Figyeljünk a légzésünkre. Figyeljük meg, ahogy a lélegzetünk az orrlyukakon keresztül a tüdőn és a mellkason át a rekeszizomig halad. Ne erőltesse. A kulcs nem az irányítás, hanem egyszerűen a megfigyelés. Ez talán a buddhista légzésmeditáció legfőbb pontja, amit a kezdőknek meg kell tanulniuk, hogy egyszerűen csak megfigyeljék, ne pedig irányítsák. Újra összpontosítson.
A légzésfókusz segít a lassú, mély légzésre koncentrálni, és segít elvonatkoztatni a zavaró gondolatoktól és érzésektől.
A jógagyakorlás vagy meditáció közbeni mélylégzés a szorongás csökkentésének és az idegrendszer megnyugtatásának egyik módja.Az Oxycise-nek napi 15 percet kell igénybe vennie. Meglepő módon az Oxycise által ígért összes egészségügyi előny ellenére mindössze 15 percet kell naponta végezni. Ez azt jelenti, hogy ha tényleg működik, akkor az Oxycise-t tekintheted álmaid edzéstechnikájának, amely képes zsírt égetni anélkül, hogy az idődet vagy energiádat rabolná.
A fogyáshoz hasonlóan azonban tévedés azt hinni, hogy a puszta meditáció megoldja az összes egészségügyi problémát.
A meditáció segíthet a krónikus fájdalom enyhítésében, az immunitás növelésében, a gyulladás csökkentésében, a szív egészségének javításában és még sok másban!
A tudatos légzés egy nagyon alapvető, mégis erőteljes mindfulness meditációs gyakorlat.
Ha negatív gondolatai vannak, próbáljon meg leülni, vegyen mély levegőt, és csukja be a szemét.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a fogyás, beleértve a hasi zsírvesztést is, egy olyan egyenlet, amely magában foglalja az egészséges étrendet és a testmozgást is.
Miközben felfedezed a fogyókúrás meditációt, olvasd el a 6 egészséges, fájdalommentes módszeremet a fogyáshoz és a tartós fogyás megtartásához.Kilégzéskor először a mellkas felső részéből engedjük ki a levegőt, hagyva, hogy a szívközpont visszasüllyedjen lefelé, majd a bordakosárból, hagyva, hogy a bordák közelebb csússzanak egymáshoz.
Ez a mély légzési technika fokozza az anyagcserét, és segít a hasizmok tetején lévő zsír elégetésében. Kezdje azzal, hogy hanyatt fekszik egy szőnyegen. Ha kezdő vagy, tedd a kezeidet a hasadra, hogy jobban tudd kontrollálni a légzésedet. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, hogy a hasa kitáguljon a kezei alatt.
Ha beírja a "fogyás" szavakat a Google-ba, végtelen számú oldalt talál arról, hogyan lehet lefogyni, de gyakrabban az emberek azzal küzdenek, hogy megtartsák a súlyukat, vagy ne szedjék vissza a súlyt, és még többet!Meditáció a fogyásért: 7 módja annak, hogy a meditáció segít leadni a felesleges kilókat 1.
Ne feledje, hogy semmilyen fogyókúrás meditációs gyakorlat nem segíthet a fogyásban az étrend és az aktivitási terv megváltoztatása nélkül.Talán a pránajáma és a meditáció népszerűsége egyre nő, mivel egyre többen fedezik fel előnyeit.
Ahhoz, hogy a fogyásod fenntartható legyen, rendszeres és napi meditációs rutint kell kialakítanod egy személyes meditációs gyakorlat beépítésével.A legfontosabb, hogy megértheti, miért jelentett problémát a fogyás a múltban, és eljuthat egy olyan helyre, ahol mentálisan felkészült a fogyókúra betartására és az ideális testsúly elérésére (és megtartására).
A meditáció rendszeres gyakorlása enyhíti a stresszel kapcsolatos problémákat, mélyen ellazítja az elmét, és megfiatalítja a rendszert, segít kezelni az érzéseidet és érzelmeidet, és a pillanatban lenni, és így segíthet elérni fogyókúrás céljaidat. A legjobb módja a holisztikus megközelítés integrálásának a súlycsökkentésbe, ha megértjük, hogy a hagyományos fogyókúrás programokhoz hasonlóan ez sem egy egyméretű gyakorlat.Hogyan segíthet a megfelelő légzés több zsírt égetni? Csak a megfelelő légzéssel történő oxigénbevitel növelése 100%-kal növelheti a szervezet zsírégető képességét. Az adenozin-trifoszfát egy olyan anyag, amely segít a fogyásban és energiát is biztosít. A testsejtek oxigénnel való ellátása hatékony légzéssel generál, olyan környezetet teremt, amely ösztönzi ennek az anyagnak a termelését.
Bár nem sok kutatás bizonyítja, hogy a meditáció közvetlenül segít a fogyásban, a meditáció segít abban, hogy tudatosabbá válj a gondolataiddal és cselekedeteiddel kapcsolatban, beleértve azokat is, amelyek az étkezéssel kapcsolatosak.Különösen a hasi légzés segíthet a fogyási célok elérésében (12).
A légzésmeditáció elősegítheti a fogyást az anyagcsere fokozásával.Egyes tanulmányok szerint a légzőgyakorlatok rendszeres gyakorlása támogathatja a fogyást és a zsírégetést.
Herbst azonban rámutat, hogy a légzőgyakorlatok, ha egészséges étrenddel és következetes testmozgással együtt végzik, segíthetnek a súlycsökkentő program támogatásában.
Arra bátorítom az ügyfeleimet, hogy építsék be a meditációt a mindennapi mozgásukba.
A légzésmeditáció elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét. Különösen a hasi légzés segíthet a fogyási célok elérésében (12). Ülj le a szőnyegre, és tedd a kezed a térdedre. Tartsa egyenesen a hátát. Lélegezzen be az orrán keresztül 5-ig számolva. Vegye észre, hogy a hasa megtelik levegővel. Tartsa 2 számolásig.
Munkám középpontjában a meditáció és a tudatosság állhat, mint a fogyás útja, de az ügyfeleim által kialakított gondolkodásmód többet segít, mint a testük.
