Érdekes módon egy 28 tanulmányt vizsgáló áttekintés a hüvelyesek fokozott bevitelét az elhízás alacsonyabb kockázatához kötötte, ami arra utal, hogy az olyan hüvelyesek, mint a lóbab, előnyösek lehetnek a súlyszabályozás szempontjából ( 8 ). Bár korlátozott számú humán kutatás áll rendelkezésre, néhány állatkísérlet is arra utal, hogy a lógram segíthet a fogyásban.
Ha fogyni szeretne, akkor fontos, hogy egészséges étrendet kövessen. A fogyáshoz mindent mértékkel kell enni, és olyan ételeket kell választani, amelyek jót tesznek Önnek. Egy olyan szuperélelmiszer, mint a lógram, segíthet abban, hogy hamar lefogyj. Kiváló választás, ha valamit hozzá kell adnod az étrendedhez.
Bár a lógram rendkívül tápláló és számos egészségügyi előnnyel jár, van néhány lehetséges mellékhatás, amit figyelembe kell venni. Először is, a lógram egy bizonyos típusú szénhidrátot, a raffinóz oligoszacharidokat tartalmazza, amelyek az emésztés során gázokat és puffadást okozhatnak, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják ( 1, 17 ).
Hogy néz ki egy lógrás növény? A növények háromlevelűek, fehér virágok, hosszú, egyenes vonalú, ívelt csőrű, serdülő hüvelyek, lapított kis magvak, világospiros, barna, szürke, szürke, fekete vagy foltos, fény- és hőérzékeny maghéjjal. A lógram növények általában 4-6 hónap alatt érnek be, és általában nagyon jól megélnek a szárazságra hajlamos, nagyon rossz minőségű talajon.A lógram kiváló fehérje (17,9-25,3 %), szénhidrát (51,9-60,9 %), esszenciális aminosavak, energia, alacsony lipid (0,58-2,06 %), vas (Bravo et al. 1999; Sodani et al. 2004), molibdén (Bravo et al. 1999), foszfor, vas és olyan vitaminok, mint a karotin, tiamin, riboflavin, niacin és C-vitamin (Sodani et al. 2004) forrása.
Vessük a magokat körülbelül 1/2-3/4/4 hüvelyk mélyre. Ha a magokat 24 órán át friss vízben áztatjuk, a magok jól és gyorsabban csíráznak. A magok elvetése után azonnal enyhén öntözze meg. És néhány napon belül látni fogja, hogy a palánták kihajtanak. A lógram növények nagyon erős és szívós növények.
Milyen előnyei vannak a lógramnak? Hagyományos gyógyszerként többek között húgyúti betegségek, megfázás, torokgyulladás, hörghurut, asztma és sárgaság kezelésére használják. Antioxidánsaival a lógram segíthet a szervezetben lévő sók megkeményedésének megelőzésében. Ez segít megelőzni a vesebetegségeket, például a vesekövet. Segíti az emésztést.A lógram egy könnyen főzhető dál, amelyet mindössze egy órán át lehet áztatni és nyomás alatt főzni, hogy dalt, rasamot, curryt, chutney-t, fűszerport, leveseket, salátákat és még tikkit is készíthessünk belőle. Adja hozzá a tésztákhoz, amikor dosát, idlit, cheelát, adai-t stb. készít, és máris rendszeresen beillesztheti az étrendjébe.
A hagyományos elixír olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség, szívbetegség, vesekő, asztma, elhízás, megfázás és még sok más betegség, a lógram rendkívül fehérjedús, magas kalciumtartalmú, alacsony zsírtartalmú és tele van antioxidánsokkal. Íme 11 lórépa előnye, amely biztosan meggyőzi Önt, hogy kipróbálja. Ráadásul egy recept is van benne! 1.
A lórépa a legelterjedtebb hüvelyesek közé tartozik Indiában. Ez a füstös ízéről és rágós szerkezetéről ismert, szerény hüvelyes egy alulértékelt szuperélelmiszer. Kevesen tudják, hogy ez egy rendkívül tápláló élelmiszer, amely rengeteg egészségügyi előnnyel jár.
A lógram - különösen leves formájában - képes hőt és energiát termelni a szervezetben, ezért melegen tart egy hideg téli napon. A lógram magas vas-, kalcium- és fehérjetartalommal rendelkezik. Valójában a lórépa kalciumtartalma a legmagasabb a hüvelyesek között, és az egyik leggazdagabb vegetáriánus fehérjeforrás.
Hogyan kell enni a lógramot? Tegyük a lórépát egy fehér ruhába, áztassuk a ruhát vízbe körülbelül hat-nyolc órán át, majd tartsuk zárva. Körülbelül három nap múlva a magok kicsíráznak. Ha a csíra körülbelül fél hüvelyknyire van a magból, nyersen is fogyasztható. Sokat kell rágni és enni, és nagyon jót tesz a szervezetnek.
A lógram jó a vesekőre? Ezen túlmenően, ha a lógramot a rendszeres étrend részévé teszi, az segít elkerülni a vesekövek kialakulását, mivel a lógram tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek oldhatóvá teszik ezeket a köveket. A lógramban található lipidekről kimutatták, hogy a fitoszterinészterek jelenlétének köszönhetően fekélyellenes hatással rendelkeznek.Milyen talajigénye van a lógramtermesztésnek? A lórépa termesztésének talajigénye: - A lórépa a talajok széles skáláján termeszthető. Termesztésére azonban a fekete gyapottalajok, a mély vörös vályog és az agyagos vályog rizsföldek a legalkalmasabbak. Még a köves talajok is használhatók a termesztésére. A lórépa termesztésének nagyszerűsége, hogy olyan gyenge talajokon is termeszthető, ahol más növények nem teremnek.
Hogyan kell termeszteni a lógramot? Sadhguru: Sok gyomor nem képes megemészteni a lógramot, ezért jó, ha csíráztatjuk, ami könnyebben emészthetővé teszi. Tegyük a lórépát egy fehér ruhába, áztassuk a ruhát vízbe körülbelül hat-nyolc órára, majd tartsuk zárva. Körülbelül három nap múlva a magok kicsíráznak.Egy magas koleszterinszintű patkányokon végzett 5 hetes vizsgálat szerint a lógram-kivonat csökkentette az összkoleszterin, az LDL (rossz) koleszterin és a trigliceridek szintjét, amelyek magas szintje a szívbetegségek fokozott kockázatával jár ( 10 ).
