Ahelyett, hogy az étrendjük egészére gondolnának és túlterheltek lennének, a diákok a napjuk során olyan egészséges változtatásokat iktathatnak be, amelyek összességében jobb étrendet eredményeznek. A 10 legjobb tippünket az alábbiakban mutatjuk be. Minden étkezéshez adjon gyümölcsöt vagy zöldséget.
Az átlagos egyetemi hallgatót gyakran szorítja az idő, sok stressz éri, és útközben eszik. Nehéz lehet elkerülni az olyan rossz szokásokat, mint az étkezések kihagyása vagy a gyorséttermek gyakori látogatása. Az egészséges táplálkozás azonban segíthet abban, hogy jobban érezd magad, megbirkózz a stresszel, és jobban teljesíts az osztályteremben és a sportpályán.
Hogyan előzhetik meg az egyetemisták az elhízást? Stratégiai és átgondolt intézkedésekkel a diákok egészségesebb életet élhetnek, és elkerülhetik a nemkívánatos súlyfelesleg felszedését, amelyet gyakran "elsőéves 15 év" néven emlegetnek. Mi járul hozzá az egyetemisták elhízásához? A hozzáadott kalóriák, cukrok és szénhidrátok egyik forrása egyes egyetemisták esetében a túlzott alkoholfogyasztás. Az egyetemisták ingyen kapnak ételt? A főiskola őrülten drága, és a legtöbb egyetemista már mérföldekről megérzi az ingyen kaja szagát. Ha keresed, sok amerikai főiskolán vannak ingyenes ételcsoportok a GroupMe-n vagy a közösségi médiában, amelyek figyelmeztetik a diákokat, hogy mikor és hol lehet ingyen ételt kapni. Azonban csak azért, mert az étel ingyenes, nem jelenti azt, hogy kötelességednek kell érezned, hogy megedd.Tudja meg, mit tehetnek az iskolák a felszolgált tápláló ételek népszerűsítése érdekében. Az iskolák fontos szerepet játszanak az egész életen át tartó egészséges táplálkozási szokások kialakításában azáltal, hogy a szövetségi gyermekétkeztetési programokon keresztül tápláló ételeket kínálnak. Az iskolai étkezések tartalmaznak tejet, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonaféléket, és olyan kulcsfontosságú tápanyagokat biztosítanak, mint a kalcium és a rostok.
Sarah Fit főiskolai diétaterve: A főiskolán való részvétel során az étkezési szokások gyorsan rosszra fordulhatnak, ha nem figyelsz oda. Sarah Dussault fitneszblogger ingyenes diétatervet kínál, amely napi öt étkezési ötletet tartalmaz, edzésekkel együtt, hogy segítsen kordában tartani az egyetemi elhízást.
Sok mindent megtehetsz a súlygyarapodás elkerülése érdekében, például megtalálhatod a módját annak, hogy aktív maradj, kéznél tarthatsz tápláló rágcsálnivalókat, egészségesebb opciókat választhatsz az étkezdében, és egészséges módokat találhatsz a stressz kezelésére. A "gólya 15" kifejezés arra a súlyra utal, amelyet egyes diákok az első egyetemi év során felszedhetnek.
A főiskolán nem kell megenned a zöldségeket, ha nem akarod, és senki sem fog addig az asztalhoz ültetni, amíg nem teszed meg. Tartsd meg a "családi vacsora" hagyományait. Dobj néhány zöldséget a tálcádra, és edd meg őket. Kezdd az étkezéseket egy zöldfűszerekkel teli salátával. Hogyan étkezhetnek egészségesen a diákok, ha főiskolai étkezési programon vannak?
Hogyan fogyhatnak az egyetemisták? A legtöbb egyetemista számára bizonyos ételek és italok elhagyása, a tápanyagdúsabb ételek fogyasztása, a napi testmozgás növelése, több alvás, a stressz kezelése és az alkoholfogyasztás visszaszorítása segíthet az egészséges fogyásban. Ha küzd az egészséges fogyásért, próbáljon meg együttműködni egy regisztrált dietetikussal.Vásároljon étcsokoládét, mivel ez általában kisebb mennyiségben telítőbb, mint a tej- vagy fehér csokoládé. Ahelyett, hogy az étrendjük egészére gondolnának és túlterheltek lennének, a diákok a napjuk során olyan egészséges változtatásokat iktathatnak be, amelyek összességében jobb étrendet eredményeznek. A 10 legjobb tippünket az alábbiakban emeljük ki. Minden étkezéshez adjon gyümölcsöt vagy zöldséget.
Az egészséges táplálkozás a főiskolán minden ember számára másképp néz ki, ezért fontos, hogy a diákok megtalálják a számukra megfelelő lehetőségeket. Aki például cöliákiában szenved, az nem ehet glutént, így számukra ez egészségtelen választás. A gluténérzékenységgel nem rendelkező személyek azonban a teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket is beilleszthetik az egészséges étrendjükbe.
A divatos diéták rosszat tesznek az egyetemistáknak? Figyelmeztetném a diákokat a divatos diéták mellékhatásaira, a fizikai és érzelmi egészségükre gyakorolt hatásukra, valamint a diéta végeztével a súlygyarapodás nagy kockázatára. Az egészséges táplálkozás a főiskolán kihívást jelenthet, de rengeteg ötlet létezik arra, hogyan lehet tápláló ételeket beiktatni az étrendbe.Hogyan ösztönözhetik az egyetemek a hallgatókat az egészséges táplálkozásra? Az egészséges táplálkozásra ösztönző lehetséges stratégiák közé tartozik az egyetemi étkezdékben kínált élelmiszerek variálása, beleértve olyan helyiségek kialakítását, ahol az otthonról ételt készítő diákok felmelegíthetik és elfogyaszthatják ételüket.
Milyen egészséges étkezési tippeket adhatsz elfoglalt diákoknak? 10 egészséges étkezési tipp elfoglalt diákoknak. Ha van hűtőszekrényed, fontold meg a nyers zöldségeket alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy túrómártással. Egyél sok kalciumban gazdag ételt. A húszas éveik elején járó embereknek kalciumraktárakat kell építeniük a szervezetükben, hogy későbbi életük során megelőzzék a csontritkulást.A főiskolai hallgatók egészsége és jóléte kiemelt fontosságú. Ha még nincsenek ilyenek, akkor itt az ideje, hogy szilárd egészségügyi és wellness-gyakorlatokat alakítson ki, amelyek a diploma megszerzése után is folytatódnak. A megfelelő táplálkozás, a fizikai fittség, a stresszoldás és a minőségi alvás elengedhetetlen a boldoguláshoz.
Mit tehetnek az egyetemisták az egészséges testsúly megőrzése érdekében? Számos dolog van, amit a főiskolások megtehetnek, hogy megtisztítsák étrendjüket, és elhárítsák a rossz foghigiéniát, a szörnyű bőrápolást és a súlygyarapodást a főiskolai évek alatt. Ha már most okos táplálkozási és fitneszválasztásokat hoznak, könnyen megőrizhetik egészséges testsúlyukat a főiskola alatt és utána is.
