Könnyű ennyi kilót leadni, ha elhízott voltál. Ennek a súlynak a nagy része vízsúly, és erről többet fogunk kiemelni később ebben az olvasmányban. Ez egy másik diéta, amely azt ígéri, hogy egy hét alatt 10 kilót veszítünk. Ez egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amelynek fő tápláléka az alma (1). Az emberek úgy vélik, hogy az almából álló ételek fogyasztása elősegíti a fogyást.
Az 5 napos étkezési terv lehetővé teszi, hogy élvezze az ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek jóllakottá teszik Önt. Ezek a receptek rengeteg zöldséget tartalmaznak, amelyek alacsony kalóriatartalmúak; ezért ezeknek az ételeknek a nagy adagjai nem fogják meghaladni a napi kalóriakeretet (4). Almaecet, citromlé, fokhagymapor, salsa stb.
Vannak különböző diéták, amelyeket követhetsz egy 5 napos "tisztítókúra" során, hogy 10 kilótól megszabadulj. Az egyik ilyen diéta a katonai diéta. A módszer segíthet a rövid távú fogyásban, ha az ebben a cikkben található tippekkel kombinálod. KIZÁRÓLAG: Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem foglalkozik egyéni körülményekkel.
A 3 napos katonai diéta olyan exkluzív ételhelyettesítőkből áll, amelyeket úgy terveztek, hogy segítsenek zsírt égetni, megfékezni az éhségérzetet és javítani az általános egészségi állapotot. Bár azt mondják, hogy ez a diéta elősegíti a fogyást, nincs bizonyíték arra, hogy valóban képes 10 kiló fogyást elősegíteni egy hét alatt. Az alma diéta egy 5 napos, 1200 kalóriás étkezési terv, amely magában foglalja az alma fogyasztását minden étkezéshez.Ahhoz, hogy 7 nap alatt 10 kilót fogyj, olyan étrendre van szükséged, amely elősegíti a zsírégetést, és kevés kalóriára korlátozódik.
Mielőtt megnéznénk a különböző étkezési terveket, amelyek azt ígérik, hogy néhány nap alatt ennyi kilótól szabadulhatunk meg, fontos tudni, hogy mit jelent 5 nap alatt 10 kilót fogyni.Fogyás A Mayo Clinic diéta célja, hogy a kezdeti kéthetes szakaszban akár 6-10 fontot (2,7-4,5 kilogramm) is fogyjon. Ezt követően átlép a második fázisba, ahol heti 1-2 font (0,5-1 kilogramm) fogyás folytatódik, amíg el nem éri a célsúlyát.
De ha csak 15-20 kilót kell leadnod, akkor nagyon nehéz lesz 10 kilót leadni egy hét alatt, kivéve, ha ez mind víz súlya. A lényeg az, hogy minden nap egészségesen étkezzünk, és ne évente néhányszor egy-két napra "méregtelenítő" diétát tartsunk. Valószínűleg bármilyen diéta esetén fogyni fogsz, ha napi 910 kalóriánál kevesebbet eszel. Hány kalóriára van szükséged 10 kiló fogyáshoz? Egy átlagos személy 1200 és 3000 kalória között fogyaszt. Az 1200 kalória a legkevesebb kalória, amit egy személy elfogyaszt, a 3000 kalória pedig a legtöbb kalória. 3500 kalória 1 fontnak felel meg. 10 font 35000 kalóriának felel meg. Ha a 35000 kalóriát elosztjuk 5 napra, az azt jelenti, hogy egy nap alatt 7000 kalóriát kell leadnunk. Ahelyett, hogy egy nagy almát ennél uzsonnára, egyél egy kis almát két teáskanál mandulavajjal.Hogyan lehet elveszíteni 1 fontot egy hét alatt? Ez egy egészséges mennyiségű kiló fogyás, és ez nagyon fenntartható. Egy kiló fogyása egy hét alatt azt jelenti, hogy 7 napon keresztül naponta 500 kalóriát kell leadnod. Ez a fogyási mód nem ígér hamis eredményeket, és nem kényszerít arra, hogy olyan étkezési szokásokat vegyen fel, amelyek nem egészségesek.
Azt javasoljuk, hogy a fenntartható fogyás érdekében hetente legfeljebb 1-2 kilót fogyjon, ami azt jelenti, hogy öt hét alatt akár 10 kilót is fogyhat.De 3 nap alatt 10 kilót fogyni valószínűtlen és egészségtelen is.
Az 5 napos diéta a 24 órás böjtöléssel kezdődik, hogy hatalmas kalóriadeficitet hozzon létre a szervezetedben. Ez azonnal arra készteti a testedet, hogy elkezdje a zsírégetést. A legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy nem eszik vagy iszik semmit az időszakos böjt alatt. Ez hatalmas sokk lehet a szervezetednek, és a sóvárgás elviselhetetlenné válik.
Bár egy 5 napos diétás terv 10 kiló fogyásához jó dolognak tűnhet, fontos megjegyezni, hogy egy személy nem képes ennyi kilót leadni ilyen rövid idő alatt. Ez magában foglalhatja a táplálékbevitel csökkentését vagy több testmozgás beiktatását a rutinba olyan tevékenységek révén, mint a futás, a gyaloglás vagy a kerékpározás ( 1 ).A gyors fogyáshoz a legjobb, ha a vízsúly és néhány kiló testsúly leadására koncentrálsz.
Ahhoz, hogy 10 kilót fogyjon 10 nap alatt, iktassa ki az étrendjéből a szénhidrátot és az egészségtelen ételeket, és próbáljon meg kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasztani.
A megfelelő nassolnivalók közé tartozik 1 keményre főtt tojás, 3 uncia marhahúsdarab, 2 uncia sajt vagy 1 magas fehérjetartalmú szelet/turmix.Az 5 napos "tisztítókúrának" köszönhetően, amellyel 10 kilótól szabadulhatsz meg, többé nem kell hónapokat töltened azzal, hogy megpróbáld leadni az összes felesleges kilót a testedből.
Válaszokat kaphat a Mayo Clinic diétával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre. Mit tartalmaz a Mayo Clinic diéta? Mennyi ideig tart a program? Hogyan működik a program? Miben különbözik a Mayo Clinic Diet a többi online fogyókúrás programtól? Kell számolni a kalóriákat? Költségvetésbarátok az étkezési tervek? Mennyibe kerül a program?
Ha 10 kiló vagy annál több fogyásról van szó, összpontosítson a tápanyagdús táplálkozás koncepciójára.
A diéta napi 800 kalória elfogyasztását jelenti öt napon keresztül, de ez természetesen nem egy hagyományos, alacsony kalóriatartalmú diéta. Minden összetevő, beleértve a napi étrend-kiegészítőket is, arra szolgál, hogy bekapcsolja az autofágia nevű gyors sejtjavító folyamatot. Ez olyan, mint egy sejtszintű újraindítás, és nagy energiarúgást ad.
Az embereket minden nap reklámokkal bombázzák a közösségi médiában, a tévében és az e-mailekben.Milyen táplálkozási irányelvek vonatkoznak az ötnapos diéta betartására? Az ideális kalóriabevitelt számos tényező határozza meg, például az életkor, a nem és a fizikai aktivitás. Például a felnőtt nőknek és férfiaknak napi 1600-2400 kalóriát, illetve 2000-3000 kalóriát kellene fogyasztaniuk (7). Ez a mennyiség nem mehet 1200 kalória alá (6). Ha ezt a diétát követjük, a kalóriabevitelnek optimálisnak kell lennie az 5 nap alatt.
Ez a diéta akkor használható, ha gyorsan szeretne leadni néhány nem kívánt súlyt, vagy ha egy új táplálkozási étkezési tervet szeretne elindítani.Egy kiló fogyása egy hét alatt azt jelenti, hogy 7 napon keresztül naponta 500 kalóriát kell leadnod.
