Miért nem szabad diétás üdítőt inni. A diétás üdítő tényleg rossz Neked?

Ne olyan gyorsan: a legújabb kutatások szerint a diétás üdítők is problémákhoz vezethetnek. A Journal of General Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztottak diétás üdítőket, nagyobb volt az érrendszeri események, például a szívroham és a stroke kockázata, mint azoknál, akik kevesebb diétás üdítőt ittak, vagy akár azoknál, akik hagyományos, cukorral édesített üdítőket fogyasztottak.

Nézze meg a diétás italok fogyasztásának számos negatív hatását, majd döntse el, hogy folytatja-e a diétás italok fogyasztását a mindennapi élet rendszeres részeként.

Sok nő, különösen azok, akik keményen próbálnak fogyni, azt hiszik, hogy a diétás üdítők fogyasztásával elkerülhetik a hagyományos üdítők cukor- és egészségügyi következményeit. Tényleg a diétás üdítő az egészségesebb üdítőital? Az előfeltevés: Sok üdítőital-ivó a diétás üdítőt választja a hagyományos helyett, azt gondolván, hogy a nulla kalória és a nulla cukor egészségesebbé teszi az italt. Az ezt alátámasztó tudományos bizonyítékok azonban hiányoznak. Valójában egy 2005-ös tanulmány arról számolt be, hogy azok az emberek, akik diétás üdítőt isznak a hagyományos helyett, nem veszítenek súlytöbbletet. Inkább híznak. A diétás üdítők fogyasztása jelent-e egészségügyi kockázatot? Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a diétás üdítőitalok összefüggésbe hozhatók az érrendszeri betegségekkel, ami hatással lehet az agyra. Más kutatások összefüggést találtak a mesterségesen édesített italok és a súlygyarapodás között, ami növelheti a stroke és a demencia kockázatát - mondták a kutatók. Az okoktól függetlenül, ha fáj a fejed, és diétás üdítőfüggő vagy, próbáld meg lecserélni a dobozos üdítőt egy csésze H2O-ra. Úgy tűnt, hogy a rendszeres üdítőital-ivóknál nem nőtt az érrendszeri események kockázata.

A napi néhány diétás ital fogyasztása bizonyítottan csökkenti a veseműködést, mivel a magas vérnyomás és a cukorbetegség nagy szerepet játszik a vesebetegségek gyakori kockázati tényezőjeként, és ezek a túl sok diétás ital fogyasztásának gyakori mellékhatásai, ahogy azt korábban említettük.

Konkrétan a diétás italok fogyasztása jelentősen összefüggésbe hozható a hasi zsírral és a magas vércukorszinttel, amelyek mindkettő a metabolikus szindróma tünetei ( 1, 2 ). Például előfordulhat, hogy valaki azért iszik diétás üdítőt, mert magas a testtömegindexe ( BMI), és fogyni szeretne.

Nehéz bizonyítani az ok-okozati összefüggést, de itt egy megdöbbentő adat a diétás üdítőket fogyasztók megoszlásáról az American Journal of Public Health folyóiratból: az elhízott felnőttek 22 százaléka diétás üdítőt iszik.

A diétás üdítő rosszabb az Ön számára, mint a hagyományos üdítő? Állandó vita folyik az üdítőitalok fogyasztásáról, különösen a diétás és a hagyományos üdítőitalok között. Egyesek szerint a diétás üdítő a "rákkeltő vegyi anyagok" miatt rosszabb, míg mások szerint a hagyományos üdítő a "cukor" miatt. A népszerűséget tekintve azonban szoros a verseny.

Persze, a diétás üdítő nem tartalmaz cukrot és kalóriaszegényebb, de a szervezetedre, a súlyodra és az egészségedre gyakorolt váratlan hatások dermesztő listája van.

Ha jobban belegondolunk, az a kevés kalória, ami minden egyes diétás üdítős dobozban található, csak üres kalória, ami azt jelenti, hogy semmilyen tápanyagot nem lehet felfedezni a diétás italokban.

De mivel rengeteg új diétás üdítő ízű üdítőital jelenik meg, amelyek megragadhatják a szemét az élelmiszerboltban, és még egy 104 éves nő is azt állítja, hogy a napi diétás kóla kortyolgatása a fiatalság forrásának egyik kulcsa, talán Ön is elkezdett alacsonyabb kalóriatartalmú üdítőt inni helyette.

De mindezen kutatásokat figyelembe véve fontos megjegyezni: "Ha jelenleg sok hagyományos üdítőt iszunk, vagy a múltban fogyasztottunk, a diétás üdítő jobb választás a mai ismereteink alapján, még ha nem is tökéletes" - mondja St.

Miért mondják az emberek, hogy a diétás üdítő rossz Neked? Ezek hátterében olyan, már meglévő kockázati tényezők állhatnak, mint az elhízás. A diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával. Egy nemrégiben készült tanulmány 15 368 ember étrendjét elemezte, és megállapította, hogy a végstádiumú vesebetegség kialakulásának kockázata nőtt a hetente elfogyasztott pohár diétás üdítőitalok számával.

A 60 év feletti nőknél már így is nagyobb a csontritkulás kockázata, mint a férfiaknál, és a Tufts Egyetem kutatói megállapították, hogy a szóda fogyasztása, beleértve a diétás üdítőket is, súlyosbítja a problémát.

Mi a különbség a diétás és a normál üdítő között?

mi a kémiai különbség a diétás és a normál szóda között? A hagyományos szóda cukrot, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, gyümölcslevet vagy ezek kombinációját tartalmazza. A diétás üdítő viszont mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek célja az üdítő kalóriatartalmának csökkentése. A diétás üdítőkben található egyik népszerű mesterséges édesítőszer az aszpartám.

Tudjuk, hogy korábban említettük, hogy a diétás italok alacsony kalóriatartalmúak, valamint hogy a normál üdítőitalról diétás üdítőre való váltás segíthet a fogyásban, de azt is tudnia kell, hogy a diétás italok fogyasztása könnyen súlygyarapodáshoz is vezethet.

A diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával.

Ha tehát megiszol egy doboz diétás üdítőt, nem kell olyan vércukorszint-emelkedést tapasztalnod, mintha ugyanannyi normál üdítőt innál. Az itt javasolt mechanizmus: A nagy intenzitású édesítőszerek "becsapják" a szervezetet, hogy azt higgye, cukrot eszik. A szóda üres kalóriáival pusztítást végez a szervezetben, savas refluxot okoz, és potenciálisan hozzájárulhat a csontritkuláshoz.

A mesterséges édesítőszereknek intenzívebb az ízük, mint a valódi cukornak, így idővel az olyan termékek, mint a diétás üdítő, eltompítják az érzékszerveinket a természetesen édes ételek, például a gyümölcsök iránt, mondja Brooke Alpert, RD, a The Sugar Detox szerzője.

Annak ellenére, hogy 140 kalóriát csökkenthetsz konzervdobozonként vagy 230 kalóriát 20 unciás üvegenként, ha diétásat iszol a szokásos helyett, a diétás üdítőnek nincsenek megváltó wellness tulajdonságai (ellentétben ezzel a 37 legjobb fogyókúrás itallal).

Milyen diétás italok nem tartalmaznak aszpartámot? A Diet Rite az egyik legismertebb és legelterjedtebb diétás üdítő, amely nem tartalmaz aszpartámot. A Dr. Pepper és Snapple termékeket gyártó cég gyártja, és 1958 óta gyártják. Ebben a termékcsaládban az italok édesítésére Splendát használnak, és nem tartalmaznak koffeint, szénhidrátot vagy kalóriát. A diétás üdítő fogyasztása káros az Ön számára? A Mayo Clinic szerint "napi egy-két doboz diétás üdítő" nem valószínű, hogy komoly egészségügyi problémákat okozna. Bár igaz, hogy a diétás üdítő egészségesebb, mint a hagyományos üdítő, mégis negatív hatással lehet az egészségre. A diétás üdítőkben található mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják az édességérzetet és a kalóriabevitelt, ami fokozott cukoréhséghez vezethet.

Még ha vonzó is a neve, a diétás szóda egyike azoknak a dolgoknak, amelyeknek nem kellene a napi ivási rutin részei lenniük.

Úgy tűnt azonban, hogy két vagy több diétás üdítő fogyasztása problémákat okoz.