A fogyás nehéz, ezért ünnepelje meg minden sikerét, hogy motivált maradjon. Adj magadnak elismerést, amikor elérsz egy célt. A közösségi média vagy a közösségi oldalakkal rendelkező fogyókúrás oldalak nagyszerű helyek arra, hogy megossza sikereit és támogatást kapjon. Ha büszke vagy magadra, növelni fogod a motivációdat ( 1 ).
SMART célmeghatározás a fogyáshoz. Ez egyszerű - a három folyamat egymástól függetlenül zajlik. Csökkentheti a kalóriákat és edzhet, hogy zsírt veszítsen és izmot nyerjen. De átlagosan heti egy-két kilót fogyhatsz, ha egészségesen diétázol, de egyeseknek egy hónap vagy még több idő kell ahhoz, hogy egy kiló izmot szedjenek fel.
Sajnos, még ha tudja is, hogyan kell fogyni, a fogyáshoz szükséges inspiráció és a motiváció megtalálása az egészségesebb döntések meghozatalához egy másik történet lehet.
Sokan belevágnak a fogyókúrába, majd elérkeznek egy olyan pontra, amikor már nem teljesen biztosak abban, hogy miért is akartak fogyni. Még mielőtt elkezdenéd a fogyókúrát, alkoss egy reggeli mantrát, amit elmondhatsz magadnak, hogy motivált és inspirált legyél a fogyáshoz.A nagyobb életmódváltások időbe telnek, és a kutatások azt mutatják, hogy ha pozitívan beszélsz magadhoz, gyorsabban elérheted a céljaidat. A rendszeres edzésprogram nemcsak a kalóriamérleget billenti az Ön javára, hogy könnyebbé tegye a fogyás fenntartását, hanem a hangulatszintet is javítja, és csökkenti a stresszt.
Milyen pozitív módszerek vannak arra, hogy motiváltak maradjunk? Minden alkalommal, amikor teljesítesz egy célt, legyen az bármilyen kicsi, adj magadnak elismerést. A fogyókúrás oldalak és a közösségi oldalakkal rendelkező közösségi média tökéletes hely a támogatás megszerzésére és a győzelmek megosztására. Ha büszke vagy az elért eredményeidre és önmagadra, az segíthet növelni a motivációdat.
A kisebb súlygyarapodás elkerülhetetlen, de nem kell, hogy megölje a fogyókúrás motivációdat.
Minden alkalommal, amikor meglátod, eszedbe fog jutni, hogy miért dolgozol olyan keményen a fogyásért.
Melyek a legjobb motivációs stratégiák? Valójában ez és más fizikai tevékenységek mind nagyszerű motivációs stratégiák, mert segítenek megmozgatni a testet és oxigénnel ellátni a vért. A jóga segít abban is, hogy pozitív endorfinok szabaduljanak fel a szervezetben, amelyek segítenek stimulálni az elmét, segítve az elmében és a testben uralkodó stresszhormonok leküzdését.A fogyókúra megkezdése azt jelenti, hogy változtatnia kell az életmódján, hogy változatos, egészséges ételeket fogyasszon, rendszeresen mozogjon, eleget aludjon, és kezelje a stresszt. Íme egy lépésről-lépésre haladó útmutató az elinduláshoz. 1. lépés: Kötelezze el magát. A fogyás, az életmódváltás és az egészségesebbé válás melletti döntés meghozatala nagy lépés.
A helyzetet tovább rontja, hogy az, ahogyan a fogyáshoz közelít, elszívhatja a fogyókúrás motivációját. A fogyókúrás célok eléréséhez szükséges pályán tartás olyan egyszerű lehet, mint egy egyszerű étrendi váltás. Ebben a cikkben megvizsgálunk néhányat a legjobb ötletek közül, hogyan lehet motiválódni a fogyáshoz, és miért veszítjük el könnyen a motivációnkat a fogyás során.A kiváltó okok ismerete és a ciklus megtörése az első lépés ezek leküzdéséhez és a fogyási motiváció növeléséhez.
A fogyáshoz szükséges inspiráció megtalálása azzal kezdődik, hogy kitalálod, miért akarsz egyáltalán lefogyni.Válasszon egy olyan étkezési tervet, amelyet hosszú távon be tud tartani, és kerülje az extrém vagy gyorsjavító diétákat.
Nagyobb valószínűséggel fogja fenntartani a motivációját, ha befektetett a fogyókúrás útjába. Íme hét módja annak, hogy motivált maradj, amikor fogyni próbálsz: 1. Instagram: "A fogyásra való motiváltság fontos a hosszú távú fogyás sikeréhez.A fogyás sikerének beállítása egy reális hosszú távú cél kitűzésével kezdődik. Nem számít, hogy mennyi motivációval rendelkezik, az irreális eredményekre való törekvés folyamatosan elkedvetlenítheti Önt. Ha azonban figyelembe veszi a mindennapi életét, megvalósítható, fokozatos célokat tűzhet ki, és útközben megünnepelheti a kis győzelmeket.
Sheryl Sandberg, a Facebook vezérigazgatója azt mondta: "A motiváció abból fakad, hogy olyan dolgokon dolgozunk, amelyek fontosak számunkra". Szánj egy percet arra, hogy leírj három okot, amiért motivációt szeretnél találni a dolgok elvégzéséhez. Szeretnéd javítani a kondíciódat, tanulni, pénzt megtakarítani vagy vállalkozást indítani?
Ki kell képeznie magát a fogyásról, esetleg egy regisztrált dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségével.
Mit tegyek, ha alacsony a motivációm? Ha a motivációja két vagy több hétig alacsony marad, forduljon szakemberhez. Akkor is érdemes segítséget kérnie, ha a motiváció hiánya kihat a mindennapi működésére.
A motiváció megőrzése magában foglalja azt a képességét, hogy korlátozza a zavaró tényezőket. A televízió, az internet, a mobiltelefonok, a játékok és a túlzott társasági élet figyelemelterelésnek számít. Ha komolyan gondolod a céljaidat, akkor komolyan kell venned, hogyan használod fel azt az időt, amid van. Hozzon létre olyan időblokkokat, amikor úgy dönt, hogy mindent kikapcsol.
Tűzzön ki olyan fogyási és testmozgási célokat, amelyek reálisak és egészségesek az elkövetkező évekre.
