A sima hamburger 240 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz, ami viszonylag kevés az étlapon található többi szendvicshez képest. Ráadásul 380 mg nátriumtartalmával a legalacsonyabb nátriumtartalmú opciók közé tartozik ( 3 ).
Manapság már több száz vegaburger közül lehet választani a piacon. De az egyik legnépszerűbb választás továbbra is a klasszikus Boca Burger. Úgy reklámozzák őket, mint a valódi hamburgerek egészséges alternatíváját. De vajon tényleg jót tesznek neked? A Boca Burgernek alacsony a kalória-, telített zsír- és koleszterintartalma, miközben magas a növényi fehérjetartalma.
A Burger King csak néhány salátát kínál - és ezek nem feltétlenül kalóriaszegények. A salátát azonban testre lehet szabni, hogy maximalizálja a táplálkozást. Hagyja ki az olyan extrákat, mint a sajt és a krutonok, használjon alacsony zsírtartalmú öntetet, és a ropogósra sült csirke helyett inkább grillezett csirkét válasszon, hogy egészségesebb Burger King salátát készítsen.
Feltételezve, hogy minden nap eszel egy hamburgert, és a napi kalóriabeviteled megegyezik a napi kalóriaégetéseddel, ezzel a stratégiával egy év alatt több mint 12 kilót fogyhatsz. Jobban jársz, ha olyan kalóriaszegény tervet követsz, amely minden étkezésnél - nem csak a hamburgert tartalmazó étkezéseknél - a kalóriák lefaragását foglalja magában.
Meg lehet enni egy teljes zsírtartalmú marhahamburgert? Azonban ugyanezt a hamburgert fogyaszthatja sovány marhahúsból, megfelelő adag avokádóval és alacsony zsírtartalmú sajttal körítve. Látod, a legtöbb ember úgy fogyasztja a szívbarát, "jótékony" zsírokat, hogy közben teljes zsírtartalmú marhahamburgert is eszik, anélkül, hogy gondolkodna rajta. Lehet fogyni a zsemle elhagyásával a Burgeren? A zsemle elhagyásával kalóriát spórolhatsz a hamburgereden, de csak körülbelül 120 kalóriát. Feltételezve, hogy minden nap eszel egy hamburgert, és a napi kalóriabeviteled megegyezik a napi kalóriaégetéseddel, ezzel a stratégiával egy év alatt több mint 12 kilót fogyhatnál. Milyen káros hatásai vannak a hamburgereknek? A hamburgerek fogyasztása az artériák telített zsírral való eltömődéséhez vezethet. Ez számos szív- és érrendszeri problémát, például szívinfarktust és szívrohamot okozhat. A hamburger zsírtartalma és kalóriatartalma elhízáshoz is vezet, ami csendes gyilkos.A megfelelő döntésekkel egészséges hamburgert készíthetsz magadnak otthon. A hús telített zsírokat tartalmaz, amelyek felelősek a magas koleszterinszintért, a magas vérnyomásért és az elhízásért. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy kevesebb húst és több zöldséget adjunk hozzá. Sőt, egyes szakácsok kötőanyagokat, például tojást adnak hozzá, hogy a hamburgerpogácsa ép maradjon.
A Burger King hamburger 253 kalóriát, 9,5 g zsírt, 4 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 560 mg nátriumot, 30 g szénhidrátot, 7 g cukrot és 13 g fehérjét tartalmaz. Ez a klasszikus szendvics savanyúsággal, mustárral és ketchuppal érkezik, és további feltéteket nem tartalmaz.
Az egészséges étkezés az olyan gyorséttermekben, mint a Burger King, trükkös lehet. A múltban a Burger King számos egészségesebb menüpontot kínált, köztük salátákat és grillezett csirkés szendvicseket, de ezek már nem állnak rendelkezésre. Bár ez sajnálatos, más menüpontok talán megfelelnek az Ön diétás preferenciáinak. Íme 12 egészségesebb lehetőség a Burger Kingnél.
A Burger King reggeli menüje tojás és sajtos szendvicseket tartalmaz kekszen vagy croissanton, kolbászt és szalonnát, egy halom palacsintát és hasábburgonyát. Bár a Burger King mártogatós szirupos bundáskenyér pálcikái kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a reggeli menü más változatai, fehérjében is keveset tartalmaznak.
Egyértelmű, hogy a hamburger az egyik legkedveltebb ételünk és a legtrendibb étel napjainkban. De vajon egészségesek-e a hamburgerek? Nos, a hamburger jó fehérje-, vas- és B12-vitaminforrás. De a zsír és a sajt az, ami gondot okozhat az egészségednek.
Lehet hamburgert enni és fogyni? Igen, lehet hamburgert enni ÉS fogyni! Ezek a receptek segítenek neked. By Eat This, Not That! Azt hiszed, a hamburger nem lehet egészséges? Gondold újra! Ahelyett, hogy az egészségtelen éttermi hamburgerekhez nyúlnál, amelyek több ezer kalóriát pakolnak egy ételbe, élvezd ezeket az egészséges hamburgerrecepteket, amelyek a felére - néha még többre - csökkentik a kalóriát!A hamburgeren lévő zsemle nem az egyetlen élelmiszer, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A sült krumpli és az üdítő, amelyek gyakran kísérik a hamburgert, üres kalóriaforrások. Kalóriát és telített zsírt is megtakaríthatsz, ha a hamburgerhúst grillezett csirkemellre vagy sovány darált pulykahúspogácsára cseréled.
Mi az egészséges Burger? A hagyományos marhahamburgerek, pulykaburgerek és még a halból készült hamburgerek között ezek az egészséges hamburgerreceptek lesznek a kedvenc új hétvégi vacsoráid. A mi előkelő ételünk a gombás-svájci hamburger, és egy pillanat alatt elkészíthető, olyan íze van, mintha 20 dolcsiba kerülne, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy átlagos éttermi saláta.
Bár lehet, hogy a gyorséttermi ételekről nem az alacsony kalóriatartalmú ételek jutnak eszébe, a Burger King néhány választási lehetősége mégis belefér egy jól összeállított fogyókúrába vagy súlyfenntartó diétába. Ne feledje azonban, hogy ezek a lehetőségek nem biztos, hogy sokáig tartják jóllakottnak, ezért érdemes alacsony kalóriatartalmú köretekkel párosítani őket.
