A power jóga megfelelő beavatkozásnak tekinthető a fogyás és az elhízás megelőzésére. A jóga, az elme és a test felfrissítésének indiai formája, jelentős előnyökkel jár mindenki számára, az elhízott és fogyni vágyó emberektől kezdve a pihenni vágyókig. Ez egy évszázados kezelés a jól edzett és egészséges testért és a stresszmentes elméért.
A jóga súlygyarapodást okoz? A szakértők szerint a jóga segíthet az izomerő és az állóképesség növelésében, de nem feltétlenül okoz súly- vagy izomnövekedést. "Ez egyfajta hipertrófiás edzésből és kalóriatöbblet fenntartásából történik" - mondja Zac Armstrong, a YogaSix minősített személyi edzője és mesteroktatója.
A plank póz vagy Phalakasana, segít csökkenteni a hasi zsírt és javítja a törzs és a váll erősségét. Ez is alkalmas férfiak és nők számára egyaránt. A Harcos 1 póz vagy Virabhadrasana 1 népszerű kezdő jógapóz, különösen a nők körében a fogyás érdekében. Segít az egyensúlyérzék javításában, és jól megnyújtja a láb- és karizmokat.
Melyek a legjobb jógapózok a fogyáshoz? A harcos póz vagy Virabhadrasana nagyszerű jógagyakorlat a fogyáshoz. Közismert, hogy erősíti és tonizálja a karokat, javítja az egyensúlyt, és növeli az állóképességet. Ezenkívül igen jótékonyan hat a lefagyott vállakra. Álljon egyenesen, széttárt lábakkal. Fordítsa ki a jobb lábát 90 fokkal, a bal lábát pedig 15 fokkal.
Ahhoz, hogy a jóga segítsen a fogyásban, Young azt javasolja, hogy hetente négyszer gyakorolja a jógát, és párosítsa extra kardióval, például árnyékbokszolással vagy futással.Az erőteljesebb jógastílusok jobb edzést nyújthatnak, mint a szelíd jóga, de ha a fogyás az elsődleges cél, akkor a jógát futással, gyaloglással vagy bármilyen más aerob testmozgással érdemes kombinálni, amit élvez.
A jóga segít a szervezetednek elérni a tested optimális természetes anyagcseréjét, ami viszont segít abban, hogy a megfelelő súlyt szerezd meg a testednek szánt idő alatt, feltéve, hogy a táplálkozásod is javul. De, ha a célod az izomtömeg növelése, vagy akármilyen okból kifolyólag zsírral akarsz hízni, sajnos a jóga nem erre való.
Jóga és kalóriaégetés. Bár a jóga hagyományosan nem számít aerob edzésnek, vannak bizonyos jógatípusok, amelyek fizikálisabbak, mint mások. Az aktív, intenzív jógastílusok segítik a legtöbb kalória elégetését. Ez segíthet megelőzni a súlygyarapodást. Az ashtanga, a vinyasa és a power jóga példák a fizikálisabb jógatípusokra.
A plank póz egy jó ászana, amivel érdemes kezdeni. A jógaszakértők leírják, hogy a Plank Pose maximálisan igénybe veszi a hasizmokat! Azáltal, hogy így megdolgoztatod a hasizmaidat, azok erősödni fognak, ami segít abban, hogy elkezdd eltolni a hasi zsírt. A plank egy izometrikus ászana, mivel a testedet végig egy pozícióban tartod.
Miért nem fogyok a jógától? A másik ok, amiért nem fogysz, ha jógázol, az az, hogy a gyakorlatod nem elég intenzív, és nem használod hatékonyan az izmaidat a vér mozgatására.
Hogyan lehet megelőzni a súlygyarapodást jógával? Néhány aktív jógastílus, mint az Ashtanga jóga, a Power jóga és a Vinyasa jóga szintén megelőzi a súlygyarapodást. A pihentető jógapózok a törzsizmok megdolgoztatásával segítenek a káros hasi zsírégetésben. A trikonászana és a kobra póz nagyszerűen csökkenti a felső és alsó hasi zsírt.
Igen, a jóga segítségével el lehet veszíteni a hasi zsírt. Az alapvető nyújtások és különböző ászanák (mint a Surya Namaskar) segíthetnek a hasi zsírvesztésben. Ennek ellenére semmiképpen sem ajánlott, hogy célul tűzd ki a pontszerű csökkentést. Q.
A jóga arról ismert, hogy rendkívül pihentető és nyugtató mind a test, mind az elme számára. A jóga nyugtató gyakorlata ellenére nagyon jól tonizálja a testedet és újraéleszti azokat az izmokat, amelyeket esetleg nem használsz. A hasadban található core izmok erősítésére is kiválóan alkalmas.
A jóga hatékony fogyókúrás stratégia lehet. Ez különösen akkor igaz, ha olyan gyakorlatokat választasz, amelyek felpezsdítik a vért és megmozgatják a szívedet. "Lehetséges fogyni pusztán jógázással, de, ez attól függ, hogy milyen típusú jógát csinálsz" - mondja Crystal Widmann személyi edző és jógaoktató.
Melyik típusú jóga a legjobb a fogyáshoz? Több kalóriát égetsz el, ha intenzíven jógázol. Kevesebbet hízhatsz, ha ezt választod. A jóga egy bizonyos típusa, például az ashtanga, a vinyasa vagy a power jóga fizikai. A hot jóga stúdiók általában vinyasa és power jógát kínálnak.
Hajlítsa be a térdeit, és emelje fel a lábfejét a padlóról úgy, hogy a combjai szöget zárjanak be a padlóval, míg a lábszárai párhuzamosak legyenek a padlóval. Nyújtsd ki a karjaidat magad előtt úgy, hogy azok párhuzamosak legyenek a padlóval. Ha tudod, egyenesítsd ki a lábaidat, miközben a törzsedet felemelve tartod. Tartsd meg ezt a pózt 30 másodpercig. Ismételd meg legalább ötször.
A jóga égeti a hasi zsírt? Mivel a jóga segíthet erősíteni a törzsizmokat, ez égetheti a hasi zsírt, és tónusosabb hasat eredményezhet. A jóga bizonyítottan segít csökkenteni a stressz-szintet, ami segíthet abban, hogy a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra koncentrálj, de a kevesebb stressz segíthet abban is, hogy magabiztosabbnak érezd magad.
Ez a 10 jóga póz segít lefogyni 10 nap alatt: Csökkenti a stresszt és a szorongást, megelőzve a súlygyarapodást.
Ha meg akarja állítani a súlygyarapodást, fel kell hagynia a divatos diétákkal. Bármilyen nehéz is ellenállni a legújabb divatos diétáknak, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, egészséges zsírokból, valamint különféle rostos zöldségekből és gyümölcsökből áll, az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon megállítsuk a hízást.
