A hasad tonizálása: Négy módja annak, hogy kezelje a hasi zsír terhesség után: Négy módja annak, hogy kezelje a hasi zsír terhesség után. Lélegezzen be, és emelje a babát az ég felé, közben húzza be és húzza össze a hasizmokat; majd lélegezzen ki, és engedje le a babát. Végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tud. (További tippek a babával való edzéshez ).
Tanulmányok megerősítették, hogy a hasi területen nem lehet szúrópróbaszerűen csökkenteni a zsírt. Más szóval, ha több száz felülést, felülést, felülést vagy más hasizomgyakorlatot végzel, az nem fog segíteni abban, hogy lapos hasad legyen. Az egyetlen módja annak, hogy megszabadulj a mamipocaktól, ha az egész testedről összességében veszítesz a zsírból. Az is lehet, hogy először a hasadról veszítesz zsírt, de az is lehet, hogy nem.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír terhesség után? Ha belefáradtál abba, hogy mindent megpróbálsz, hogy elveszítsd a hasi zsírt a terhesség után, itt az ideje, hogy a burpees. Ez a mozgás a tested minden egyes izmát megcélozza, és nem csak egy remek kardiógyakorlat a hasi zsírvesztéshez, de az izomerősítésben és a tónusnövelésben is segít. Egyszerűen fogalmazva, zsírégető géppé változtathatja a testedet! Hogy ez milyen gyorsan történik, az számos tényezőtől függ, többek között a terhesség előtti súlyától, a terhességi súlygyarapodástól, a genetikától és még sok más tényezőtől.A szülés utáni hasa bőre is megváltozhat: Sok nő hasán a szülés után egy sötét vonal húzódik, az úgynevezett linea nigra, és a hasán striák hálózata, apró hegek, amelyeket a bőr nagymértékű megnyúlása okoz.
A zöld tea jó választás a has csökkentésére, mivel köztudottan segíti a zsírégetést.
Számos dolog hozzájárul a terhesség miatti hasi zsír felhalmozódásához. Elvileg akkor hízik többet, ha több kalóriát eszik és iszik, mint amennyit eléget. Most, amikor terhes vagy, a hormonális változások megnehezíthetik a testedzést. Ezért naponta kevesebb kalóriát égetsz el, miközben technikailag kettőt vagy többet eszel!
Egyes szolgáltatók javasolhatják, hogy használjon szülés utáni haspólyát vagy övet, hogy segítsen a diastasis recti gyógyulásában vagy más, a terhességgel kapcsolatos állapotokban, például a szeméremizom diszfunkciójában.A szülés utáni hasa nem lesz azonnal olyan, mint a terhesség előtt volt - ez egy folyamat, amely hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, míg egyes hasak tartósan más alakot ölthetnek. Egyes kismamáknál előfordulhat, hogy a diastasis recti, azaz a hasizmok terhesség alatti szétválása miatt dudorodnak ki.
Íme, hogyan lehetsz proaktív és biztonságosan búcsút inthetsz a hasadnak. Egy kis testmozgás és egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy néhány hónapon belül visszanyerd a terhesség előtti súlyodat. De ha azt szeretnéd, hogy a pocakod lapos legyen, akkor olyan gyakorlatokat kell végezned, amelyek a hasizmokat célozzák meg.
A szoptatás nemcsak a baba immunitását építi, hanem segít a babaháj leadásában és a terhesség utáni pocak csökkentésében is.A terhesség alatt felszedett testsúly leadása általában hat-tizenkét hónapig tart (1).
Mikor tegyem fel a pocakomat Ha még van pocakom? Ne aggódjon, ha 3 vagy akár 6 hónappal a szülés után még mindig pocakja van. A mondás: "99 hónap, hogy felvegye, 9 hónap, hogy levegye" nem biztos, hogy tudományosan megalapozott, de sok hozzád hasonló anyuka tapasztalataiból származik.
Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a kegyelem és a türelem gyakran a leghasznosabb megoldások, amikor a szülés utáni hasaddal foglalkozol.
Húzza be a köldökét a gerince felé, és emelje fel a medencéjét a padlóról.Az is előfordulhat, hogy bármit is tesz, a terhesség utáni teste (különösen a szülés utáni hasa) most egyszerűen más.
A szülés után a teste által a baba táplálására elraktározott felesleges zsír elkezd égni, különösen, ha elkezdi a szülés utáni testmozgást, bár eltart egy ideig, amíg észreveszi az eredményeket.
Ha belefáradtál abba, hogy mindent megpróbálsz, hogy elveszítsd a hasi zsírt a terhesség után, itt az ideje, hogy a burpees.
Sok újdonsült anyuka tapasztalja az olyan változásokat, mint a striák, a szélesebb derék és csípő, valamint a puhább has. És fontos, hogy a fogyás közben is mozogj, hogy biztosítsd, hogy izom helyett zsírt veszítesz.Lehet, hogy a szülés után alig várja, hogy visszakapja a "baba előtti testét", de fontos szem előtt tartani, hogy a szülés utáni fogyás nem megy egyik napról a másikra.
Bár a világért sem cserélné el a babáját, lehet, hogy a terhessége legalább egy eredménye miatt nem érzi magát annyira boldognak: a terhesség utáni hasa miatt. Sok nő úgy találja, hogy a terhesség után teste elég jelentősen megváltozik, és gyakran ezek a változások a hasi területen a legszembetűnőbbek.
Bizonyos életmódbeli változások után előfordulhat, hogy "kötényhasat" vagy a hasáról lelógó túlzott szövetet és bőrt észlel.
A szülést követő napokban és hetekben természetesen fogyni fogsz, bár ennek nagy része folyadékvesztés lesz, mondja Shapiro. Ezt követően a súlya természetesen a zsírvesztés irányába fog elmozdulni. A szülés utáni fogyásnak fokozatosan kell történnie, és a hangsúlyt a tápláló ételekre kell helyezni, mondja Phelps.
Tanulmányok nem mutatták ki egyértelműen, hogy a szülés utáni haspólya viselése befolyásolja-e a fogyás mértékét, bár néhány nő anekdotikusan azt állítja, hogy segít.
Ezek a tekercsek hasonlóak, de különböznek a szülés utáni haskötéstől, amely során a hasat egy ruhadarabba csomagolják, hogy megtámasszák a hasat, és segítsenek visszazsugorítani a hasat az eredeti méretére.
