Ahogy egyes kutatások a koffein és a fogyás közötti rövid távú kapcsolatra utalnak, úgy egyes kutatások a súlygyarapodással való kapcsolatra is. Ez főként azért van így, mert a koffein befolyásolhatja az étel utáni sóvárgást. Íme néhány hátránya: A koffein megemeli a kortizol nevű stresszhormont.
A koffein és az efedrin együttes szájon át történő szedése rövid távon fokozza a fogyást.
Van némi pletyka arról is, hogy a kávé hozzájárulhat a fogyáshoz.
A kávétól hízol vagy fogysz? A kávé súlyszabályozásra gyakorolt hatása azonban vegyes. Előnyei közé tartozik az étvágyszabályozás és a jobb anyagcsere, ami segítheti a fogyást. Ugyanakkor a kávé koffeint tartalmaz, ami bizonyos egyéneknél rossz alváshoz és több cukor utáni sóvárgáshoz vezethet - mindkét tényező negatívan befolyásolhatja a testsúlyt.
Pontosabban, úgy gondolják, hogy a kávé növeli az energiafelhasználást 4, vagyis azt a kalóriamennyiséget, amelyet a szervezet naponta eléget.
Kerülnöm kell a koffeint a fogyás érdekében? A koffein nem hatékony étvágycsökkentő vagy fogyást segítő szer - jelentették kutatók egy kis, új tanulmányban. A vizsgálatban 50 egészséges, 18 és 50 év közötti felnőtt vett részt. A Javy kissé vizes ízű és zabos, de még mindig jó, és elég sok csésze kávé készíthető belőle.Adagonként mindössze 18 mg koffeint tartalmaz, így biztonságos, tökéletes választás, ha koffein segítségével szeretnél fogyni anélkül, hogy túlzásba vinnéd.
Még ha a koffein segít is a fogyásban, valószínű, hogy minden pozitív hatást ellensúlyozna az a többletkalória, amelyet az emberek hajlamosak elfogyasztani, ha a koffeint édes italok formájában kapják.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zöld kávébab-kivonat segítette a fogyást és a zsírégetést. Más tanulmányok kimutatták, hogy ugyanez, vagy még nagyobb súlycsökkentő hatás érhető el mindössze 350 mg napi háromszori szedésével.
A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy míg a legtöbb ember anyagcseréje megnő, a koffein okozta zsírvesztés a normális, egészséges testsúlyú embereknél nagyobb. A koffeintapasz egyfajta transzdermális tapasz, amelyet arra terveztek, hogy a bőrön keresztül juttassa a koffeint a szervezetbe. Az anyagcserét fokozó, étvágycsökkentő, termogén tulajdonságai miatt a koffein gyakran összefüggésbe hozható a jobb fogyással és a jobb súlykontrollal azoknál, akik már csökkentették a kilókat.Íme minden, amit a koffein és a fogyás közötti kapcsolatról tudnod kell, és arról, hogyan használhatod a koffeint az anyagcsere fokozására és a fogyásra.
Ha egy kicsit túl sok cukrot (vagy tejszínt) teszel a kávéba, vagy túl sok kalóriát tartalmazó energiaitalt iszol, könnyen tönkreteheted a koffein fogyókúrás előnyeit. Ettől eltekintve a koffein továbbra is azon ritka kevés fogyókúrás étrend-kiegészítők egyike, amelyekről bebizonyosodott, hogy valóban működnek a fogyás érdekében.
A kutatások ezt látszanak alátámasztani: a több koffein fogyasztása nagyobb mértékű fogyással és a fogyás jobb fenntartásával jár együtt.A rendszeres koffeinfogyasztás kialakítja a toleranciát, ami felborítja a koffein és a fogyás közötti kapcsolatot.
Segít a sok kávéfogyasztás a fogyásban? A hatás valószínűleg csekély, de ha feketén issza a kávéját, valószínűleg több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaz, vagyis segít a fogyásban. A GrowlerWerks uKeg által használt nitrogáznak köszönhetően sokkal gyorsabban lefőzheti kávéját. Ha kávérajongó vagy, a koffein és a fogyás kéz a kézben járhat.A tudomány szerint a koffein is segíthet csökkenteni az impulzivitást. Más szóval, ha legközelebb fogyókúrázol, a koffein megmenthet attól, hogy tönkretedd a fogyásodat azzal, hogy hirtelen felindulásból hizlaló szemetet tömsz magadba.
Bizonyos esetekben azonban a túlzott koffeinbevitel veszélyes lehet, ezért rendkívül fontos megérteni a koffein és a fogyás közötti dinamikát, különösen akkor, ha a koffeint is beilleszted az egészséged érdekében.
A szisztematikus áttekintés szerint a koffein-kiegészítők önmagukban, étrend/gyakorlat megváltoztatása nélkül nem okoznak fogyást.
Akár koffeintablettákból, zöld teából, étrend-kiegészítőkből, kávéból vagy energiaitalokból szerzed be, itt van 5 dolog, amit a koffeinről, a testsúlyról és a fogyásról tudnod kell.
A Food and Drug Administration 400 milligramm (kb. 4 csésze főzött kávé) koffeinmennyiséget tart biztonságosnak az egészséges felnőttek számára.
A koffein megakadályozza a fogyást? A szisztematikus áttekintés szerint a koffein-kiegészítők önmagukban, étrend/gyakorlat megváltoztatása nélkül nem okoznak fogyást. Másrészt azonban ez a tanulmány megállapította, hogy a koffein megakadályozta, hogy a nők visszanyerjék a súlyukat, miután lefogytak.
A kávé önmagában nem okoz súlygyarapodást, sőt, az anyagcsere fokozásával és az étvágy szabályozásával elősegítheti a fogyást. Az évek során a tanulmányok felváltva állították, hogy a kávé egyszerre jó és rossz az egészségre.
A jeges kávé jó a fogyáshoz? És jó okkal. Az anyagcserét fokozó, étvágycsökkentő, termogén tulajdonságai miatt a koffein gyakran összefüggésbe hozható a jobb fogyással és a jobb súlykontrollal azoknál, akik már csökkentették a kilókat. [ 6 ] Sajnos a fogyás és a zsírcsökkentés nem olyan egyszerű, mint egész nap jegeskávét kortyolgatni.A kávé jó a súlygyarapodásra? A súlygyarapodás szempontjából azonban a kávé nem ilyen egyszerű. Íme, amit tudnod kell a kedvenc italodról: A kávéfogyasztásnak vannak egészségügyi előnyei. A nagy mennyiségű polifenoloknak és más antioxidánsoknak köszönhetően 1 kávé manapság valóban élvezheti az egészséget.
A koffein segíti vagy akadályozza a zsírégetést? A koffeinről azt is megfigyelték, hogy serkenti a sóvárgást és az étvágyat, ami megnehezíti a fogyást. A túlzott koffeinfogyasztás állítólag még a mellékveséket is túlságosan stimulálja, amelyek nagymértékben felelősek a kortizol termeléséért. Ez potenciálisan akadályozhatja a zsírégetést. A koffein csatája tehát tényleg mindkét irányba eldőlhet.A kávé, pontosabban a koffein fokozhatja az anyagcserét, és segíthet leolvasztani néhány kilót.
