Nem fogsz fogyni, ha csak koffeint szedsz. Bár a koffein fokozhatja a fogyási törekvéseket, vagy megakadályozhatja a súlygyarapodást, nincs bizonyíték arra, hogy fogyasztása észrevehető fogyást okozna az embereknél. Egészséges-e a reggelit kávéval helyettesíteni? Sokkal inkább lebontja a szervezetét, ha a kiadós reggelit lecseréli egy csésze kávéra.
Általános vélekedés, hogy a kávéfogyasztás fokozza az anyagcserét, és segíthet a fogyásban.
Persze, tudod, hogy az üdítő tele van cukorral, a kevert kávéitalok pedig súlygyarapodásra váró bombák, de egy kis tejszín és cukor a kávéscsészédben könnyen 200 kalóriát is jelenthet adagonként. A kávéval minimálisra csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát a hozzáadott cukor korlátozásával, egészségesebb ízű alternatívák beépítésével és a felesleges kalóriák kerülésével. Jót tesz a kávé az edzésnek? A kávé serkentheti a hőtermelést, vagyis azt a módot, ahogyan a szervezet hőt és energiát termel az ételek emésztéséből. Ez néhány plusz kalória elvesztését eredményezheti. Ha edzéssel egyidejűleg kávét iszogatsz, segíthetsz a szervezetednek több kalóriát és zsírt elégetni. Igyál körülbelül 200 mg koffeint a kávéból az optimális eredmény érdekében edzéssel együtt.A pólók és természetesen a kávés bögrék azt hirdetik: "Nem, mielőtt megittam a kávémat" vagy "De előbb a kávé", mintha a mindennapi élet nehézségei lehetetlenek lennének egy csésze kávé nélkül.
Egész életében kávét és teát ivott, de három hónapra leszokott a koffeinről, hogy kutatásokat végezzen az anyagról szóló fejezetéhez. Ha azonban extrákkal dobja fel a kávéját, akár otthon, akár a kedvenc kávézójában, plusz kalóriákat is ad hozzá.Íme a 4 legfontosabb ok, amiért érdemes csökkenteni a koffein fogyasztását a fogyás elősegítése érdekében: A koffein csökkentése csökkentheti az általános kalóriafogyasztást.
Kutatások szerint a koffein csökkentheti az étvágyat, ami azt eredményezheti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt.
Ha a koffeinbevitel csökkentését tervezi, kezdje a csökkentést napi fél csészével, vagy cseréljen le egy normál kávét koffeinmentesre, ajánlja Louloudis.De ha már most is cukor nélküli feketekávét vagy teát iszol, akkor nem valószínű, hogy fogyni fogsz, ha elhagyod ezeket az italokat.
Ha erre a trendre az a válaszod, hogy "lemondok a kávéról, ha kiveszed ezt a bögrét a hideg halott kezemből", akkor örömmel hallod, hogy Stephen Cherniske, a táplálkozási szakértő, aki szó szerint könyvet írt a koffeinfüggőségről, azt mondja, hogy a legtöbb ember számára a mértékletes kávéfogyasztás teljesen rendben van.
Ha azon gondolkodik, hogy vajon fogyni vagy hízni fog-e, miután kiiktatta a kávét az étrendjéből, fontos, hogy megkérdezze, milyen típusú kávéitalokat fogyaszt most.A túl sok kávétól hízni fogsz? A kiadvány rámutat, hogy napi öt csésze kávé fogyasztása súlygyarapodással járhat. Ennek oka, hogy ronthatja a metabolikus szindrómát, amely hozzájárul a hasban és a derékban tárolt zsírok kialakulásához. A kávéban található polifenolok szintén hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Mi az a kávé diéta és hogyan működik? A kávé diétát Dr. Bob Arnot "The Coffee Lover's Diet" című könyve tette népszerűvé. A könyvben Dr. Arnot azt állítja, hogy a napi többszöri kávéfogyasztás fokozza az anyagcserét, több zsírt éget, blokkolja a kalóriák felszívódását, és csökkenti az étvágyat. Míg a fekete kávé bizonyítottan csökkenti a cukorbetegség kockázatát, a cukros kávé és a koffeintartalmú italok fogyasztása valójában növeli a cukorbetegség kockázatát.Nem meglepő tehát, hogy a cukros italok lecserélése koffeinmentes alternatívákra, például cukrozatlan gyógyteára, valószínűleg fogyást eredményez.
A kólázás napi 239 kalóriát takarít meg naponta, 1673 kalóriát hetente, vagy 87.235 kalóriát évente!A kávé koffeinben és antioxidánsokban, úgynevezett polifenolokban gazdag, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, többek között csökkentik a gyulladást és a szabad gyökök károsodását ( 1 ). Ami a fogyás fokozását illeti, úgy tűnik, hogy a kávénak két lehetséges előnye van: csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét.
A kávé felhígítása, ami eleve csak a kávé pazarlása, azt jelenti, hogy a koffein sokkal hosszabb idő alatt jut be a szervezetedbe, tovább marad ott, de sokkal kisebb hatással van arra, hogy koncentrálj és éber maradj. A másik oldalon a kávé néha elnyomhatja az étvágyat és az éhséget, ami valóban fokozhatja a fogyást.Az Express beszámolt arról, hogy Flowers azt tanácsolta a kávéimádóknak, hogy a reggeli kávéval fokozhatják koncentrációjukat és energiaszintjüket, valamint fogyni is tudnak. Flowers szerint a kávéval fogyni lehet, mert felpörgeti az anyagcserét.
Lehet hízni a túl sok kávézástól? Míg a kutatások szerint a mértékletes kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek, a túlzásba vitt fogyasztás nem. Egy új tanulmányban ausztrál kutatók megállapították, hogy a napi öt-hat csészénél több kávé fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a metabolikus szindróma kockázatát.
És amikor megtudtam, hogy a feketekávé fogyasztása segít a fogyásban, rögtön el voltam ragadtatva!
