Az emberek zsírt akarnak veszíteni. A jó hír az, hogy igen, a trambulinon ugrálás valóban zsírt éget. Valójában, bár a hasi zsírt nehéz elveszíteni, a trambulinon végzett egyszerű aerobic-gyakorlatok elvégzésével le lehet égetni. Azok a gyakorlatok, amelyeket utálsz csinálni, mint a felülések és a felülések, tényleg nem sokat segítenek a hasi zsír elégetésében.
A kezdők zsírégető edzésének mintájára sétáljon helyben a trambulinon 1 percig, ugráljon enyhén 4 percig, kocogjon helyben 3 percig, ugráljon enyhén 1 percig és sétáljon helyben 1 percig, ami összesen 10 perces edzést jelent. Ismételje meg ezt a ciklust még kétszer a nap folyamán.
Az egészséges táplálkozás mellett a hasi zsírvesztés leggyorsabb módja a rendszeres testmozgás.
Hogyan tónusosítsuk a hasunkat a trambulinon? Ezzel a gyakorlattal a trambulinon is erősítheted a hasadat. Szorítsd össze a hasizmaidat, ugorj kifelé mindkét lábaddal vállszélességnél valamivel szélesebbre, és egyszerre emeld mindkét karodat a fejed fölé. Ugorj vissza befelé, miközben a karjaidat oldalra viszed, a hasizmaidat végig összehúzva tartva.
Még akkor is, ha az Ön testsúlya és testtömegindexe (BMI) normális, a túl sok zsigeri hasi zsír számos egészségügyi problémához vezethet.
Lehet használni egy mini trambulin, hogy elveszítse a hasi zsír? A mini trambulin használata jó módja az alacsony hatású, mérsékelt aerobic-gyakorlatnak és a hasi zsírvesztésnek. Az alap ugrálás egy kezdő szintű gyakorlat, amely jó törzsi edzést biztosít, mivel a hasizmokat megfeszíti az egyensúly fenntartása érdekében. Viseljen csúszásmentes cipőt, például edző- vagy futócipőt.
Mivel a hasi zsír a derékhoz és a hasi régióhoz tapad, néhány hasizomgyakorlat segíthet a leküzdésében.
Hogyan kell gyakorolni a trambulinon? Helyezzen egy kis edzőlabdát vagy blokkot a térdei közé. Lassan és óvatosan ugorjon fel és le. Koncentráljon a medencetájék izmainak megdolgoztatására. Szorítsa össze a labdát a belső combjait igénybe véve. Folytassa 1-3 percig. Most hat olyan gyakorlatot tekintünk át, amelyet egy nagy trambulinon végezhetsz.
A trambulin edzések azonban egyedülálló módon erősítik a szívet és az izmokat is. Ahhoz, hogy feszesítsd a hasadat, a kardióedzés és a hasi munka kombinációját kell végezned. A nagy és a kicsi trambulinok mindkét edzéstípusra hasznosíthatók. A trambulinos edzés szórakoztató alternatívája lehet a hagyományos aerob edzésnek, például a futásnak.
Jót tesz a fogyásnak a minitrambulinon ugrálás? Egy, a NASA által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a mini trambulinon ugrálás - más néven rebounding vagy urban rebounding - rendkívül hatékony testsúlycsökkentő gyakorlat. A reboundingot a Föld gravitációs erejének hatása teszi olyan hatékonnyá a kalóriaégetésben és az egész test erősítésében.A mini trambulin használata jó módja az alacsony hatású, mérsékelt aerobic-gyakorlatnak és a hasi zsírvesztésnek.
Az ugrálás által keltett g-erő segít az izomépítésben és a gyors zsírégetésben.
Ha kihívást jelentő mozdulatra vágysz, próbáld ki a bukóugrást a minitrambulinon. Úgy kezdj el állni, hogy a lábaid valamivel vállszélességnél kisebb távolságra legyenek egymástól, majd ereszkedj le egy negyed guggolásba. Onnan ugorj a levegőbe, és húzd a térdeidet a mellkasodhoz. Álló helyzetben landolsz vissza, hogy megismételd.
A trambulinon végzett gyakorlatokat "rebounding"-nak nevezik, mivel a trambulin anyagának rugalmas jellegét használod arra, hogy egy ugrás vagy bukfenc után visszapattanj. Íme néhány gyakori trambulingyakorlat: Ugrálás. Ha kezdő vagy, kezdheted a legegyszerűbb mozgással. Ugorj fel a trambulinra, és a lábaddal együtt nyomd bele magad a szövetbe. Térdugrások.
Elégetett kalóriák: Ha az edzés kiválasztásakor a teljes kalóriaégetés az elsődleges szempont, akkor a futás mindenképpen előnyben van a trambulinon ugrálással szemben. Ahogy fentebb említettük, egy 30 perces futás lényegesen több kalóriát éget el, mint egy 30 perces ugrálás.
A hasi zsír hatékony elvesztéséhez a legjobb gyakorlatok azok, amelyek szórakoztatóak és elősegítik az általános testzsírvesztést.Adj hozzá néhány gyakorlatot az ugráláshoz a teljes testet átfogó edzéshez. Vegye be a trambulingyakorlatok közé az ugróköteleket, hogy az egész testét megdolgoztassa. Ez növeli a pulzusszámot és kalóriát éget, ami szükséges a hasizmokat borító zsírpárnák elégetéséhez. Ezzel a gyakorlattal a hasadat is tonizálhatod a trambulinon.
A rendszeres trambulinos edzés előtt melegítsen be 5-10 perc könnyű aerobik edzéssel, például lassú ugrálással a trambulinon. Végezzen egy kis ugrálást, ahol a lába végig a trambulinon marad. E kockázatok miatt jó ötlet, ha megpróbálod kordában tartani a hasi zsírszövetedet.Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 10 perc trambulinugrás ugyanolyan hatékony a hasi zsírégetésben, mint 30 perc futás.
A trambulinon ugrálás mítosz? Ez nem mítosz. A visszapattanás segít elég kalóriát elégetni ahhoz, hogy idővel fogyni lehessen. Kutatások szerint a trambulinon való ugrálás 35 percig, hetente háromszor, és akár 12 héten keresztül segíthet karcsúsodni, feszesíteni és erősíteni a testet.
A trambulin keverése a diabétesz gyógyszer metformin fogyás másokkal gyakran nyugtalanná teszi őt, és arra vágyik, hogy csendes és nyugodt legyen.
Hogyan tonizálhatom a hasamat? Óvatosan ugráljon fel és le, és mindkét karját vigye fel mellmagasságba, könyökét hajlítsa be. Csavarja a térdeit jobbra, miközben a teste balra csavarodik, majd ismételje meg a másik oldalon. Végezze ezt a gyakorlatot egy percig, pihenjen egy percet, majd ismételje meg öt sorozatban. Végezzen ugró térdhúzásokat, hogy feszesítse a hasát. A zsigeri zsír az a típus, amely a szervek között helyezkedik el, és hasi zsírként ismert.Erre a kérdésre nincs egyszerű válasz, mivel a trambulinozás közben elégetett kalória mennyisége számos tényezőtől függ. Először is, a testsúlyod nagy szerepet játszik abban, hogy mennyi energiát fogsz felhasználni. Egyszerűen fogalmazva, minél többet nyomsz, annál több kalóriát fogsz elégetni a trambulin edzés során.
A kemény felületen végzett ugrókötelezés hatékony kardiovaszkuláris és hasi zsírégető tevékenység.
A súlyzós edzés szintén fontos eleme a hasi zsírégetésnek.
Jumping Jacks: A hasi zsír elvesztése érdekében vegye be az ugróköteleket a trambulinos fitneszprogramjába.
A látáson keresztül, ez jó kardió edzés, hogy elveszíti a hasi zsír érzi és felismeri az alakját, phentermine vény nélkül kapható méret, és kérhetem a dr a fogyás tabletták színét.
A tudósok és az orvosok azonban egyetértenek abban, hogy a fizikai aktivitás beépítése a napi rutinba nagyszerű módja a nem kívánt hasi zsír elégetésének.Fordítsa a testét egyik oldalról a másikra. Ez egy hatékony hasizomgyakorlat, amely álló helyzetben is elvégezhető, és nagyon szórakoztató a trambulinon. Óvatosan ugráljon fel-le, és mindkét karját vigye fel mellmagasságba, könyökét behajlítva. Csavarja a térdeit jobbra, miközben a teste balra csavarodik, majd ismételje meg az ellenkező oldalon.
Az ugrás hatékony módja a kalóriaégetésnek és a fogyásnak. A kötélugrás, a trambulin használata vagy a helyhez kötött ugrálás hatékony módja a fogyásnak és a zsírégetésnek.
Lehet veszíteni hasi zsír spot edzéssel? A pontszerű edzés, például a felülések és felülések nem segítenek a hasi zsír csökkentésében. A WebMD szerint a hasi zsírvesztés legjobb módja, ha hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob testmozgást vagy 75 perc erőteljes aerob testmozgást végzünk. A mini trambulin használata jó módja az alacsony hatású, mérsékelt aerob edzésnek és a hasi zsírvesztésnek.
