A nagyon alacsony kalóriatartalmú katonai diéta segíthet a fogyásban. Ez a fogyás azonban valószínűleg nem lesz fenntartható, és előfordulhat, hogy nem jut elég tápanyaghoz. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a kiegyensúlyozott, szigorú megszorítások nélküli étrendek sikeresebbek a fogyás szempontjából.
Ennek az étrendnek a fő koncepciója az, hogy három napon belül szigorú étkezési tervet kell követni, majd négy napon át fenntartani.
Zsírok: 40 g, Fehérje: 77 g, Szénhidrát: 95 gA 10 napos katonai diéta fogyásFotó: Daria Shevtsova a PexelsrőlA "Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt a 10 napos katonai diéta segítségével" kérdésre válaszolva ez a táplálkozási terv jelentős kalóriadeficitet hoz létre, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát biztosít, mint amennyit eléget, így a szervezet a tárolt zsírt használja energiaforrásként, ami fogyást eredményez.
Ha egy hónapon keresztül követne egy 10 napos katonai diétát, az azt jelentené, hogy a hónap 18 napján egy felügyelet nélküli, nagyon alacsony kalóriatartalmú diétát követne.
Alacsony kalóriatartalmú kalória egy katonai diétás étrendhez? A katonai diéta megköveteli, hogy az emberek 3 napig alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, majd 4 napig visszatérjenek a normál étkezéshez. Az első 3 nap alatt a diéta a napi kalóriabevitelt 1400, 1200 és 1100 kalóriára korlátozza. A diéta magas fehérjetartalmú, és alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmú.
Más néven a 3 napos diéta, a hadsereg diéta, a haditengerészet diéta, és a fagylalt diéta, ez egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú fogyás étkezési terv, amely magában foglal egy 3 napos étkezési tervet, amelyet 4 szabadnap követ, hogy segítsen jelentős súlyt veszíteni mindössze egy hét alatt.
A katonai diéta egy 3 napos étkezési terv, szigorú élelmiszerlistával. Minta 2000 kalóriás diétás étkezési sablon Étkezések (reggeli, ebéd és vacsora): Válasszon mindegyikből 1-et (ahogy tudja): 4-6 oz. A 7 napos katonai diéta egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú táplálkozási terv.Ahelyett, hogy a 10 napos katonai diéta menüjét próbálnád ki fogyókúraként, válassz egy jobb és fenntarthatóbb étrendet, amely segít a fogyásban.
A 10 napos katonai diéta a hét 6 napján hihetetlenül korlátozza az energiabevitelt, és csak 4 napon engedi meg az alkalmazkodóbb, de még mindig kalóriadeficites étrendet. Ezzel egyértelmű, hogy a 10 napos katonai diétán lévő személy nem tud napi 3500 kalóriát elégetni ahhoz, hogy 1 kilót fogyjon.
Íme néhány ezek közül:Extrém kalóriadeficitAmint fentebb már említettük, a 10 napos katonai diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely gyakran nem biztosítja a szükséges mennyiségű tápanyagot és energiát, ami fáradtságot, hányingert, székrekedést, hasmenést eredményez, és akár epekövekhez is vezethet, ami a VLCD-k gyakori mellékhatásaNem fenntartható eredményekEz az étrend gyors fogyáshoz vezet, ami gyakran nem fenntartható és egészségtelen.
A katonai diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú "étrend", amely segíthet 10 kiló fogyásban mindössze egy hét alatt, megerőltető testmozgás vagy receptek nélkül.
A katonai diéta lényege, hogy a kalóriabevitelt napi 1000 és 1200 kalóriára csökkenti. Ez azt jelenti, hogy hiány lesz, és ez az, ami miatt fogyni fogsz. Egy elhízott személy valószínűleg több súlyt éget el, amikor a 3 napos katonai diétát alkalmazza, mint a karcsúbb emberek.
Az eredeti katonai diéta "3 napos katonai diéta", "haditengerészeti diéta", "katonai diéta" és "fagylaltdiéta" néven is ismert.
A 3 napos katonai diéta nem tartja be az USDA irányelveit, és nem tekinthető egészséges táplálkozási tervnek a fogyás vagy a hosszú távú testsúlykontroll érdekében. Az étkezési tervet a táplálkozási szakértők nem ajánlják, mivel egészségtelen étkezési szokásokat alakíthat ki, és kedvezőtlen egészségügyi eredményekhez vezethet.
A katonai diétáról tájékoztató weboldal szerint az emberek akár 10 fontot is fogyhatnak 1 hét alatt, és akár 30 fontot is 1 hónap alatt, ha továbbra is követik a diétát. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy működik-e ez a diéta, a lehetséges problémákat és előnyöket, valamint azt, hogy mit kell enni a terv követéséhez.
Valójában a katonai diéta egy "négynapos menüterv" révén kínálja saját ajánlásait, amely napi 1500 kalóriából áll (a kezdeti három nap alatt az 1100 és 1400 közötti értékről kissé felfelé haladva).
A katonai diétás menü első napján nagyjából 1200 kalóriát kapsz. A második napon nagyjából 1100 kalóriát kapsz az ételekből. A katonai diétaprogram 3. napi étkezéséből körülbelül 1000 kalóriát kapsz.
A katonai diéta egy "3 nap be, 4 nap ki" program, amely a támogatók szerint heti 10 kiló fogyásban segíthet.A katonai diéta valószínűleg biztonságos az átlagember számára, mert túl rövid ahhoz, hogy tartósan károsítsa. Ha azonban hónapokon keresztül követné ezt a diétát, a szigorú kalóriakeret miatt fennállhatna a tápanyaghiány veszélye. Ez különösen akkor igaz, ha a szabadnapokon nem eszik rendszeresen zöldségeket és más minőségi ételeket.
Tudja meg, milyen ételeket kell fogyasztani a 10 napos katonai diétás étrendben, mennyit fogyhat 3-10 nap alatt, és hogy ez az étkezési terv biztonságos-e az Ön számára.A katonai étrend egyszerű.... Lényegében 3 napig napi 3 kalóriaszegény étkezést kell fogyasztanod, majd 4 napig normálisan kell étkezned. A ciklust annyiszor ismétled, ahányszor csak akarod, amíg el nem éred a célsúlyodat. 1 szelet pirítós, lehetőleg teljes kiőrlésű.
A katonai diéta úgy hangzik, mint egy valóra vált súlycsökkentő álom: három nap alatt akár 10 kilót is fogyhatsz, olyan nem diétás dolgokat fogyasztva, mint a hot dog és a fagylalt. Nem csoda, hogy a Military Diet - vagyis a 3 napos diétás terv - manapság nagy port kavart.
