Fogyás: Fogyókúra: Alacsony zsírtartalmú indiai curryket ehetsz, ha megpróbálsz... Az ízletes, krémes és fűszerekkel teli indiai curryk több okból is híresek szerte a világon. Az egyik, hogy abszolút finomak, a másik, hogy rengeteg lehetőség van belőlük, a harmadik pedig, hogy táplálóak és jót tesznek az egészségnek.
Ha ebből a tál vajból curryt készítenél, az ételed több kalóriát tartalmazna, mint a sárgarépával készült.Az indiai ételek teljesen részét képezhetik a fogyókúrás étrendnek. A hagyományos indiai étrend követése segíthet a fogyási erőfeszítésekben, különösen akkor, ha az egészséges és megfontolt módon készül. Az egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonafélék, friss leveles zöldek és más tápláló ételek beépítése teljesen lehetséges az egészséges indiai étrendben is!
A curry segíti az emésztést, javítja a vérkeringést, csökkenti az oxidatív stresszt, fokozza a szív egészségét és javítja a vércukorszintet. A legtöbb indiai curry tejszínt vagy ghít (tisztított vajat) tartalmaz, ami megnöveli a kalóriatartalmát, és megnehezíti a diétába való beillesztését, ha fogyni szeretnénk.
A legegészségesebb indiai curry minden olyan étel, amely nem tartalmaz kalóriákat, különösen az olyan összetevőkben, mint a tejszín, az olaj vagy a vaj, "rejtett" kalóriákat.
Egy pontosan ilyen serpenyőt nagyon könnyű használni, és pontosan olyan típusú, amilyet az autentikus indiai szakácsok használnak az olyan típusú curry elkészítéséhez, amilyet a helyi kifőzdében kap.
Valójában nem indiai étel, hanem egy finom curry az északi szomszédból, Pakisztánból.
A legegészségesebb indiai curry kiválasztása egy kis egyensúlyozás. Válasszon olyan curryt, amelynek összetevői kalóriaszegényebbek, és kerülje az olyan dolgokat, amelyek tele vannak olyan dolgokkal, mint a vaj és a tejszín. Ha okos döntéseket hozol, még mindig élvezheted az alkalmi indiai ételeket anélkül, hogy a derékbőséged miatt aggódnál. Vannak egészséges curry ötleteid?
Ha a vacsorát úgy tervezzük meg, hogy a fogyás a cél, nem biztos, hogy az indiai ételek jutnak eszünkbe. Ez azért van, mert valószínűleg a gazdag, krémes, sós (és gyakran húsos!) ételekre gondol. Mi azonban találtunk olyan egészséges indiai vegetáriánus recepteket, amelyek könnyen beilleszthetők egy fogyókúrás tervbe.
A jó hír az, hogy Dan a híres "Curry Guy" sorozatához hasonló szakácskönyvet készített, amely hasonló ízt ígér kevesebb kalóriával!Egyes curryporok fahéjat, szegfűszeget, mustárt, kardamomot vagy babérlevelet is tartalmaznak.
A currylevél vagy kadi patta kellemes aromája és földes íze miatt népszerű Indiában.
Ha a legegészségesebb indiai curryrecepteket keresed, az alábbiakban néhány nagyszerű szakácskönyvet ajánlok.
Talán meglepő lehet, de a fogyás érdekében áttérhetsz az indiai vegetáriánus étrendre. A hagyományos indiai ételek rengeteg tápanyagot tartalmaznak és elképesztő ízűek. Indiában több mint 135 millió ember él elhízással. Ennek ellenére ez az ország még mindig az egyik legalacsonyabb elhízási rátával rendelkezik világszerte.
Ezt az egészségesebb katsut finomra vágott mandulapehellyel vonják be, és sütőben sütik (nem sütik), amíg ropogós és aranyszínű nem lesz.
Az olyan paradicsomalapú ételek, mint a Jalfrezi, és az olyan vegetáriánus ételek, mint a Vegetable curry, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak.
A curry legjobb kísérője kétségkívül a sima főtt rizs, amely adagonként körülbelül 370 kalóriát tartalmaz. A currys csirke és rizs lehet az, amit keresett, mivel ízletes, nagyszerű a súlycsökkentéshez és olcsó elkészíteni. A csicseriborsóból és paradicsomból készült tipikus vegetáriánus curry, a channa masala (más néven chole masala) viszonylag száraz és fűszeres. Grammról grammra számolva ugyanannyi ételt fogyasztasz el a súlyod alapján, de a tál vaj sokkal több kalóriát tartalmaz.A karfiol alacsony kalóriatartalmú, és olyan egészségbarát tápanyagokban gazdag, mint a vas, a kalcium, a magnézium, a D-vitamin és a C-vitamin. Chetna Makan Közép-Indiában nőtt fel, így tud néhány dolgot az autentikus ételek elkészítéséről!
A grillezett tengeri sügér talán nem olyasmi, amit egy hagyományos indiai étteremben látni fogsz, de szuper finom és nagyon alacsony kalóriatartalmú!
A legtöbb indiai curry tejszínt vagy ghít (tisztított vajat) tartalmaz, ami megnöveli a kalóriatartalmát, és megnehezíti a diétába való beillesztését, amikor megpróbáljuk leadni a kilókat. Itt felsorolunk 5 alacsony zsírtartalmú indiai curry-t, amelyeket fogyókúrás céllal fogyaszthatunk.
Cukrok (375 kalória/100 g) Darált diófélék és porok (612 kalória/100 g) A fentiek közül néhányat elkerülni nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik.
Mit tegyünk keto indiai receptek a fogyáshoz Reggel tizenegy óra van.
A chapati jellegében és kalóriatartalmában a rotihoz hasonló, szintén 3 PersonalPoints értékkel.
Ha a túrós curry kalóriaszegény alternatívájára vágyik, akkor próbálja ki a gombás curryt.
Egy tál vesebab curry rizzsel vagy chapatival kiváló minőségű tápanyagokat biztosíthat.A köménymag, a koriander, a garam masala, a currypor és a chilipor az indiai ízek csodálatos keverékét alkotja ebben az ízletes tofuételben.
