Az alacsony szénhidráttartalmú étrend e vegetáriánus változata segít elérni egészségi és fogyókúrás céljait anélkül, hogy fontos tápanyagokról maradna le. Ha vegetáriánus vagy, az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez egy kis stratégiára van szükséged, hogy biztosan megkapd a szükséges tápanyagokat minden nap.
Ha a magas szénhidráttartalmú ételeket összetett szénhidrátokra cseréli, és gondosan megválasztja, hogy mit eszik, több lehetősége lesz egészséges, ízletes ételeket választani, miközben alacsony kalóriatartalmú indiai diétán van. Mit együnk Indiában alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén? Az indiai konyha számos jó lehetőséget kínál a kalandvágyó, alacsony szénhidráttartalmú étkezők számára. Kérjen ghít, egy indiai alapanyagot; ez tisztított vaj - tiszta zsír! Tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú ételekhez, ezért minden ételhez adjuk hozzá! Válasszon kebabot, curryt (burgonya nélkül), krémes szószokban lévő húst (mint a tikka masala és a vajas csirke), valamint tandoori ételeket. Hagyja ki a rizst és a naan-t.Az indiai ételek általában magas szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaznak, mint például rizs, roti, paratha, burgonya (aloo), borsó, lencse és így tovább.
Az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-indiai ételek fogyasztása nagyobb kihívást jelent vegetáriánus étrend mellett.
A vegetáriánus étrendnek különböző típusai vannak: lakto-ovo-vegetáriánus, lakto-vegetáriánus, ovo-vegetáriánus és vegán, amelyeket az egyes étrendekben szereplő élelmiszerek alapján osztályoznak.Az alacsony szénhidráttartalmú indiai diéta, ahogy a neve is sugallja, alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Az alacsony szénhidráttartalmú indiai diéta elkezdése a szénhidrátbevitel csökkentését jelenti, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek és cukor fogyasztásakor keletkező glükóz helyett a tárolt zsírt használja fő energiaforrásként. Ide tartozik a mandula, a dió, a makadámiadió, a földimogyoró és a tökmag.A mai cikkben nézzük meg, milyen alacsony szénhidráttartalmú indiai ételek vannak, majd végigvezetünk egy alacsony szénhidráttartalmú indiai étrenden, amely szerintünk működik.
Diófélék és magvak: A diófélék és magvak alacsony szénhidráttartalmúak, de magas fehérje- és zsírtartalmúak.
Magas fehérjetartalmú vegán étrend étkezési terv Ha azon gondolkodik, hogy kipróbálja a vegán étrendet, de attól tart, hogy nem jut elég fehérjéhez, akkor ezt a tervet ki kell próbálnia.
Az alacsony szénhidráttartalmú indiai diétás ételekben a szénhidrátok nagy részét más élelmiszercsoportokkal helyettesíted, de még mindig szükséged van bizonyos mennyiségű szénhidrát fogyasztására. Mivel adagonként legfeljebb 14 gramm szénhidrátot és legalább 15 gramm fehérjét tartalmaznak, ezek a húsmentes főételek tökéletesek egy könnyű és laktató étkezéshez. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták azok, amelyek korlátozzák a tésztából, kenyérből és cukros ételekből származó szénhidrátokat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kevés szénhidrátot, sok fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Ez a magas fehérjetartalmú étrend segít növelni a szervezet fehérjetartalmát. Ebben a bejegyzésben megtudhatjuk, milyen alacsony kalóriatartalmú indiai ételek közül választhatunk, milyen ételeket érdemes kerülni, alacsony kalóriatartalmú indiai recepteket és hasznos tippeket kapunk az alacsony szénhidráttartalmú indiai étrend megtervezéséhez.A vegetáriánusok úgy juthatnak fehérjéhez, hogy okosan választják meg a lencse és a gabonafélék kombinációját (mivel ez teljes értékű fehérjét eredményez), és olyan magas fehérjetartalmú ételeket választanak, mint a paneer, a tofu, a hüvelyesek, a borsó, a teljes értékű hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli.
Egy másik ország kedvenc reggelije, az upma hagyományosan búzadarával készül, de a búzadarát helyettesítheti bulgárbúzával, és elkészítheti ezt a tápláló, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú indiai vegetáriánus reggelit.
Melyek a legjobb indiai ételek a keto diétában? 9 indiai étel, amelyek szinte mindig Keto barátok 1 Kókuszos currys csirkecomb. 2 Vajas csirke. 3 Zöldséges masala. 4 Dél-indiai tojás curry. 5 Paneer Makhani. 6 Karfiol és kelkáposzta curry leves. 7 Kókuszos garnélarák curry. 8 Tandoori Fish Tikka. 9 Vindaloo csirke.A cél ennek a bejegyzésnek az, hogy tájékoztassa az embereket az indiai ételek kevesebb szénhidrátot választani, ha keres egészséges alacsony szénhidráttartalmú indiai ételek lehetőségeket .
