Az aszalt szilva segít meghosszabbítani a jóllakottságot, ami azt jelenti, hogy az emberek hosszabb ideig érzik jóllakottnak magukat az elfogyasztása után. Az aszalt szilvalé is biztosíthatja ezt az előnyt. Ez a teltségérzet azért alakul ki, mert az aszalt szilva oldható rosttartalma lassítja az emésztést. Az aszalt szilvának alacsony a glikémiás indexe (GI) is, ami azt jelenti, hogy lassan növeli a vércukorszintet.
Sokan tudják, hogy az aszalt szilva fogyasztása vagy a szilvalé fogyasztása enyhítheti a székrekedést. Az aszalt szilva azonban további egészségügyi előnyökkel is járhat, például csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, és a telítettség fokozásával segítheti a fogyást. Az emberek az aszalt szilvát édes nassolnivalóként is fogyaszthatják, vagy számos ételhez adhatják.
Egészségügyi szakértők és hivatalos adatok szerint kiderült, hogy cukorbetegként napi 2-3 aszalt szilva fogyasztása nemcsak elfogadható, hanem kifejezetten előnyös is lehet. Az aszalt szilva a hétköznapi emberek számára is egészséges, bár a cukorbetegségben szenvedők számára rengeteg egészségügyi előnnyel jár.
Bár a tanulmány aszalt szilvát használ aszalt szilvalé helyett, ez az információ azért jelentős, mert azt mutatja, hogy a fogyás és az étvágykontroll lehetséges aszalt szilva termékekkel.A Liverpooli Egyetem kutatása szerint az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra részeként javíthatja a fogyást.
Hány szénhidrát van egy aszalt szilvában? Az USDA szerint egy szilvában valamivel több mint 6 gramm szénhidrát van, vagy 111 gramm egy csészében. Ebből 0,7 gramm rostból származik aszalt szilvánként, 3,6 gramm pedig cukorból. Az aszalt szilva glikémiás indexe (GI) 29, így alacsony GI-vel rendelkező ételek közé tartozik. 2 Az aszalt szilva nem tartalmaz jelentős mennyiségű zsírt.
Az olyan természetes stimulánsokat, mint a szilvalé, gyakran társítják a fogyással. Az aszalt szilvalé javíthatja a rendszerességet, és gyakrabban eredményezheti a székletürítést. Ez a fogyás illúzióját keltheti azáltal, hogy laposabb hasat eredményez a mosdóhasználat után.
A bélmozgást rendező képessége segíthet a fogyásban.Ezért az aszalt szilvalé korlátozott előnyökkel jár, amikor a fogyásról van szó.
Az egyetem Pszichológiai, Egészségügyi és Társadalmi Intézete által 100 túlsúlyos és elhízott, alacsony rosttartalmú fogyasztó körében végzett vizsgálat azonban azt vizsgálta, hogy az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra részeként 12 héten keresztül segítette vagy akadályozta-e a súlykontrollt.
A testmozgással és a diétával kombinálva ez az áfonyalé fogyókúrás ital segíthet elérni a céljait. A szilvalé a fogyókúra részeként 12 héten keresztül segít a testsúly ellenőrzésében.Napi 5 aszalt szilva elfogyasztása, különösen magas kalóriatartalmú étkezés előtt, támogatja a fogyást.
A székrekedés enyhítésének általánosan ismert pozitív egészségügyi előnyén kívül az aszalt szilva csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a fogyást, és még egyes betegségeket is megelőzhet (a Healthline-on keresztül).
Az aszalt szilvalé diéta nem valószínű, hogy tartós fogyást eredményez dr.
Mennyi szilvalevet fogyasszak naponta? Egy 8 unciás adag szilvalé (kb. 1 csésze, azaz egy adag) a következőket tartalmazza: Az aszalt szilvalé tápanyagai nagyszerű kiegészítői az étrendnek. Mivel azonban egy pohár gyümölcslé annyi cukrot és kalóriát tartalmaz, mint sok gyümölcs, fontos, hogy a napi adagok mérete körülbelül 1 csészényi legyen. A túl sok cukor ellensúlyozhatja a szilvalé pozitív előnyeit. Tényleg működik a szilvalé? Kutatások kimutatták, hogy az aszalt szilvalé segít a székletben maradó folyadékmennyiség növelésében, ugyanakkor olyan összehúzódásokat okoz, amelyek serkentik a bélmozgást. A székrekedés megszüntetéséhez használhatja ezeket a hatékony szilvalé gyógymódokat.A kutatást vezető liverpooli pszichológus, Dr. Jo Harrold elmondta: "Ezek az első olyan adatok, amelyek bizonyítják, hogy az aszalt szilva fogyasztása a testsúlycsökkentő étrend részeként nem jár negatív mellékhatásokkal.
Az aszalt szilva legismertebb előnye a hashajtó hatása. Az aszalt szilva fogyasztása mozgósíthatja az emésztőrendszert és csökkentheti a bélmozgások közötti időt. Ez a hatás annak köszönhető, hogy a gyümölcs rostokban gazdag, és nagy mennyiségű szorbitot tartalmaz, ami egy ismert hashajtó.
Bár az aszalt szilvát gyakran emlegetik az emésztés rendszerességét javító képességük miatt, az aszalt szilva segíthet a testsúly kezelésében is.
Az aszalt szilvalé fogyasztásának hatásaira összpontosító adatokra van azonban szükség, mielőtt véglegesen kijelenthetnénk, hogy az aszalt szilvalé fogyasztása hasonló előnyökkel jár csontjainkra nézve, mint 5-6 aszalt szilva fogyasztása.
A szilvalé enyhe hashajtó hatású, amit egyesek erőteljesebben tapasztalnak, mint mások, és az SFGate szerint a szilvalé fogyasztásának gyakori mellékhatásai közé tartozik a puffadás és a gázok. A túlzott mennyiségű szilvalé fogyasztása néha hasmenést okozhat, teszi hozzá Dr. James Ferguson a HealthTap munkatársa.
Igen, tudod, hogy az aszalt szilvalé hatékony, természetes módja a székrekedés kezelésének, de az íze - nos, lehetne jobb is. Nem mindenki szereti, ami bizonyára rád is vonatkozik. Ráadásul ott van ez az egész dolog az aszalt szilvalében lévő akrilamiddal, ami bár állítólag biztonságos, amíg betartod az ajánlott adagot, mégsem az a fajta rákkeltő idegméreg, amit egy természetes hashajtóban szeretnél!
A szilvalé és az almaecet a fogyókúra részeként is használható. Mivel az aszalt szilvalé fogyasztása kevés kockázattal jár (ha egyáltalán van ilyen), ennek a gyümölcslének az étrendbe való beillesztése nem akadályozhatja az egészséges csontokért folytatott küzdelmet! A legfontosabb tudnivalók A szilvalé magas rosttartalommal rendelkezik, ami javíthatja az anyagcserét. Ez az áfonyalé fogyókúrás ital egyesíti az áfonyalé finom ízét az aszalt szilvalé és az almaecet potenciális fogyókúrás előnyeivel.
