Ahelyett, hogy a túrót egy gyorsdiéta alapanyagaként használná, építse be egy olyan egészséges étkezési tervbe, amely elősegíti a hosszú távú fogyást és a súly megtartását. Alapjelentés: 01016, sajt, túró, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír. (n.d.).
A túródiétának több változata is létezik. Van, amelyik három napig tart, van, amelyik hét napig. Míg a túró a diéta minden változatának alapja, a mellette fogyasztható egyéb ételek is változnak. A diéta egyes változatai lehetővé teszik, hogy a túróhoz fahéjat vagy Splendát adjunk.
A túró mindenképpen egészséges élelmiszer, és beilleszthető az étrendbe.
Ez a diéta hét napos menüt tartalmaz, sok túróval és más egészséges ételekkel. A terv alapja a sovány fehérjék, például csirke és hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint némi gyümölcs és zöldség fogyasztása. Bár a túró az elsődleges összetevő, más egészséges ételekkel is keveredik.
A túró nem tartalmaz rostot. Mint minden korlátozó étkezési tervnek, a túródiétának is megvannak a maga hátrányai. Ha egész nap csak túrót eszel, megunhatod, és felhagyhatsz a diétával. Ez falásrohamokhoz vezethet, és végső soron szabotálhatja fogyókúrás céljait. A diétás megszorítások kiválthatják az ételek utáni sóvárgást.
Patel szerint a túró a sajtos makaróni receptekben krémesebbé, textúrásabbá és gazdagabbá teszi a sajtot, miközben csökkenti a más sajtok által tartalmazott zsír és kalória mennyiségét. A 7 napos túró diéta egy olyan fogyókúrás program, amelynek során hét napon keresztül minden nap túrót kell enni.A túró fanyar ízt, rengeteg nedvességet, zsenge textúrát és sok fehérjét ad a receptekhez.
Azzal, hogy egy étkezést túróval-sajttal helyettesítesz, valójában csökkented a napi kalóriabevitelt.A túró magas fehérjetartalmú. A túródiéta fő előnye a gyors fogyás. Minden olyan diéta, amely nagymértékben korlátozza a kalóriákat, általában fogyást eredményez. Előfordulhat azonban, hogy főként víztől és nem zsírtól szabadul meg. A túró ráadásul olcsó és könnyen beszerezhető. Egy nagy kád általában csak néhány dollár az élelmiszerboltban.
Share on Pinterest A túró enyhén édes ízű és alacsony zsírtartalmú, ezért népszerű a fogyókúrás étrendek részeként. Egészségügyi tulajdonságai ellenére a túrót az utóbbi években háttérbe szorította a joghurt, és sokan még mindig úgy tekintenek a túróra, mint az 1970-es évekből származó diétás ételre.A túródiéta egészséges módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának.
Ezt a 7 napos étkezési tervet úgy terveztük, hogy segítsen a fogyásban azáltal, hogy egészséges és finom túrós ételeket épít be a mindennapjaiba. Ne csak túrót egyél, hanem minden étkezéshez adj gyümölcsöt és zöldséget, így több tápanyaghoz jutsz.A 7 napos túrós diéta előnyei közé tartozik a fogyás, a jobb emésztés és a szívbetegségek kockázatának csökkenése.
A túró elősegíti a fogyást azáltal, hogy a hús-, tojás- vagy halalapú ételekhez hasonló telítettségi szintet idéz elő.Ez a diéta hét napos menüt tartalmaz, sok túróval és más egészséges ételekkel.
Ha a fogyókúrára és a túróra gondolsz, talán egy gombóc túrót képzelsz el egy salátalevélen, egy fél konzervkörte tetején. Hány kalória van a túróban? Bár 1/2 csésze zsírmentes túró mindössze 90 kalóriát és 2,5 gramm zsírt tartalmaz, 1/2 csésze 2 százalékos túró 100 kalóriát és 3,5 gramm zsírt. És még a teljes zsírtartalmú túró is csak 106 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Szeretné beindítani a fogyását? Fontolja meg, hogy kipróbálja a túró diétás tervet!Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 2015 áprilisában megjelent áttekintő cikk szerint az étkezés során 25-30 gramm fehérje bevitele lehet a célszám az étvágyszabályozás és a fogyás szempontjából, így az alacsony zsírtartalmú túró jó választás lehet.
A túró egy friss, csomós sajt, amely tele van fehérjével.
A 7 napos túró diéta terv segíthet elérni fogyókúrás céljait. Ez a diéta minden nap 1 csésze túrót tartalmaz, ami segíthet az alapvető tápanyagokkal való ellátásban, miközben csillapítja az éhségérzetet. A diéta tartalmaz továbbá 1 csésze zabpelyhet és 2 sovány tejet.
Mivel drasztikusan csökkenti a kalóriákat, könnyen lefogyhat. A túródiéta nem engedélyez semmilyen gabonafélét és csak egy-két adag gyümölcsöt a nap folyamán, így a szénhidrátbeviteled nagyon alacsony lesz. A Weight Loss Resources szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéták rövid távon azért működnek, mert vízveszteséget okoznak.
A magas fehérjetartalmú, alacsony kalória- és szénhidráttartalmú túró egyre inkább bekerül az ízletes és laktató, fogyókúrás receptekbe.
A reggeli sajtdiéta napközben 150 g túrót és némi gyümölcsöt tartalmaz.
Bár a túró "fogyókúrás ételként" való felfogása elavult lehet, néhány tanulmány szerint segíthet az egészséges testsúlyszabályozásban5 .A túró rostmentes diéta? Ez egy rostmentes diéta. A túró nem tartalmaz rostot. Az ajánlott napi rostbevitel (RDI) 19 és 50 év közötti nők esetében 25 g, 19 és 50 év közötti férfiak esetében 38 g rost. Az 50 év felettieknek valamivel kevesebbre van szükségük.
Ez a legjobb a nagy túrós túróval, de a kis túrós túrók is működnek.
