A múltban az orvosok nem akarták támogatni az elhízott nők terhesség alatti fogyását, mert attól tartottak, hogy az árthat a babának. Az új kutatások azonban azt mutatják, hogy az elhízott nők nyugodtan sportolhatnak és fogyókúrázhatnak anélkül, hogy ez negatív hatással lenne a baba jólétére. Ha elhízott vagy, akkor is lehet egészséges terhességed és szülésed.
Útmutatásért próbálja ki terhességi súlygyarapodási kalkulátorunkat, és tudjon meg többet a terhességi súlygyarapodásról.
Míg a terhesség alatti túlsúly vagy elhízás növeli bizonyos terhességi komplikációk kockázatát, a terhesség alatti fogyás a túl kicsi baba (terhességi korhoz képest kicsi, SGA) és a koraszülés kockázatát is növeli.A kiegyensúlyozott, terhességhez illő étrend segíthet az egészséges terhességi súlygyarapodás fenntartásában. Koncentráljon a tápláló, laktató, egészséges zsírokban vagy fehérjében gazdag ételekre, például diófélékre, babra, hüvelyesekre, zsíros halakra, sovány húsokra és tejtermékekre. Válasszon továbbá sok laktató rostforrást, például friss zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Az anya terhesség alatti súlygyarapodásának vagy fogyásának hatása a babára bonyolult kérdés, amelyet a szakértők továbbra is tanulmányoznak, de azt tudjuk, hogy a terhesség alatti fogyás nem összeegyeztethető az egészséges baba növekedésével.Egy új kutatás azonban azt mutatja, hogy az elhízott nők nyugodtan sportolhatnak és fogyókúrázhatnak anélkül, hogy ez negatív hatással lenne a gyermekük jólétére. Ha Ön elhízott, akkor is lehet egészséges terhessége és szülése. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen tippeket kaphat a terhesség alatti biztonságos és hatékony fogyáshoz.
Mennyire hatékonyak a fogyókúrás programok a terhes nők számára? Az Obesity című szakfolyóiratban megjelent tanulmány némi sikerről számolt be a terhes nők súlycsökkentése terén. A kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik a terhesség 7. és 21. hete között tanácsot kaptak, kisebb valószínűséggel szedtek fel túlsúlyt a harmadik trimeszterben.
Ha Ön túlsúlyos, és a teherbeesést fontolgatja, az ACOG azt javasolja, hogy a legjobb időpont a fogyásra a teherbeesés előtt lenne.A legtöbb esetben a túlsúly nem befolyásolja a teherbeesés képességét. Az elhízás (és nem a túlsúly) azonban csökkentheti a teherbeesés esélyét. Ez azért van így, mert a testsúly hatással lehet a hormonjaira, és megakadályozhatja, hogy a petefészkei petesejtet szabadítsanak fel (ovuláció). Az alulsúlyosság ugyanilyen problémát okozhat.
Az Ön testsúlyától és általános egészségi állapotától függően az egészségügyi szolgáltató arra ösztönözheti Önt, hogy kevesebbet hízzon, mint azok, akik egészséges testtömeggel kezdik meg a terhességet.
Mik a terhesség néhánykövetkezményei, ha nem hízik eleget? Az ajánlottnál kevesebb súlygyarapodás a terhesség alatt összefüggésbe hozható a túl kicsi baba világra hozatalával. Egyes túl kicsi babáknak nehézséget okozhat a szoptatás megkezdése, fokozottan ki lehetnek téve a betegségek kockázatának, és fejlődési késedelmet szenvedhetnek (nem érik el a koruknak megfelelő mérföldköveket).Ha túlsúlyos, beszélje meg orvosával a megfelelő súlymennyiséget, amelyet fel kellene szednie. A terhesség előtti testtömegindexétől (BMI) függően javasolhatja, hogy a terhesség alatt körülbelül 7 kg és 11,5 kg közötti súlygyarapodásra törekedjen, vagy 5 kg és 9 kg közötti súlygyarapodásra, ha elhízott. A legfontosabb az egészséges, változatos táplálkozás.
A túlsúlyos és elhízott nőknél több terhességi szövődmény, például a terhességi cukorbetegség (terhességi cukorbetegség), a magas vérnyomás (hipertónia), a terhességi toxémia vagy a preeklampszia fokozott kockázatát állapították meg.
A testmozgás a terhességen kívüli fogyókúrák fontos része, és a terhesség alatti egészséges testsúly elérésében is jelentős szerepet játszik.
Terhesség. A jelentős túlméretezettség ( BMI ≥ 40) (úgynevezett "kóros elhízás") a szubfertilitás és a vetélés fokozott gyakoriságával jár együtt. A terhesség során megnő a cukorbetegség, a preeklampszia, a trombózis, az alvási apnoe, a baba túlzott növekedése (úgynevezett "makroszómia") és az anyai halálozás kockázata is.
Ha elhízott, akkor is lehet egészséges terhessége. Próbáljon meg aktív maradni és egészséges ételeket fogyasztani. A babának a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal való ellátása fontosabb, mint a mérleg száma. Ha nem tud fogyni, ne bosszankodjon. Csak tartson ki az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás mellett, és próbálja meg korlátozni a súlygyarapodást.
Ha Ön elhízott, ami általában 30-as vagy annál magasabb testtömegindexet (BMI) jelent, és terhes, ne próbáljon meg fogyni a terhessége alatt.Egyedülálló terhesség. Ha a BMI-je 30 vagy magasabb, és egy babát vár, az ajánlott súlygyarapodás 11-20 font (kb. 5-9 kilogramm). Többszörös terhesség. Ha a BMI-je 30 vagy magasabb, és ikreket vagy többes ikreket vár, az ajánlott súlygyarapodás 25-42 font (kb. 11-19 kilogramm).
Korábban az orvosok nem akarták támogatni az elhízott nők terhesség alatti fogyását, mert attól tartottak, hogy az árthat a babának.A reggeli rosszullét miatti étvágytalanság szintén gyakori oka a terhességi fogyásnak.
Természetes, hogy a terhesség alatt aggódsz a súlyod miatt, akár azzal foglalkozol, hogy ne szedj fel túl sok nem kívánt kilót, akár bizonytalannak érzed magad, hogy fogynod kell-e az egészséges terhesség fenntartása érdekében.
Okozhat-e problémát a túlsúly a terhesség alatt? A túlsúly problémákat okozhat a terhesség alatt, mert ezeknek a folyamatoknak az útjába állhat. Az ilyen veszélyek ellenére a fogyás legjobb megközelítése egy következetes, de fokozatos terv, amely az egészségesebb életmódváltásra összpontosít. A fokozatos fogyás a legjobb a tested és a babád számára.Mi számít túlsúlyosnak a terhesség alatt? A terhes nők több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. Ön akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha a terhesség előtti testtömegindexe (BMI) 25 és 29,9 között van. (A BMI az Ön magassága és testsúlya közötti kapcsolatot tükrözi, és a testzsír becsült értékét jelenti.) Elhízottnak számít, ha a BMI-je 30 vagy annál nagyobb. Nem tudja biztosan, hogy mennyi a BMI-je?
Ez nemcsak abban segít, hogy a terhesség alatt megtartsa vagy megszerezze az egészséges testsúlyt, hanem megkönnyíti a terhesség utáni fogyást is.
Bár a terhesség alatti súlyingadozás normális lehet, például a reggeli rosszullétek és az étvágytalanság idején, a terhesség alatti szándékos fogyás szinte soha nem ajánlott.
A vértérfogat, a magzatvíz és a növekvő baba növekedése a terhesség során meglehetősen egyenletes súlygyarapodáshoz vezet. A legtöbb esetben a túlsúlyos vagy elhízott nőknek a terhesség alatt is hízniuk kell valamennyit. Azonban biztonságos módszerekkel csökkenthetik a problémás testzsírt, és elkerülhetik a testsúlyhoz kapcsolódó esetleges szövődményeket.
Mit tegyek, ha terhes vagyok? Ne feledje, hogy a terhesség alatt több folsavra, fehérjére, kalciumra, vasra és más alapvető tápanyagokra lesz szüksége. Legyen fizikailag aktív. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a terhesség alatti fizikai aktivitás biztonságos módjairól, például gyaloglásról, úszásról vagy alacsony terhelésű aerobikról. Kerülje a kockázatos anyagokat.
Hogyan lehet egészséges terhességed, ha túlsúlyos vagy? Hogyan lehet egészséges terhességed, ha túlsúlyos vagy 1 Kezeld a súlyodat egészséges táplálkozással és testmozgással. 2 Kövesse a megfelelő terhesgondozási tanácsokat. Az egészséges terhességhez... 3 Milyen kockázatokkal jár a túlsúly és a terhesség.
