült bab, az aszalt füge, a brokkoli és a sötét leveles zöldségek. Az élelmiszerek kalciumtartalmának bővebb listáját lásd alább. Az egyik magyarázat: Zemel szerint a tápanyag a kalciummal együtt csökkentheti a kortizol, a stresszhormon termelését, amely a hasi zsír elraktározását okozza.A tehéntej tápanyagban gazdag ital, amely számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között kalciumot, foszfort és D-vitamint. Az adatok arra utalnak, hogy a kalciumhiányos étrend magasabb testtömeggel jár, és hogy a kalciumbevitel növelése csökkentheti a súly- és zsírnövekedést, illetve fokozhatja a fogyást.
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a nagyobb hasi zsírral és nagyobb derékkal rendelkező egyéneknek nagyobb valószínűséggel alacsonyabb a D-vitamin-szintjük.
De van egy csomó dolog, amire a kalcium képes, és az egyik ilyen dolog nagyon érdekelni fog - a kalcium segíthet a zsírégetésben, méghozzá a hasi zsírégetésben!
Azt már tudod, hogy a kalcium jót tesz a csontjaidnak, de egyes kutatások szerint a kalcium a fogyásban is segíthet. Egy tanulmány szerint a napi 1000 milligramm kalcium egyszerre segít csökkenteni a zsírbevitelt és fokozza a zsíranyagcserét - ami a fogyás világában kettős csapás.
Azok, akiket randomizáltak a standard étrendre, amely napi 400-500 milligramm étrendi kalciumot biztosított, testsúlyuk 6,4%-át veszítették el. A kalciummal kiegészített étrenden (400-500 milligramm kalcium a táplálékból és 800 milligramm kiegészítő kalcium naponta) lévők testsúlyuk 8,6%-át veszítették el.
Ha fogyni szeretne, és megszabadulni a nehezen fogyó hasi zsírtól, akkor ez nem egy egyméretű megközelítés.Ha nem kap kalciumot a táplálékból, a szervezet a csontokból vonja el, hogy más, a közvetlen túlélés szempontjából fontosabb funkciókat fenntartson. Bizonyos mennyiségű kalcium folyamatosan kiválasztódik a vizelettel.
A kalcium segít az erős, egészséges csontok felépítésében ÉS egyúttal segít leadni a bosszantó gyulladáskeltő hasi zsírt! Beszéljünk a win-winről. De ez még nem minden... Az egészséges testsúly önmagában is kulcsfontosságú összetevője az egészséges csontoknak.
