Ha azonban túlságosan megnyúlt, vagy egyszerűen csak nem elég rugalmas, a fogyás után megmaradó laza bőr könnyen "nyúlós zsírként" értelmezhető - különösen, ha a bőr korábban feszesre feszült a súlytöbblet miatt. Ebben a helyzetben azt mondhatnánk, hogy a puha hasi zsír jó jel, mert ez a nyúlós zsír fogyást jelent.
Tudod, hogy pontosan betartottad a kalóriákat és a makrókat, követted a bevitelt, ami hiányt okoz neked, de nincsenek eredmények? Az egyik elmélet a "puha" vagy úgynevezett nyúlós zsír megjelenésével kapcsolatban az, hogy amikor elégeted a zsírlerakódásokat, az üres tér helyére átmenetileg víz kerül.
Egy kiló izom kevesebb helyet foglal el, mint egy kiló zsír, így még ha extra izmot is szedsz fel, akkor is látnod kell, hogy ezek a méretek idővel zsugorodnak, ahogy csökken a testzsírszázalékod.
A legtöbb esetben a puffadt has azt jelzi, hogy meghíztál. Ez a plusz gyűrődés a bőr alatti zsírréteg, azaz a bőr alatt található zsírréteg növekedésétől származik.
A gyomor hangjai, az úgynevezett borborygmi, normális bélhangok, amelyek az emésztési folyamat során keletkeznek. "A sima izmok, amelyek a beleket szegélyezik, összehúzódnak és összenyomják az ételt és a gázokat a vékony- és vastagbél 30 lábnyi hosszán keresztül. Ez a perisztaltikának nevezett folyamat generálja a gyomorhangokat" - mondja Dr. Alsheik.
A fogyás okozhat zömök zsírt? Általában a fogyás során a bőr visszazsugorodik a normál méretére. Ha azonban túlságosan megnyúlt, vagy egyszerűen csak nem elég rugalmas, a fogyás után megmaradó laza bőr könnyen értelmezhető "nyúlós zsírként" - különösen, ha a bőr korábban feszesre feszült a súlytöbblettől.
Miért gömbölyödik a hasam a fogyás után? Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a drasztikus fogyás után a hasa petyhüdtebbnek vagy petyhüdtebbnek érzi magát. Egy kis extra gömbölyödés a közepe körül általában azt jelenti, hogy hízott - bár néhány esetben a fogyás után is lehet gömbölyű a hasa.
Míg a bőr alatti zsírral, a bőr alatt elhelyezkedő puha réteggel már találkoztál, a zsigeri zsír egy kicsit más.A "puha" vagy úgynevezett nyúlós zsír megjelenésével kapcsolatos egyik elmélet szerint a zsírlerakódások elégetésekor az üres tér helyére átmenetileg víz kerül. Erről a koncepcióról először Lyle McDonald Of Whooshes and Squishy Fat című blogbejegyzéséből értesültem Ez rendkívül demoralizáló lehet azok számára, akik nem ismerik a koncepciót.
Amikor diétázik, hajlamos lehet arra, hogy bizonyos időszakokban észrevegye, hogy a testzsírja puha és puha állagúvá válik. Amikor fogysz, a zsírsejtek megszabadulnak a trigliceridektől, és a zsírsejtek megtelnek vízzel. A bőr alatti zsírt "puha" zsírként, laza zsírként vagy csüngő zsírként ismerik, amelyet nehéz lehet elveszíteni a fogyókúra során. Inkább puha, petyhüdt zsírnak érezhető, mint sűrűbb általános zsírnak, így természetesen zavaró lehet annak megállapítása, hogy bőrről, zsírról vagy a kettő kombinációjáról van-e szó.A kézzel megfogható hasi zsír a bőr alatti zsír, amely a bőr és a hasfal között helyezkedik el.
A zsírsejtjeink lehetnek tele (uh, zsír), vagy lehetnek üresebbek és kisebbek. A "puha" vagy úgynevezett nyúlós zsír megjelenésével kapcsolatos egyik elmélet szerint a zsírlerakódások elégetésekor az üres tér helyére átmenetileg víz kerül.Fogyókúrája során a bőr alatti zsírréteg vastagból hullámzóvá válhat, makacs zsírréteget hozva létre, amelytől diétával és testmozgással időigényesebb megszabadulni.
Lehetséges, hogy Ön testzsírt veszített, de azt egyszerűen vízzel helyettesítette.
Miért lesz zömökebb a hasam, amikor fogyok? Ha hirtelen vagy drasztikus fogyáson megy keresztül, vagy egyszerűen csak nem járt jól a genetikai lottón a bőr rugalmasságát illetően, akkor észreveheti, hogy a hasa egyre gömbölyűbb lesz, ahogy fogy. Ez azért van, mert a bőrödnek ki kellett feszülnie, hogy helyet csináljon a testzsírnak. Általában, ahogy fogysz, a bőröd visszazsugorodik a normál méretére.
A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra ahhoz, hogy egészséges maradjon, de a túl sok zsír kockázatot jelenthet az egészségre nézve; az American Council on Exercise megjegyzi, hogy a nők esetében 10-13 százalék a testzsír minimálisan szükséges mennyisége, míg a férfiaknál 2-5 százalék a minimum. Miért érzem magam göcsörtösnek és göcsörtösnek a diéta alatt? Ahogy a szervezet zsírt éget, a zsírsejtek ideiglenesen megtelnek vízzel, mielőtt összezsugorodnának. Ezért érezheted néha úgy, hogy a fogyókúra alatt csüngő, zizegő, stb. érzésed van, mielőtt egy hirtelen huss, amikor a sok vízsúly egyszerre eltűnik. Honnan tudjuk, hogy ez valódi? Általában, amikor fogysz, a zsírod lehet, hogy zömökebb lesz, mielőtt észrevehető különbséget látnál a mérlegen.Az elmúlt években az egyik legelterjedtebb elmélet a Whoosh-effektus volt, amely azt állította, hogy amikor a zsírsejtekből kiürülnek a trigliceridek, akkor a zsírsejtek összenyomódnak, és a fogyás stagnálni fog.
Másrészt a puha, bőr alatti zsír közvetlenül a bőr alatt tárolódik olyan területeken, mint a has, a csípő és a karok - a Harvard Health Publishing szerint ez az a fajta puha hasi zsír, amelyet meg lehet csípni. A Harvard Health Publishing szerint a testben lévő zsír körülbelül 90 százaléka bőr alatti zsír.
A puffadt has azt jelenti, hogy meghíztál? Egy kis plusz gyűrődés a közepe körül általában azt jelenti, hogy meghíztál - bár néhány esetben a fogyás után is lehet gyűrött a hasad. Mivel a squish-teszt kétértelmű eredményeket ad, vegyen példát a profiktól, és használjon szabványosabb módszereket a fogyás előrehaladásának nyomon követésére.
Ebben a helyzetben azt mondhatnánk, hogy a puha hasi zsír jó jel, mert ez a nyúlós zsír fogyást jelent.
