Továbbá, ha azért fordulsz extrém diétákhoz, mert gyors megoldást szeretnél a zárlatos súlygyarapodásodra, vagy egyszerűen nem tudsz lefogyni, a legjobb, amit tehetsz, ha időpontot foglalsz a háziorvosodnál, és igénybe veszed egy személyi edző segítségét. Mindketten képesek lesznek az egészséges, fenntartható fogyás helyes útjára terelni.
A jéghideg víz fogyasztása egy csodálatos, lusta fogyási tipp, mert a hideg víz fogyasztása segít kalóriát égetni az anyagcsere fokozásával.
Ha gyors fogyás mellett kötelezte el magát, keressen bizonyos kritériumokat, amikor eldönti, hogy egy diéta hatékony, gyors és biztonságos-e az extrém fogyáshoz. A fogyáshoz valóban kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyit eléget. Minél nagyobb ez a hiány, annál gyorsabban tudsz fogyni - egy bizonyos pontig.
Ez egy elég radikális módja a fogyásnak, és még maguk az alkotók is azt tanácsolják, hogy hosszú távon nyilvánvaló okokból ne alkalmazzuk fogyási technikaként. Íme egy extrém fogyókúrás hack, amellyel akkor is sikerrel járhatsz, ha minden más diéta kudarcot vallott.A Kígyólé-diéta (új fülön nyílik meg) az évek során híressé vált, köszönhetően annak, hogy drasztikus fogyókúrás módszer.
Vannak sokkal egészségesebb módszerek is arra, hogy egy év alatt sokat fogyj, beleértve a legalapvetőbb és orvosilag igazolt fogyókúrás módszert: kalóriadeficitben maradni és növelni a testmozgást.A leghatékonyabb extrém fogyókúrás diéták még mindig biztonságosak, és nem kérik, hogy mondj le egész élelmiszercsoportokról, vagy izzadj bele a hőgutába vagy a kiszáradásba. Drasztikusan csökkentik a kalóriákat, és arra kérik, hogy mondjon le a kedvenc finomságairól - beleértve az édességeket, az alkoholt, az üdítőket és a finomított szénhidrátokat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az egyének, akik növelték a napi vízfogyasztásukat, és a kalóriadús italokat vízzel helyettesítették, valamint étkezés előtt vizet ittak, nagyobb fogyást értek el, mint azok, akik nem alkalmazkodtak ilyen ivási szokásokhoz. Az Alpine Ice Hack egy fogyókúrás étrend-kiegészítő, amely olyan természetes összetevők keverékét tartalmazza, amelyekről úgy vélik, hogy elősegítik a fogyást. Az Alpine Ice Hack tartalmaz egy diétás tablettát, amelynek célja, hogy a testmaghőmérséklet növelésével elősegítse a fogyást. Akár otthon étkezik, akár étteremben, a Cornell Egyetemen végzett tanulmányok kimutatták, hogy ha ablak közelében étkezik, valószínűleg egészségesebb ételeket fogyaszt. A gyors fogyókúrák valóban segítenek a fogyásban? Igaz, hogy a gyors diéták segíthetnek a kilók lefaragásában, de a legtöbbször azok bosszúból visszajönnek. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) okostojásai ragaszkodnak ahhoz, hogy azok az emberek, akik valódi, fenntartható életmódváltást hajtanak végre, jobban meg tudják tartani a súlyukat. Mivel ezeknek a divatos diétáknak több hátránya is van, és nincs bizonyíték arra, hogy nem fogsz azonnal visszahízni, amint újra elkezdesz normálisan étkezni, jobb, ha hosszú távú, egészséges fogyást tervezel. Mi a legjobb módja a fogyásnak? A sikeres fogyáshoz hosszú távú változtatásokra van szükség az étkezési szokásokban és a fizikai aktivitásban. Ez azt jelenti, hogy olyan súlycsökkentő megközelítést kell találnia, amelyet egy életen át el tud fogadni. Nem valószínű, hogy meg tudja tartani azt a súlycsökkenést, amit egy diéta segítségével elér, ha aztán elhagyja a diétát, és visszatér a régi szokásaihoz. A lassú étkezés általában jó fogyókúrás tanácsnak számít: Hajlamosabbak vagyunk tudatosan enni, így jobban kiélvezzük az ételt, és ennek következtében elégedettebbnek érezzük magunkat. A fogyókúrás jéghekk egy népszerű módszer, amelynek lényege, hogy jeges vizet iszunk vagy jeget vagy ízesített jeget eszünk, hogy növeljük az anyagcserét és több kalóriát égessünk el, ami fogyáshoz vezet. Orvosszakértők szerint az extrém fogyókúra először vízveszteséghez, majd izomsorvadáshoz, és a legvégső szakaszban zsírvesztéshez vezet.Az alpilean vagy ice hack módszer a fogyáshoz egy viszonylag új fogyási trend, amely az utóbbi időben egyre népszerűbbé vált.
A harcos diéta az időszakos böjt szélsőségesebb változata, amely 20 órás böjtöt tartalmaz, amelyet 4 órás étkezési ablak követ. Mindenki tudja, hogy a zöldségek bármilyen étkezési tervet megalapozhatnak, de ki gondolta volna, hogy mennyire segítenek a fogyásban és a szabályozásban! Sokan nagy fogyási sikereket érnek el az olyan népszerű diétákkal, mint a Sirtfood diéta (új fülön nyílik meg) és a 16:8 böjt (új fülön nyílik meg), vagy az olyan nagynevű fogyókúrás programokkal, mint az Atkins (új fülön nyílik meg) és a Weight Watchers. A kutatások szerint két 8 unciás pohár víz fogyasztása a főétkezések előtt segíthet a fogyás fokozásában.Úgy tűnik, van egy speciális összetevő a grapefruitban, amely egyfajta fehérjével együtt fogyasztva zsírégető folyamatot indít el, és ezért fogyást eredményez.
Bár a fogyás leghatékonyabb módja a fokozatos fogyás, némi komoly akaraterővel és erőfeszítéssel viszonylag gyorsan le lehet adni a kilókat. Ne feledje, hogy a gyors, extrém fogyás esetén nagy az esélye a visszaszerzésnek. Ráadásul az extrém fogyás igényel némi éhséget, sok izzadást és jó adag áldozatot.
Amikor az elégetett kalóriák száma megegyezik az elfogyasztott kalóriákkal, elérjük a platót. Ahhoz, hogy még többet fogyj, vagy növelned kell a fizikai aktivitásodat, vagy csökkentened kell az elfogyasztott kalóriákat. Ha ugyanazt a megközelítést alkalmazza, ami kezdetben bevált, az fenntarthatja a fogyását, de nem fog további fogyáshoz vezetni.
