A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás nem vezetett súlygyarapodáshoz; A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás befolyásolhatja az éhséget és az étvágyat, a mikrobióta összetételét, az alvást és egyebeket; A reggeli órákban történő magas csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.
Az ülések között volt egy olyan, amelyben nem ettek csokoládét, egy olyan, amelyben 100 gramm tejcsokoládét ettek ébredés után egy órával, és egy olyan, amelyben ugyanannyi csokoládét ettek, de egy órával lefekvés előtt. Egy tábla tejcsokoládé elfogyasztása közvetlenül ébredés után vagy lefekvés előtt édes meglepetést okozhat.A szójatej jó a fogyáshoz? A szójatej szilárd választás azoknak, akik fogyni szeretnének. A kutatások nem olyan kiterjedtek, mint a tejtermékek esetében, de a Nutrients című szaklapban 2019 novemberében megjelent áttekintés szerint a szójatej legtöbb előnye a teltségérzetet elősegítő képessége körül összpontosul. Ez a jóllakottság érzése a szójatej fehérjetartalmának köszönhető - egy csészében 7 gramm fehérje található.
Segíthet a csokoládé a fogyásban? Annak ellenére, hogy a csokoládé körülbelül 500 kalóriát tartalmazott, egyik nő sem hízott. A kutatók megállapították, hogy a reggeli csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében. Emellett segített csökkenteni az éhséget és az édesség utáni vágyat a nap későbbi részében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, ami segíthet a fogyásban.
Ha a reggeli órákban koncentrált mennyiségű csokoládét fogyasztasz, az segíthet a zsírégetésben.
Ha mértékkel fogyasztjuk, az étcsokoládéról köztudott, hogy szívbarát antioxidánsokat tartalmaz.Egy tábla tejcsokoládé elfogyasztása közvetlenül ébredés után vagy lefekvés előtt édes meglepetést okozhat. Segíthet a testzsír elégetésében, csökkentheti a vércukorszintet, és nem mutatták ki, hogy súlygyarapodást okozna - derült ki a Brigham and Women's Hospital kutatóinak új, posztmenopauzában lévő nők körében végzett tanulmányából.
A kutatók úgy látták, hogy a kétféle bevitel egyike sem eredményezett súlygyarapodást az egyéneknél.Tanulmányok azt mutatják, hogy a legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé számos egészségügyi előnnyel jár, és mértékkel fogyasztva segíthet a fogyásban. Nem minden csokoládé, amit a szupermarketek polcain találsz, egészséges. Valójában jó ötlet a jó házi készítésű csokoládékat választani.
A flavonoidok gyulladáscsökkentő antioxidánsok, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében. A kevesebb cukor pedig jobb a fogyás szempontjából, ahogy fentebb már említettük. Az étcsokoládé segíthet abban is, hogy kevesebbel is elégedettnek érezd magad. "A Koppenhágai Egyetem kutatói megállapították, hogy az étcsokoládé laktatóbb, mint a tejcsokoládé" - mondja Blatner.
Az elképzelés, hogy a csokoládé segíthet a fogyásban, némi támogatást élvez. Valójában három közzétett klinikai tanulmány utal arra, hogy a csokoládéfogyasztás összefügg a testsúlycsökkenéssel (European Journal of Clinical Nutrition, 62: 247-253, 2008; Nutrition Research, 31: 122-130, 2011; Archives of Internal Medicine, 172: 519-521, 2012).
A vizsgálat két kiemelkedő eredménye a reggeli csokoládéfogyasztás következtében csökkent éhgyomri vércukorszint, és a csokoládéfogyasztás ellenére sem tapasztaltak jelentős súlygyarapodást.
Más, cukorban gazdag italokkal, például gyümölcslevekkel és üdítőkkel ellentétben a csokoládés tej magas fehérjetartalmú, és a nem sovány változatok zsírt is tartalmaznak. Segíthet a testzsír elégetésében, csökkentheti a vércukorszintet, és nem mutatták ki, hogy súlygyarapodást okozna - derült ki a Brigham and Women's Hospital kutatóinak új, posztmenopauzában lévő nők körében végzett tanulmányából. Az étcsokoládét gyakran reklámozzák szívbarát és viszonylag tápláló rágcsálnivalóként, mégis a legtöbb csokoládés édességet tejcsokoládéból készítik, amelynek magasabb a zsír-, cukor- és kalóriatartalma.A vizsgálatban 19 menopauza utáni nőnek két héten át 100 gramm tejcsokoládét szolgáltak fel ébredés után egy órával és lefekvés előtt egy órával, majd két teljes héten át nem ettek csokoládét.
Segít a reggeli csokoládéevés a fogyásban? Úgy találták, hogy a reggeli csokoládéfogyasztás segít a zsírégetésben, miközben csökkenti a vér glükózszintjét. Eközben kiderült, hogy éjszaka megváltoztatja az anyagcserét, és jobb, szabályosabb alvásmintákat eredményez.
Rengeteg kutatás született már az étcsokoládéról, de Garaulet a tejcsokoládéra összpontosított, mert elmondása szerint Spanyolországban, ahol a tanulmányt végezték, azt részesítik előnyben, az étcsokoládé pedig antioxidánsokat, koffeint és más olyan elemeket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a kutatást.A tejcsokoládé fogyasztásáról úgy tartják, hogy a súlygyarapodás része, de nemrég kutatók végeztek egy tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás érdekében is használható.
Egy új tanulmány szerint a reggeli csokoládéfogyasztás segíthet a testzsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében a menopauza utáni nőknél.
Milyen tej jó Neked? Mandulatej. Banántej. Kesudiótej. Kókusztej. Tehéntej. Laktózmentes tej. Alacsony zsírtartalmú tej. Lentej. Mogyorós tej. Kendertej. Makadámia tej. Zabtej. Borsótej. Pisztáciatej. Szójatej. Tönkölybúzatej. Quinoa tej. Diótej. Tehéntej. A hagyományos tehéntej egészséges vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, többek között: Kalcium. Kálium. Fehérje.Az étkezést helyettesítő szeletek jót tesznek a fogyásnak? Egy étkezéspótló szelet ilyenkor nagyon jól jöhet, de nagyon körültekintően kell kiválasztani, különösen, ha fogyni próbálsz - néhányban több kalória lehet, mint amennyit szeretnél. A legjobb étkezéspótló szeleteknek kiegyensúlyozott tápanyagokat és minimális hozzáadott cukrot kell tartalmazniuk.
A FASEB Journal című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a csokoládé valóban felgyorsíthatja a zsírégetést azáltal, hogy csökkenti a glükózszintet az ember vérében. Összehasonlítani az étcsokoládé és a tejcsokoládé hatását az étvágyérzetre és az energiabevitelre egy ad libitum tesztétkezés során egészséges, normál testsúlyú férfiaknál.
