Általánosságban elmondható, hogy a szabadúszás - más néven a kúszás - valamivel több kalóriát éget el, mint a mellúszás. A Harvard Health Publications szerint egy 155 kilós egyén körülbelül 744 kalóriát éget el egy óra mellúszással, és 818 kalóriát szabadúszással.
Fogyást segítő úszásnemek Tartsa szem előtt, hogy a különböző úszásnemek nagyobb kalóriaégetést eredményezhetnek, attól függően, hogy milyen izmokat dolgoztatnak meg. Hány kalóriát égetsz el szabadúszásban? A gyorsúszás a leggyorsabb a versenyszámok közül. Óránként 660 kalóriát égetsz el gyors gyorsúszásban, ha 125 kilót nyomsz. Az átlagos körúszók egy órát úszhatnak szabadúszásban anélkül, hogy kimerülnének, mert ez egy hatékony úszásmód.Egy óra lassú hátúszás során 457 kalóriát égetnek el. A hátúszás égeti a legkevesebb kalóriát. Ugyanez a személy 505 kalóriát éget el egy óra lassú mellúszás alatt. A mellúszás 10%-kal több kalóriát éget el, mint a hátúszás. Ha egy órán keresztül lassan úsznának elöl-kúszásban, 552 kalóriát égetnének el.
Vonja le az elfogyasztani tervezett kalóriákat, és az eredmény a kalóriadeficit.
Átlagos kalóriaégetés: körülbelül 200 kalória 30 perc úszás alatt.
A mellúszás a legpihentetőbb úszásnem? A mellúszást gyakran tartják a négy versenyúszás közül a legpihentetőbbnek, de ez csak akkor igaz, ha elsajátítod az időzítést. Íme néhány tipp, amely segít megtanulni a mellúszást és javítani az úszásnemet.A mellúszás fordulók lényegesen könnyebbek, mint a gyorsúszáshoz és a hátúszáshoz kapcsolódó szaltófordulók, főként azért, mert nem kell szaltót csinálni a víz alatt.
Mi az a mellúszó rúgás? A mellúszás gyakran a kezdőknek tanított alapvető úszásnemek közül az első. A modern mellúszó rúgás valójában egy ostoros rúgás. A karúszás fázisai közé tartozik a visszaállás előre, a kifordulás, a befordulás, ahol a kezek a mellkas alatt találkoznak, és ismét a visszaállás. Minden kar- és lábmozgás a vízfelszín alatt vagy a vízfelszínen történik.
A Harvard Health Publications szerint egy 155 kilós egyén körülbelül 744 kalóriát éget el egy órán át mellúszásban, és 818 kalóriát szabadúszásban. Mi a különbség a mellúszás és a pillangóúszás között? A szabadúszással ellentétben a mellúszás során a testhelyzet folyamatosan változik az úszás során. Az áramvonalas vízszintes helyzetből (a rúgás után) a karhúzás során ferde helyzetbe (a belégzéshez) változik. A pillangóúszás a leggyorsabb úszóstílusok közé tartozik, és sok vízi versenyen használják. Ha 100 yard szabadúszást úszol, kevesebb kalóriát égetsz el, mint 100 yard mellúszásban.A mellúszás egy általános felsőtest-edzés. Ez a lökés erősíti a felsőtest izmait, de minden más lökésnél jobban igénybe veszi az alkar, a mellkas és a felső hát izmait.
Ha új úszó vagy, akkor a mellúszás könnyű kezdés lehet, és remek alternatívája a bonyolultabb gyorsúszásnak. Sok nem úszók vagy első úszók kedvelik a mellúszást, mivel több a légzési lehetőség, és könnyebb elsajátítani a légzést.
A mellúszás sokkal jobb szív- és érrendszeri edzés, mint a többi úszásnem. Segít erősíteni a szívet és a tüdőt, miközben tonizálja a combokat, a felső hátat, a tricepszet, a combhajlítót és az alsó lábszárakat. Segít megdolgoztatni és tonizálni a mellkasi izmokat. A hátúszás a mellúszás mellett a második legalacsonyabb kalóriaégető. A testtartás javítására azonban az egyik legjobb.
Ha 125 kilót nyomsz, 660 kalóriát égetsz el óránként gyors gyorsúszásban.
A mellúszás javíthat a szabadúszásodon? A mellúszás beépítése az úszóedzésekbe nagyszerű módja annak, hogy változatosabbá tegye az úszási rutinját, és javítsa a vízérzetét, ami viszont segíthet javítani a szabadúszást. Az úszás az egyik legjobb módja az aerob állóképességed javításának, miközben nagyon kis terheléssel jár, ellentétben a futással vagy a kerékpározással.
Melyik úszásnem égeti a legtöbb kalóriát? A leggyorsabb úszásnem - a szabadúszás - képes a legtöbb kalóriát elégetni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden alkalommal a szabadúszást kell választanod, amikor a medencébe mész. Az elégetett kalóriák száma az úszás időtartamától és gyakoriságától függ. Ha a mellúszást részesíted előnyben a szabadúszással szemben, lehet, hogy hosszabb ideig úszol.
Egy 180 kilós személy óránként körülbelül 634 kilokalóriát éget el a szabadstílusú úszással. Töltse ki az űrlapot, és számolja ki, hány kalóriát éget el a Freestyle úszással, vagy használja a Kalória-kalkulátorunkat más tevékenységekhez . Az, hogy mennyi kalóriát éget el úszás közben, nagyban függ attól, hogy milyen lökést használ.
Mi a különbség a gyorsúszás és a mellúszás között? Mind a freestyle, mind a mellúszás magas kalóriaégető gyakorlat. Általánosságban elmondható, hogy a gyorsúszás - más néven az előúszás - valamivel több kalóriát éget el, mint a mellúszás.A mellúszás és a szabadúszás egyaránt kalóriát éget, de a mellúszás több kalóriát éget el, mint a szabadúszás.
Valójában ez a legkevésbé előnyös ütés a kalóriaégetés szempontjából. Átlagos kalóriaégetés: körülbelül 200 kalória 30 perc úszás alatt. A mellúszás sokkal jobb szív- és érrendszeri edzés, mint a többi úszásnem. Segít erősíteni a szívet és a tüdőt, miközben tonizálja a combokat, a felső hátat, a tricepszet, a combhajlítót és az alsó lábszárakat. Hány kalóriát éget el egy 30 perces úszás? Ez 150-280 kalóriát jelent egy 30 perces edzésen, súlytól és sebességtől függően. Ha ugyanazt az úszást elöl kúszva végezzük, 10%-kal több kalóriát égetünk el. Az elégetett kalóriák mennyisége a testsúlytól, az úszásnemtől, az úszással töltött időtől, majd kisebb mértékben a sebességtől függ. Egyéni számításhoz használja az alábbi kalkulátort.Bár a mellúszás során elégetett kalóriák száma nem olyan magas, mint más úszásoké, az edzés intenzitását növelheted.
