"A székrekedés gyakran a legnagyobb probléma a keto diéta során a rosthiány miatt, de valójában a mesterséges édesítőszerek és a cukoralkoholok, valamint a nagyon magas zsírtartalmú étrend is okozhat hasmenést" - mondja Ginger Hultin, RD, az Academy of Nutrition and Dietetics szóvivője és a Champagne Nutrition tulajdonosa.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a hasmenésnek számos, a ketogén diétától független oka van, ezért forduljon orvosához, ha a hasmenés súlyos tüneteket okoz vagy egy hétnél tovább tart.
Néhányan, nem mindenki, kellemetlen mellékhatásként tapasztalják a keto-hasmenést, amikor áttérnek a keto-diétára.
Mivel a diétás üdítő megemeli az inzulinszintet, a Coke Zero befolyásolhatja a ketózist, az időszakos böjtölést, és a raktározási hormonnak köszönhetően elősegítheti a súlygyarapodást. Egyetlen diétás kóla talán nem rúg ki a ketózisból, de jelentős mennyiség igen. Ráadásul a diétás kóla a ketózásban növeli a metabolikus szindróma, a stroke és a szívroham kockázatát.
Egyeseknél a diéta megkezdését követő első néhány napon belül jelentkezik a keto hasmenés, míg másoknál hetekkel vagy hónapokkal később kezdődik a hasmenés, mondja Cassell. Tamayo szerint a keto hasmenés másik oka az, hogy a szervezetnek időbe telik, amíg alkalmazkodik a nagy mennyiségű zsír megemésztéséhez, ami enyhe felszívódási zavaros hasmenéshez vezethet, ami általában idővel megszűnik. A másik lehetséges ok, amiért a saláta hasmenést okozhat, az, hogy a saláta valamelyik összetevőjére érzékeny vagy allergiás. Okozhat a ketogén diéta hasmenést? "Volt néhány kisebb tanulmány, amelyek azt találták, hogy három hónap ketogén diéta után a bélben lévő baktériumok eléggé megváltoznak, és ez néhány embernél hasmenést okozhat" - mondja Hultin. Ha a szervezet nem szokott hozzá a több zsiradék fogyasztásához, ez megváltoztathatja a bélbaktériumokat, ami hasmenést és a rossz emésztés miatt lazább székletet okozhat.Ha a keto hasmenés (vagy bármilyen típusú hasmenés) súlyos és két napnál tovább tart, a Mayo Clinic azt javasolja, hogy keresse fel orvosát.
Nagyobb mennyiségű tejtermék fogyasztása a keto diéta megkezdésekor hasmenéshez és egyéb emésztőrendszeri problémákhoz vezethet.Mivel a diéta olyan magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú, egyáltalán nem ritka a "keto-hasmenés" formájában jelentkező probléma a fürdőszobában.
A keto-hasmenés pontosan az, aminek hangzik: hasmenés, amely a keto-diétára való átállás miatt következik be. Blatner hozzáteszi, hogy ha a keto hasmenés csak jóval a keto diéta megkezdése és az ahhoz való alkalmazkodás után jelentkezik, akkor negatív változások lehetnek a bélmikrobiomban.A ketogén diéta hatására megnő a béta-hidroxibutirát mennyisége, ami az NLRP inflammaszóma blokkolásával segíthet a gyulladás csökkentésében. A ketogén élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatásai. Mint láthatjuk, több olyan anyagcsere-mechanizmus is létezik, amely magyarázatot adhat a ketogén étrend gyulladáscsökkentő hatásaira.
Tehát ha valaki sok, magas cukoralkohol tartalmú keto-barát terméket fogyaszt, akkor küzdhet keto-hasmenéssel.
Sajnos a kiegészítőkből származó nagy magnéziumadagok növelhetik a székletürítés gyakoriságát, és keto hasmenést okozhatnak. A keto diéta hasmenéses tünetekhez vezethet, mivel a szervezeted átáll a szénhidrátok üzemanyagként való felhasználásáról a zsírégetésre.Amikor a fel nem szívódott zsír a vékonybélbe és a vastagbélbe kerül, több vizet von be, hogy segítse az áthaladását, ami vizes hasmenést eredményez" - magyarázta Exas.
Ezek laza székletet okozhatnak. A zsíros étkezés vagy a magasabb zsírtartalmú étrend (például a keto diéta) egyeseknél bélmozgást és laza székletet válthat ki. 5 A gyomorban és a vékonybélben lévő ételek (különösen a zsíros ételek) összehúzódásokat váltanak ki a vastagbélben. Ezt a folyamatot gasztrokolikus reflexnek nevezik.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a kókusztej miért okozhat hasmenést, és néhány tippet ad annak elkerülésére.
Nos, vessünk egy pillantást a diétás üdítők táplálkozási tényezőire: Mivel a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú diéta, technikailag a diétás üdítő megengedett. Természetesen a diétás üdítő fogyasztása a hagyományos üdítő helyett remek alternatíva, ha édes ízű italra vágysz.
Van hasmenésed a keto diétától? Míg a ketózis állapota önmagában nem okoz hasmenést, a ketogén diéta okozhat. A ketogén diéta annyira ismert arról, hogy hasmenést okoz, hogy az emberek még a "ketogén hasmenés" kifejezést is kitalálták rá. Ha tehát ketogén diétán vagy, és gyakori vulkánkitöréseid vannak a vécében, ne aggódj, nem vagy egyedül. Az is lehetséges, hogy a keto hasmenés, amit tapasztalsz, csak hagyományos hasmenés, amelyet laza, vizes széklet jellemez, felesleges zsírtartalom nélkül, mondja Cassell. Az igazi oka annak, hogy miért ad a Perfect Keto hasmenést, az, hogy lehetővé teszi, hogy gyorsabban lépjen be a ketózis állapotába.A keto hasmenés mögött meghúzódó egyéb alattomos bűnösök közé tartozhatnak a cukoralkoholok, a laktózintolerancia, a helytelen makrók vagy a túl sok magnézium.
Az exogén keton-kiegészítők egyik leggyakoribb mellékhatása a gyomorpanaszok, beleértve a hasmenést, a gyomorfájást és a gázokat. Bár a hasmenés nem olyan gyakori reakció a keto-diétára, de lehetséges.A böjt alatti hasmenést általában a koffein, a kalóriamentes édesítőszerek vagy az éhgyomorra bevitt elektrolitok okozzák.
