A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy idővel a napi egyszeri étkezés nagyobb kockázatot jelenthet az olyan súlyos betegségek kialakulására, mint a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség. Ha kihagyjuk a rendszeres étkezéseket, az éhségérzetünk megnő. Tehát még ha a napi egyszeri étkezésnél nagyobb kalóriamennyiséget is fogyasztasz, akkor is előfordulhat, hogy túlevésed van.
Gyors, tiszta és kielégítő, ez az egészséges, tiszta étkezési étkezési terv egészséges és sikeres napot készít elő. A napi egy étkezéses diéta olyan fogyókúra, amelyben az ember naponta csak egy étkezést fogyaszt. Mi történik, ha naponta csak egy étkezést fogyasztasz? Csak egy étkezés naponta támogathatja a hangulatot és a mentális egészséget. Ha csak napi egy étkezést fogyasztunk, az növelheti a jobb mentális egészséggel és hangulattal összefüggésbe hozható neurokémiai anyagok és hormonok termelését. Éhgyomri állapotban a szervezet egy agyi eredetű neurotrópikus faktor (Brain-Derived Neurotrophic Factor, BDNF) nevű hormont termel. Új recepteket és összeszerelési stílusú ételeket találsz, amelyekhez csak néhány rövidített hozzávalót használsz.A napi egy étkezéses diéta megköveteli, hogy az ember a 24 órás napnak csak 1 órájában egyen. Az egy-étkezés-nap diéta egy olyan fogyókúrás terv, amelyben az ember naponta csak egy étkezést eszik. Ennél a tervnél a nap nagy részében nem esznek és nem isznak semmi kalóriatartalmú ételt vagy italt. Ez az időszakos böjt egy fajtája.
A következetesség érdekében igyekezzen minden nap ugyanolyan méretű tányéron enni a napi egy étkezést.
A napi egy étkezés növelheti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ez egészséges felnőttek egy csoportjánál fordult elő, akik egy vizsgálatban való részvétel miatt átálltak a napi egy étkezésre. Ha már vannak aggályai valamelyik területen, a napi egyszeri étkezés nem biztos, hogy biztonságos.
Segíthet a napi egyszeri étkezés a fogyásban? Mindazonáltal sok "szakértő", aki a mérgező diétás kultúrát népszerűsíti, megpróbálja népszerűsíteni a rendellenes étkezési szokásokat annak érdekében, hogy segítsen az embereknek gyorsan lefogyni, és az egyik ilyen javaslat az, hogy naponta csak egyszer együnk. Igen, ez korlátozza a kalóriabevitelt, és a kevesebb kalória elfogyasztása segíthet a fogyásban. Ezt az egyhetes étkezési tervet egy olyan személy számára terveztük, akinek naponta körülbelül 1400 kalóriára van szüksége, és nincsenek étrendi korlátozásai. A próbálkozás és a tévedés kritikus fontosságú minden olyan diétában, amelyet ki akarsz próbálni; ez lesz a helyzet a napi egy étkezéses diéta esetében is.A napi egy étkezés megtanít arra, hogy minden nap "strukturált fegyelemmel" bánj a tányéroddal.
Semmi baj nincs azzal, ha napi egy étkezést fogyasztasz, és ez akár egészséges is lehet számodra. A szervezeted alkalmazkodni fog a menetrendhez, és még a menetrend szerinti étkezés is nagyon jót tehet a szervezetednek. Ha nem eszik elég kalóriát, akkor fogyni fog. Ha van némi fogyni való súlya, az bónusz lehet a helyzetéhez.
Mivel naponta csak egy étkezést fogyaszt, valószínűleg jóval kevesebb kalóriát fogyaszt, ami általában fogyást eredményez.Ez a diéta szigorú, és nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a napi egy étkezés beválik a súlykontrollban.
A napi egyszeri étkezés az időszakos böjt vagy az időben korlátozott étkezés egy formája. Az időszakos böjtről általában akkor beszélünk, ha egy 8 órás ablakban, mondjuk 12 órától 20 óráig eszünk, a többi 16 órában (beleértve az alvást is) pedig böjtölünk. Az emberek, akik ismerik ezt a megközelítést, 16:8-as böjtként emlegetik ezt a felosztást.
4. mítosz: A kis étkezések fogyasztása napközben növeli az anyagcserét. Sajnos kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a kis, gyakori étkezések fogyasztása fokozza az anyagcserét. Az étkezések eloszlása a nap folyamán megakadályozhatja, hogy túlságosan megéhezz és túl sokat egyél. Ha ez így van, akkor ez egy jó ötlet.
Megszakítja a böjtöt, de nem állítja meg a ketózist, és estig minden éhséget elnyom. Este már csak az étkezésemet ettem meg. Az ok, amiért áttértem erre a fajta napi egy étkezésre egy csavarral, csak a termelékenység volt. Abban az időben éppen akkor kezdtem el a blogomat, és alapvetően egész nap dolgoztam, és nem akartam időt pazarolni a főzésre és az evésre.
Bármilyen diéta esetén, beleértve a napi egy étkezéses diétát is, időt kell adnod a szervezetednek, hogy alkalmazkodjon.Ez segíteni fog az izomépítésben és a nyereség fenntartásában, miközben naponta egyszer tudsz enni. Az ok, amiért elkezdtem ezt csinálni, az volt, hogy csak nagyon szerettem napi egy étkezést csinálni, de szinte lehetetlen izmot építeni vagy erősebbé válni az edzőteremben, ha csak naponta egyszer eszel.
Két 600 kalóriás vagy három 400 kalóriás étkezésben fogyasztható. De győződjön meg róla, hogy már másnap visszatér a helyes útra, és hogy ez a csaló nap vagy étkezés nem tart egy egész héten vagy több napon át.Tehát egyik nap a napi egy étkezéses diétát tartják, a következő nap a háromszori étkezést választják, a következő pár napban pedig a hiányt választják.
Az összes vagy bármilyen ételt, amire rendszeresen vágysz, megeheted az étkezésed mellé. Ez az egyik legfontosabb élettani előnye a napi egy étkezésnek. Azzal, hogy tudod, hogy több olyan ételt fogyaszthatsz, amit szeretsz, idővel egészségesebb kapcsolatot építesz ki az ételekkel.
