Használja ezt a kalóriadeficit-kalkulátort, hogy megtudja, mekkora a reális fogyás, és mennyi kalóriára van szüksége a fogyás eléréséhez. Adja meg testének adatait és a célsúlyát. A kalkulátor táblázatokat és grafikonokat készít a napi kalóriabevitelről és a célsúly elérésének becsült idejéről.
Hogyan érhetem el a fogyási célomat? 1000 kalóriával kevesebb, mint a teljes napi kalóriaszükséglet. Kattintson a "Számítás" gombra. Megkapja a napi kalóriacélját és a fogyási cél elérésének céldátumát. Fontos: Ez a kalkulátor nők esetében nem megy napi 1200 kalória alá, férfiak esetében pedig napi 1800 kalória alá.
A túl nagy kalóriadeficit lelassíthatja az anyagcserét, pszichológiai változásokat okozhat, fokozhatja a fáradtságot, és veszélyeztetheti az egészséget. Napi körülbelül 500-1000 kalória egészséges kalóriadeficitet a kalóriabevitel szabályozásával és a fizikai aktivitás növelésével lehet elérni.
Le lehet fogyni 10 kilót, ha túlsúlyos vagy? A szűk farmer viselésén túl az egyik legfontosabb ok, amiért érdemes 10 kilót - vagy még többet - leadni, a szív egészsége. A túlsúly növeli a vér mennyiségét, amelyet a szervezetednek az ereidben kell keringetnie, ami a Mayo Clinic szerint növeli az artériák terhelését.Hogyan működik a fogyókúra kalkulátor? Miután megadta az adatait, a kalkulátor megbecsüli, hogy mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy ugyanolyan súlyban maradjon (teljes napi kalóriaszükséglet). Ezután kiszámol 6 különböző kalóriadeficitet és azt, hogy mennyi időbe telik, amíg leadja ezeket a kilókat. Ha ki szeretné számolni a teljes fogyás százalékos arányát, használja a Súlyvesztés százalékkalkulátort.
Lehetetlen elfogadni, hogy egy ember, aki 50 fontot fogyott, nem a legnagyobb vesztes, mint egy olyan ember, aki 20 fontot veszít, de a testsúlycsökkentő százalékkalkulátor használatával könnyen kiderítheti, hogy az illető mennyi súlyt veszít a kezdeti súlyához képest.
A kalkulátor pontosan megmondja, hogy mennyit kell ennie minden nap ahhoz, hogy a céldátumig lefogyjon, valamint azt is, hogy hogyan állítsa be a "makrókat" (fehérje, szénhidrát és zsír), hogy izomvesztés nélkül fogyasszon zsírt.
A súlyszázalék-keresőnk az eredeti testsúlyával összehasonlítva állapítja meg az Ön által leadott vagy felszedett teljes testsúlyt. Ha a számológép pozitív számot ad vissza, az azt mutatja, hogy Ön hízott, míg a negatív szám azt, hogy Ön fogyott.Elég a 10 százalékos fogyás? Vannak bizonyos határok, amelyeket ezzel kapcsolatban megvitattak, és egyesek azt támogatják, hogy a kezdeti 10 százalékos veszteség elegendő a kezdéshez, míg minden, ami e fölé megy, különösen rövid időn belül, drasztikus súlycsökkenésre utalhat, amely egészségügyi hiányosságokat kísérhet vagy határozhat meg. Mi jelenti az egészséges fogyást?
Ez a fogyókúra-kalkulátor lehetővé teszi, hogy kiszámítsa, hány kalóriát kell megennie egy nap, hogy egy bizonyos időpontra elérje egy adott célsúlyt.A fogyás céldátum kalkulátor megmutatja, hogy mennyi időbe telik, amíg eléri fogyási célját. Miután megadta az adatait, a kalkulátor megbecsüli, hogy mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy ugyanabban a súlyban maradjon (teljes napi kalóriaszükséglet). Ezután kiszámol 6 különböző kalóriadeficitet és azt, hogy mennyi időbe telik, amíg leadja ezeket a kilókat.
A fogyás céldátum kalkulátor megbecsüli a céldátumot, vagy azt, hogy mennyi idő alatt éri el a fogyási célját a kalkulátorba bevitt információk alapján. Megadja az olyan alapvető adatokat, mint a súly, magasság, életkor, aktivitási szint, a kívánt kalóriadeficit, a kezdési időpont és a leadni kívánt kilók száma.
Ezért létrehoztam ezt a praktikus fogyókúra-kalkulátort, amellyel ellenőrizheti a fogyás százalékos arányát. A fogyás százalékos arányának kiszámításához használt képlet a következő: az elveszített kilók osztva a kiindulási súllyal. Ezután szorozza meg az eredményt 100-zal. Tehát, ha a kiindulási súlyod 150 font, és 5 fontot fogytál, akkor a testsúlyod 3,33%-át vesztetted el.
Ezért létrehoztam ezt a praktikus fogyókúrás kalkulátort, amellyel ellenőrizheti a fogyás százalékos arányát.A kalóriadeficitet úgy is kiszámíthatod, hogy kiszámítod, mennyi energiát használ fel a tested nyugalmi állapotban. Ezt nevezzük alapanyagcserének (BMR). Egy másik lehetőség a teljes napi energiaköltség (TDEE) kalkulátor használata.
Biztonságos heti 2 fontot fogyni? Igen. Heti 1-2 kiló fogyás egészséges és hosszú távon fenntartható. Ahhoz, hogy ezt elérd, csak koncentrálj az étrendedre (egyél egészséges ételeket, ne feledd a zöldségeket), és kerüld az összes szemét alapot (csomagolt élelmiszer), és minimalizáld a cukorbevitelt. A testmozgás is segít. Eredetileg válaszolt: Heti két kiló fogyás egészséges?
Ha Ön 150 kilót nyom, akkor 5-10 százalékos fogyás 7,5-15 kilót jelent. Ha 200 kilót nyomsz, akkor 50 kiló 5-10%-a csak 10-20 kiló. Ha 300 kilót nyom, akkor 5-10 százalékos fogyás 15-30 kilót jelentene. E számok egyikéhez sem kell órákon át edzeni, vagy drasztikusan korlátozni a kalóriabevitelt.
Az 500 további kalória felszabadításával járó súlycsökkenés több tényezőtől függött volna, beleértve a zsírból felszabaduló energia százalékos arányát a zsírral szemben. A súlycsökkenést sokféleképpen lehet nyomon követni: teljes testsúly, derék vagy más testrész mérése, testtömegindex vagy BMI és testzsírszázalék. Van egy másik eset is, amely akkor jelenhet meg, ha a kezdeti súly kisebb, mint a jelenlegi súly, akkor a súlygyarapodás százalékát adja vissza.Az 5-10 százalékos fogyás jó százalékos fogyásnak számít, mert ez javíthatja a vérnyomást, a vér koleszterinszintjét és a vércukorszintet.
Ha fogyókúrázik, próbálja ki a legjobb fogyókúrás eszközt, hogy megbecsülje, hány kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz, és hogy megtervezze a fogyás előrehaladását.
Hogyan számolhatom ki a célsúlyomat? Adja meg a célsúlyra vonatkozó időkeretet (kezdő és céldátum). A kalkulátor csak akkor ad eredményt, ha úgy határozza meg, hogy a célsúly céldátumra történő eléréséhez szükséges élelmiszerenergia-bevitel meghaladja a napi 1000 kalóriát.
Hogyan számolja ki a fogyást? Vegyünk egy példát. Ön most 180 kilót nyom, de 200 kilóval kezdte. Tehát a 180-at, a jelenlegi súlyodat kivonjuk a 200-ból, a kiindulási súlyodból, ami 20-at eredményez. Leadtál 20 kilót. A 20-as számot ezután el kell osztani a kiindulási súlyoddal, aminek az eredménye 0,10 lesz. Végül szorozza meg a 0,10-et 100-zal, és máris megkapja a 10-et.
