Valójában számos, a szív egészségét támogató élelmiszert, köztük a teljes kiőrlésű gabonaféléket és számos gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyest kiiktat ( 11 ). Ez az étkezési terv egy olyan gyorsdiétának minősíthető, amely nem alapul megalapozott tudományos eredményeken. A 3 napos szívdiéta az élelmiszerek nagyon korlátozott választékát tartalmazza kis mennyiségben.
Nem feltétlenül támogatjuk ezt a diétát, és javasoljuk, hogy mielőtt kipróbálná ezt vagy bármilyen más diétát, konzultáljon orvosával vagy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel.Ez az ingyenes diétaterv egy háromnapos diétatervező, amely a hivatalos amerikai táplálkozási piramis által ajánlott tápanyagszükségleteken alapul.
Hozzáteszi, fontos szem előtt tartani, hogy a katonai diéta rövid távú, mivel a napi 800 kalória hosszú távon nem fenntartható.
A háromnapos időszak után a diéta beváltotta a gyors fogyás ígéretét.A 4 szabadnapra ajánlott étkezési terv sokféle zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket és különböző ételeket tartalmaz. A terv megadja az egyes élelmiszerek kalóriacéljait, és helyettesítéseket javasol az ételintoleranciával és egyéb étrendi megfontolásokkal rendelkezők számára.
Hány kalóriát kell megennem a 3 napos diéta során? Az első 3 napban a diéta a napi kalóriabevitelt 1400, 1200 és 1100 kalóriára korlátozza. A diéta magas fehérjetartalmú és alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmú. Speciális ételkombinációkat is tartalmaz, hogy megpróbálja fokozni az anyagcserét és a zsírégetést. A neve ellenére ez a diéta nem arra vonatkozik, ahogyan a katonák étkeznek.
A magas rosttartalmú szénhidrátok (mint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek) mindig jobbak, mint az egyszerű szénhidrátok, mint az édességek, snack ételek, chipsek, fehér kenyér, tészta vagy rizs.
A 3 napos diéta egy gyors fogyókúra, amely azt ígéri, hogy az emberek három nap alatt 10 kilót fogynak.
Függetlenül attól, hogy honnan származik a 3 napos szívdiéta, segíteni fog a gyors fogyásban. A diéta időtartama alatt egy átlagos személy hat kiló fogyásra számíthat, a nehezebbek pedig még többet, akár 10 kilót is fogyhatnak. Mivel a diéta alacsony kalóriatartalmú, alacsony a szénhidrát- és tömegnövelő tartalma is, ami lehetővé teszi ezt a fajta fogyást.
A katonai diéta azt állítja, hogy egy hét alatt 10 kilót lehet fogyni.Minden nap több mint 100 gramm fehérjét és kevesebb mint 26 gramm nettó szénhidrátot biztosít.
A DASH-diéta menüjében sok zöldség, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejtermék, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, baromfi és diófélék szerepelnek.
A diéta, amelyet a sokat fogyni vágyóknak szánnak, azt állítja, hogy akár 10 kilót is leadhatsz, ha három napig követed.
Három napon keresztül rendkívül egyszerű ételeket fogsz enni, amelyeket olyan élelmiszerekből készítesz, amelyek már a konyhádban vannak. Az első napon a reggeli például fekete kávé vagy víz, egy fél grapefruit és egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal. Az ebéd egy fél csésze tonhal, egy újabb szelet pirítós és egy újabb csésze feketekávé (vagy tea vagy víz).
Finom étkezési terveinket regisztrált dietetikusok és élelmiszer-szakértők tervezték, hogy segítsenek fogyni, több rostot enni, vegánná válni és még sok másban.
Mennyit lehet fogyni a 3 napos diétával? A 3 napos diéta egy gyors fogyókúra, amely azt ígéri, hogy az emberek három nap alatt 10 kilót fogynak. "Három napig egy meghatározott étkezési tervet követsz, majd négy-öt napot vársz, mielőtt újra elkezdenéd" - mondja Marisa Moore, RD, LD, az Amerikai Dietetikusok Szövetségének szóvivője.
A teljes kiőrlésű gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből is sok rosthoz juthatsz. Ha gyógyszert szed a cukorbetegségére, és szeretné kipróbálni a 3 napos diétát, fontos, hogy előbb beszéljen orvosával arról, hogyan állítsa be a gyógyszereit. A 3 napos szívdiéta során a következő ételeket fogyaszthatja: Gyümölcsök: grapefruit, banán, dinnye és alma.Hogyan kezdjünk hozzáGyőződjön meg róla, hogy konzultál háziorvosával vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt elkezdi ezt a diétát, mivel ez az alacsony kalóriatartalmú terv nem mindenkinek való.
A növényi alapú étrendet fogyasztóknak is gondoskodniuk kell arról, hogy étkezéseik elegendő fehérjét tartalmazzanak.
Lehet-e sárgarépát enni a 3 napos szívdiéta alatt? 1/2 csésze sárgarépa, főzve vagy nyersen. A só és a bors kivételével a 3 napos szívdiéta nem tartalmaz semmilyen fűszert vagy adalékanyagot. Az alacsony kalóriatartalom miatt nem ajánlott három napnál többször egymás után enni.
Van 3 napos tiszta étkezési étrend? Dobja el az őrült megszorító tisztítókúrát, és helyette kezdje el az egészséges táplálkozási szokásokat ezzel a könnyen követhető és kielégítő 3 napos diétás tervvel. Ha az étkezési szokásait mostanában kissé nehézkesnek érezte, gondoljon erre a tiszta étkezési tervre úgy, mint az újraindítás gomb megnyomására, hogy segítsen visszatérni a helyes útra.
A 3daydiets.net, az összes honlap közül a legátfogóbb, a reggeli a kávé (feketén), egy fél grapefruit és egy szelet pirítós egy kis mogyoróvajjal. Az ebéd fél csésze tonhal (majonéz nélkül) egy szelet pirítóson, még több kávéval leöblítve.
