Ezeknek az előnyöknek az egyik módja, ha hetente egyszer vagy kétszer húsmentes étkezést választ. Az emberek számos okból döntenek úgy, hogy kevesebb húst esznek. Lehet, hogy egészségügyi, etikai, vallási, kulturális vagy környezetvédelmi okokból akarja elhagyni a húst. Nehéz lehet azonban úgy változtatni az étrenden, hogy közben egészséges ételeket tálaljon.
A szervezet C-vitamin-szükséglete közvetlenül összefügg azzal, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztunk, Dr. A húsevő diéta a fogyás érdekében egyre nagyobb teret nyer a húsimádók körében, akik szerint a szervezet számára egészséges, ha csak vörös húsokat, és alkalmanként fehér húsokat és tojást fogyasztunk.Úgy tűnik, hogy a fogyás az egyik dolog, amit az emberek gyakran hangoztatnak a diétával kapcsolatban.
Ennek a változatnak a követői a kalóriadeficit elérése érdekében kizárólag csirkehúst, főként mellhúst fogyasztanak. A flexitáriánus étrend egy félig vegetáriánus étkezési stílus, amely kevesebb hús és több növényi alapú étel fogyasztására ösztönöz.A ketogén diéta már bizonyos fokú korlátozást jelent, de a kizárólag húst tartalmazó diéta a végső eliminációs diéta.
A gyerekeim a húst és a zöldségeket eszik, én csak a húst eszem, a férjem pedig mindent kap, plusz egy kis sajtos makarónit. Ha szeretsz halat, húst, baromfit, tojást, tejtermékeket és más állati eredetű termékeket enni, akkor a csak húst tartalmazó étrend lehet, hogy pontosan az, amit keresel!A húsevők fogyásának egy másik magyarázatának semmi köze a húsfogyasztáshoz.
Az, hogy mennyit fogyhatsz, ha csak húst és gyümölcsöt eszel, attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz. A fogyás kulcsa, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a nap folyamán felhasznál.Amikor a ketogén diéta vagy a húsevő diéta révén áttér a húsevésre, inkább arra összpontosítson, hogyan érzi jól magát, mint a mérlegen látható számra. Még ha hízol is, 3 hónap után a tested megtalálja az egyensúlyát, és úgy fogsz testzsírt veszíteni, hogy nem eszel annyit. Az étvágyad és a napi étkezések száma csökkenni fog.
Az egészségügyi tényező A növényi alapú étrend a gyümölcsökre, zöldségekre, gabonafélékre, babra, borsóra, lencsére és diófélékre összpontosít.Ha a szénhidrátok és cukrok napi 20 nettó grammra korlátozott elhagyása gyors fogyást eredményezhet, akkor a szénhidrátok és cukrok elhagyása és a kizárólag zsírból és fehérjéből való táplálkozás kétségtelenül elősegíti a gyors átmenetet a táplálkozási ketózisba, amelynek mellékhatása a felgyorsult zsírvesztés.
"Napi egy húsmentes étkezés vagy heti egy húsmentes nap segíthet abban, hogy változatosabbá tegyük az étrendünket, rostokat adjunk hozzá, és más fehérjeforrásokat is bevegyünk" - mondja. A teljes értékű növényi fehérjeforrások, például a bab, a lencse, a diófélék, a magvak és a teljes értékű szója rostot és prebiotikumokat biztosítanak, hogy bélrendszered egészséges maradjon.
A táplálkozási ketózisba való belépés az étvágy elnyomását is segíti, ami segíthet abban, hogy kevesebbet egyél anélkül, hogy megpróbálnád! Ehelyett azt kell tennie, amit nem eszik: péksüteményeket, üdítőket és cukrokat. Később arról fogok beszélni neked, hogy mennyire könnyű lefogyni, ha csak fehérjében gazdag húst és tojást fogyasztasz táplálékként. A húsban és a tenger gyümölcseiben található fehérje és zsír segít, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad.Baker még egy bizonyos díjat is elkezdett elkérni azoktól az emberektől, akik húsevő diétával akartak fogyni, hogy betanítsa őket arra, hogy vörös húst egyenek, és semmi mást.
Muszáj mindig húst enni? Teljesen felesleges minden étkezéskor húst enni. Ha jelenleg állandóan húst eszik, ha megpróbál húsmentes ételeket készíteni a hét 1-2 napján, az már kezdhet változást hozni. Csak egy kis képzelőerőre van szükség a konyhában, és nagyon kreatív lehet a húsmentes napokon.
Ahogy a zsírhoz alkalmazkodunk, a szénhidrátok és cukrok hiányában az étrendünkben, a glükózszintünk egyenletes állapota kellemes további előny, amely segíti a fogyást, mivel segít a hormonjainkat boldogan és jól működve tartani az ideális testsúlyt.
Akár úgy döntesz, hogy kipróbálod a diétát, hogy gyorsan beindítsd a súlycsökkentési erőfeszítéseidet, akár úgy találod, hogy ez egy hosszú távú megközelítés, a csak húst tartalmazó megközelítésnek valószínűleg van helye, bizonyos mértékig, a keto arzenálodban.
Összességében a cél az, hogy több tápláló növényi táplálékot és kevesebb húst fogyasszunk.
Különben is, többről van szó, mint arról, hogy a csak húst tartalmazó protokoll képes-e fogyást eredményezni, a lényeg az lehet, hogy meghatározzuk, hogy ez egy fellángolás, valami, ami csak rövid távon hasznos, vagy egy fenntartható életmód.
Mivel csak húst fogyasztasz, sok vizet veszítesz. Ez az a drámai hosszú távú csökkenés, amit remélhetőleg látni fogsz. Senki nem mondja el neked, hogy a tested összetételétől függően lehet, hogy ehelyett vizet tartasz vissza. Ha nem sok zsírtól kell megszabadulnod, az eredményeid nagyban különbözni fognak attól, mintha valaki túl sokat evett volna.
Ezzel együtt a kizárólag húst tartalmazó étrend gyors fogyáshoz vezethet minden szénhidrát és cukor hiányában.Ha mégis úgy döntesz, hogy húst eszel, a legjobb, ha étkezésenként legfeljebb 3 unciát (körülbelül egy kártyapakli méretét) fogyasztasz - és ideális esetben hetente legfeljebb néhány alkalommal, a Mayo Clinic szerint. Ne feledje, hogy 3 uncia csak egy fél csont nélküli, bőr nélküli csirkemellnek, egy combos, bőr nélküli csirkecombnak vagy két vékony szelet sovány marhasültnek felel meg.
Egyesek a húsevő étrendet hosszú távon is fenntarthatónak találják, míg mások egyszerűen csak arra használják ezt az étkezési stílust, hogy beindítsák a kezdeti fogyást, vagy áttörjék a zsírégető stagnálást. A megközelítés egyes változatai a végletekig vitték a dolgokat: a fogyókúrás, csak húst tartalmazó étrend vagy a húsevő diéta mostanában nagy figyelmet kap.A csak hússal kapcsolatos tanácsom az, hogy próbáld ki, amíg el nem éred a fogyási céljaidat, és utána értékeld újra.
Íme néhány tipp a kezdéshez: Ramp up. Minden héten növelje a már kedvelt húsmentes ételek számát, mint például a paradicsomszószos spagetti vagy a zöldséges rántott hús. Találjon módot arra, hogy a zöldeket, például a spenótot, a kelkáposztát, a mángoldot és a kelkáposztát beépítse a napi étkezéseibe.
