Úgy tűnik, hogy a wraps egészségesebb hírnévnek örvend, mint a szendvicsek. Ezek gyakran tele vannak színes, friss zöldségekkel (saláta, paradicsom, paprika és hagyma), sovány hússal (pulykamell, csirkemell vagy tonhal ) és egy-két szelet sajttal. Bár az, hogy egy wrap egészséges-e vagy sem, nagyban függ a wrap belsejébe helyezett összetevőktől.
Kell-e wrap-et enned, ha fogyni szeretnél? Ha fogyni szeretne, a wrap kényelmes és egészséges módja lehet annak, hogy útközben vagy az irodában feltankoljon és táplálékot vigyen magával. A nyers zöldségek, zöldségek, sovány húsok és egészséges fűszerek segíthetnek a helyes úton maradni. Mit tehetek a wrapba? Hmm, a tölteléklehetőségek a wrapjeidhez nagyjából végtelenek.Keressen egészséges, ízletes, alacsony kalóriatartalmú wrap recepteket az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől.
Olyan sok lehetőség, beleértve a csirkecsomagolásokat, salátacsomagolásokat, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, reggeli csomagolásokat és még sok mást.
Tartsa egyszerűnek ezt a csirke panini receptet: Egy könnyű, egészséges kenőcs, például pesto, egy alacsony kalóriatartalmú sajt és egy réteg sovány, fehér húsú csirke.Mivel a csirke sovány fehérjeforrás, kiválóan alkalmas a fogyásra.
Mit tehetek az ebédcsomagolásba? A teljes zsírtartalmú kenőanyagok és öntetek, például a majonéz, a vaj, a ranch mártás és a mézes-mustáros szósz felesleges kalóriákat adhatnak az ebédcsomagoláshoz. Ehelyett használjon alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket, például zsírmentes natúr joghurtot, salsát és sárga vagy dijoni mustárt.
Hogyan csökkenthetem a csomagolások kalóriatartalmát? Válasszon teljes kiőrlésű vagy más teljes kiőrlésű gabonából készült csomagolást, mert a "Dietary Guidelines for Americans, 2010" című kiadvány szerint a finomított gabonafélék rendszeres helyettesítése segíthet a testsúly ellenőrzésében. Csökkentheti a wrap kalóriatartalmát, ha tortilla helyett salátalevelet használ. Nemcsak, hogy ezek a legfinomabbak, mint az éttermi bivalycsirke-csomagolások, de a saját konyhádban készülnek, rengeteg zöldséggel és egy egyszerű bivalycsirke-keverékkel. A csirkesaláta wrap remek választás lehet a fogyni vágyók számára.Amikor eljön az ebédidő, sokan a kávézóban készült saláta- és fehérjetekercsek felé fordulnak. A fóliába csomagolva egészségesebb és könnyebb választásnak tűnnek, mint a szendvicsek - de vajon tényleg azok is? Nem mindig, mondja Melanie McGrice, akkreditált gyakorló dietetikus és a The Live Well Plan szerzője.
Egészségesek a csirkés avokádós wrapek? Egészséges csirke-avokádó wrapek Az egészséges és hordozható ételeknek nem kell bonyolultnak vagy ízhiányosnak lenniük! És ezek az avokádós wrapek ezt bizonyítják. Mindössze hét hozzávalóból állnak, így egyszerre takarékosak és táplálkozásilag kiegyensúlyozottak. Mindenképpen ajánlom, hogy szánjon időt a tortillák grillezésére, miután megtöltötte őket. A ropogás tagadhatatlanul finom. 8.
A csirkés wrap lehet egészséges vagy egészségtelen - minden attól függ, hogyan készíted el, milyen extra hozzávalókat adsz hozzá, és milyen diétát követsz. A wrapek gyakran kalóriaszegényebbek, mint egy ugyanolyan töltelékkel készült szendvics, de ha a wraphez pluszt adsz, az kalóriadús ebéddé vagy vacsorává válhat.
Például a sovány húsok, mint a csirke vagy a hal nagyszerűen működnek, de a panírozott húsok, mint a csirke vagy a halrudacskák gyorsan felhalmozhatják a kalóriákat.
Magas fehérjetartalmú: ezek a csirkés wrapek 25 g fehérjét tartalmaznak wrapenként.
A szendvicstekercsek megtakarítanak kilojoule-t? "Ha a wrapet egy nyitott, csak egy szelet kenyérrel készült szendvicshez hasonlítjuk, akkor nem, nincs különbség, de ha a szendvicsek két szelet kenyérrel készülnek, akkor lehet, hogy kilojoule-t takarítunk meg" - mondja McGrice. Kevés kalóriát tartalmazó krémes csirkesalátából (főtt csirke, könnyű krémsajt és alacsony zsírtartalmú görög joghurt), valamint friss zöldségekből, például uborkából, paradicsomból, salátából és hagymából készült.Ez a csirke kebab wrap a kedvenc magas fehérjetartalmú húsod, de egy egyszerű, kényelmes wrapbe töltve!
Bár az, hogy egy wrap egészséges-e vagy sem, nagyban függ az összetevőktől, amelyeket a wrap belsejébe helyezel. Ez magának a wrapnek a tápanyagtartalmától is függhet. A külső wrap jellemzően egy lisztből készült tortilla, amely többféle változatban kapható.
Lehet fogyni, ha edzés közben pakolást viselsz? E pakolások készítői azt állítják, hogy a testmaghőmérséklet növelésével fogysz. Más szóval, sokat izzadsz - különösen, ha edzés közben viseled. Ez vízveszteséget okozhat, így ha közvetlenül a használat után felpattansz a mérlegre, a szám lehet, hogy kevesebb lesz, mint előző nap. De biztonságos ez egyáltalán?
Egy sovány fehérje és zöldség wrap egészséges ebéd lehet a fogyás érdekében. Gondoljon a sovány fehérjékre. A wrap tölteléke tartalmazzon sovány fehérjeforrást, például főtt csirkemellet, pulykamellet, tofut, tonhalkonzervet vagy babot. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt fehérje- és kalciumforrás.
Ne feledje, hogy az, hogy mit eszik a wrap mellé és a többi napi étkezés során, ugyanúgy befolyásolja a fogyást, mint a wrap.
Alig több mint 300 kalóriával, egészséges zsírokkal, ropogós nyers zöldségekkel, puha avokádóval, fehérjékkel teli aprított csirkével és olyan ízzel, ami leveszi a lábadról a lábad, ez a wrap egy igazi befutó. A wrap tölteléke tartalmazzon sovány fehérjeforrást, például főtt csirkemellet, pulykamellet, tofut, tonhalkonzervet vagy babot.Az ebédcsomagolás segíthet a fogyásban? A hozzávalók gondos megválasztásával és a választék variálásával az ebédcsomagolás segíthet a fogyásban és megakadályozhatja a diéta megunását. Ne feledje, hogy az, hogy mit eszik a wrap mellé és a többi napi étkezés során, ugyanúgy befolyásolja a fogyást, mint a wrap. Egy sovány fehérje és zöldség wrap egészséges ebéd lehet a fogyás érdekében.
Az egészséges grillezett csirke és ranch csomagolások tele vannak csirkével, sajttal és ranch-csirkével. Ezek az ízletes csomagolások 15 perc alatt összeállnak, és nagyszerű ebéd vagy uzsonna! A ranch és a csirke egy mennyei párosítás. Amióta az eszemet tudom, a ranch volt az egyetlen szósz, amibe a csirkémet mártogattam. Mit nem lehet szeretni a krémes, pikáns ranch-ban.
A csirkés wrap lehet egészséges vagy egészségtelen - minden attól függ, hogyan készíted el, milyen extra hozzávalókat adsz hozzá, és milyen diétát követsz.
Fűszeres csirke és avokádó wrap 81 értékelés Süsse meg a sovány csirkemellet lime-mal, chilivel és fokhagymával, majd rakja magozott tortilla wrapekre.
