A válogatós evésre jellemző a tétovázás vagy az új ételek és az ismerős ételek fogyasztásának elutasítása. A válogatós evés okai nem jól ismertek, bár egyes jelentések szerint a test által vezérelt és környezeti tényezők vezethetnek a válogatós evéshez.
A válogatós táplálkozás leküzdésére nincsenek általános érvényű tanácsok, és a felnőttek esetében sincs sok kutatás ezzel kapcsolatban. Mivel a gyerekeknél gyakoribb, érdemes követni a válogatós evők szüleinek adott tanácsokat, például csökkenteni a nassolnivalók és italok mennyiségét, hogy étkezéskor éhesebbek legyenek, és nyomon követni a fejlődésüket.
Ha Ön válogatós evő, nem lehet könnyű többféle egészséges ételt fogyasztani, különösen, ha kalóriadeficitben próbál maradni. Ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek válogatós evők számára még a legválogatósabb evőknek is tetszeni fognak. A legjobb lenne, ha az ételek jó tápanyagokat tartalmaznának. Plusz egészséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírokat.
Hogyan kezeled a válogatós evőket? Ajánlja fel az ételt szétszedett részek formájában, és mindenki maga döntheti el, hogy mivel tölti meg a tányérját. Csak néhány egyszerű szabályt kell felállítani a válogatós evők számára: mindenki tányérján legyen egy egészséges fehérje, zöldség és egy teljes kiőrlésű gabona (néha helyette keményítőtartalmú zöldség, például édesburgonya vagy csemegekukorica). Van egészséges étkezési terv válogatós evők számára? Nehéz lehet egészséges étkezési tervet összeállítani a válogatós evők és az ő nagyon sajátos ízlelőbimbóik számára. Vannak azonban apró változtatások, amelyeket a már elfogyasztott ételeken elvégezhet, hogy egészségesebb ételeket építsen be a válogatós evő számára. Az étkezés megtervezése pedig kevésbé lesz stresszes az Ön számára!A gyerekek válogatósak? Minden gyermek válogatós lesz valamikor vagy valamilyen módon a gyermekkorában; ez része annak, ahogyan a függetlenségét érvényesíti. Vannak azonban olyan gyerekek, akik válogatósabbak, mint mások, és makacsul elutasítanak mindent, kivéve néhány kiválasztott ételt. Mit tehet tehát a szülő?
Mi van a tányérodon egy válogatós evőnek? Csak néhány egyszerű szabályt kell felállítani a válogatós evők számára: mindenkinek a tányérján kell lennie egy egészséges fehérjének, zöldségnek és egy teljes kiőrlésű gabonafélének (néha helyette keményítőtartalmú zöldséget, például édesburgonyát vagy kukoricát eszünk). A klasszikus gyerekkedvenceket - mint a csirkehús és a pizza - egészséges változatban is felszolgáljuk.Mit adjak a gyermekemnek válogatós evésre? Ha gyermeke szereti a lágyabb ételeket, például a zabpelyhet és a banánt, kínáljon új, hasonló állagú ételeket, például főtt édesburgonyát. Ahhoz, hogy a zöldségeket étvágygerjesztőbbé tegye az édesszájú, válogatós evő számára, főzés előtt dobja meg az olyan ételeket, mint a sárgarépa és a butternut tök, egy kis juharsziruppal vagy mézzel.
Mit esznek a válogatós evők? A válogatós evők többnyire ragaszkodnak az olyan ínycsiklandó kényelmi ételekhez, mint a sült krumpli, a grillezett sajt, a pirítós és a keksz. A sós és édes ételek általában rendben vannak. Sok esetben olyan szülőkkel nőttek fel, akik nyomást gyakoroltak az étkezésre, és stresszessé tették az étkezéseket. Előfordulhat, hogy negatív tapasztalatuk volt az étellel kapcsolatban, például fulladás.
Honnan tudom, hogy a gyermekem válogatós-e? Válogatós evők és a teendők. Próbálja meg az új ételt olyan ételekkel keverni, amelyeket a baba szeret, például anyatejjel. Ahogy gyermeke idősebb lesz, előfordulhat, hogy elkezdi visszautasítani azokat az ételeket, amelyeket korábban szeretett, vagy a válogatós evés jeleit mutatja. Az, hogy csak néhány ételt részesít előnyben, vagy nem akarja, hogy az ételek összeérjenek a tányéron, normális viselkedés. Hogyan kezeljük a válogatós evőt? A válogatós evővel való foglalkozás során kulcsfontosságú a szórakoztató és nyomásmentes környezet megteremtése az étkezések során. A gyerekek megérzik, ha feszültség van a levegőben, ami miatt bezárkózhatnak és elutasíthatják az új ételeket. Hagyja, hogy a gyerekek, különösen a kisebbek, érintéssel és kóstolással fedezzék fel az ételeket anélkül, hogy frusztrálná őket. Hogyan kezeljük a válogatós evőket? Íme néhány konkrét tipp arra vonatkozóan, hogyan kezelje a válogatós evőket: Kínáljon óvodáskorú gyermekének változatos ételeket minden étkezéskor. És legyen türelmes - előfordulhat, hogy egy új ételt többször is fel kell tálalnia, mire gyermeke kész megkóstolni. Amikor bevezet valami újat, egyszerűen tegye az asztalra a többi étel mellé, és ne csináljon belőle nagy ügyet.Általában jól bírják a sós és az édes ételeket. Sok esetben olyan szülőkkel nőttek fel, akik nyomást gyakoroltak az étkezésre, és stresszessé tették az étkezéseket. Előfordulhat, hogy negatív tapasztalatuk volt az étellel kapcsolatban, például fulladás. Az egyik elmélet szerint a válogatós evők túlérzékenyek az ételek szagára, állagára és ízére.
Együtt dolgoztok a válogatós étkezési terven? Együtt dolgozunk a válogatós étkezési tervünkön. Ez nem csak abban segít, hogy megerősítsük őket a felnőtt életükre, de leveszi a vállamról az étkezés előkészítésének egy részét is. Néha az én válogatós evőm sokkal inkább hajlandó egyszerűen megenni, ami vacsorára van, amikor látja, mennyi munka van az ételkészítésben.Sorolja fel a kedvenc ételkészítményeit. Előfordul, hogy a válogatós evők bizonyos ételekhez vonzódnak, mert egy bizonyos elkészítési módot kedvelnek, például a párolt helyett a sültet, vagy a püré helyett a szeleteltet. Előfordulhat például, hogy a püré helyett a sült burgonyát, vagy a salátában frissen tartott spenótot kedveli a párolt vagy főtt helyett.
