Hasonlóképpen, egy 3440 emberen végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik hetente legalább 3 adag joghurtot fogyasztottak, kevésbé híztak és kisebb mértékben változtak a derékkörfogatukban, mint azok, akik hetente kevesebb mint 1 adagot fogyasztottak ( 41 ). Bár ezek a tanulmányok érdekesnek tűnnek, megfigyelésen alapulnak, és nem tudják bizonyítani az ok-okozati összefüggést.
Hogyan készítsünk joghurtot sima tejből? Helyezze a lábast egy nagyobb, hideg vízzel teli edénybe, hogy a hőmérsékletet 110 fokra csökkentse, és ismét keverje meg, hogy egyenletesen lehűljön. Amint a tej eléri a 110 fokot, vegye ki a serpenyőt a hideg vízzel teli edényből, adjon hozzá 1 evőkanál sima kultúrjoghurtot, és alaposan keverje össze.
Ez a görög joghurtos turmix magas fehérjetartalma miatt jó lehet a fogyáshoz.
A görög joghurtos receptek smoothie kedvencei, mint ez is, bárkit görög joghurtos smoothie rajongóvá tehetnek. Készíthetsz saját joghurtot? A saját joghurt készítése egyszerűbb, mint gondolná. Ehhez a recepthez a következőkre lesz szükséged: 4 csésze zsírszegény vagy zsírmentes tej és 1/4 csésze zsírszegény vagy zsírmentes joghurt. A házi joghurtod átveszi a receptben használt natúr joghurt ízét, ezért győződj meg róla, hogy azt szereted! Akár zsírszegény, akár teljes zsírtartalmú, akár kortyolható joghurtot keresel, legközelebb, amikor a tejtermékrészlegben találod magad tanácstalanul, nézd meg ezt a praktikus útmutatót a legjobb fogyókúrás joghurtokról. Egy egészséges, alacsony zsírtartalmú csirkesaláta recept a fogyáshoz, amely nagyszerű piknikekhez, grillezéshez, tavaszi / nyári eseményekhez, vagy egy egyszerű étkezés előkészítő recepthez.Hogyan főzzük a joghurtot a sütőben? Kapcsolja ki a sütőt. Vegyen ki kb. 2 csészényit a tálból, és keverje bele a joghurtot. Keverje a joghurtos-tejes keveréket a meleg tejbe. Takarjuk le egy tiszta törülközővel, és tegyük a sütőbe. Kapcsolja be a sütő világítását. Keverés nélkül hagyja állni 6-8 órán keresztül.
Milyen tej a legjobb a házi joghurthoz? Tej: A teljes zsírtartalmú tej adja a legjobb állagú házi joghurtot. Az erjedés eredménye mindig sav, gáz vagy alkohol. A tej erjedése savakat ad, ami a joghurt jellegzetesen savanykás ízét eredményezi! Melegítsük fel a tejet 85 Celsius-fokra (185 fok). Ez azért fontos, hogy sűrű, szép állagú joghurtot kapjunk.
A joghurt kövéríthet? Rengeteg reklám hirdeti a joghurtot egészséges élelmiszerként, de a legtöbb fajta messze nem zsír- vagy kalóriamentes. Mint minden más élelmiszer, a joghurt is hízáshoz vezethet, ha túlzásba viszed a fogyasztását. A kilók felszedése azonban genetikai tényezőkkel, a fizikai aktivitási szinteddel és az általános egészségi állapotoddal is összefügg.
Adja a papayát, a mangót, a joghurtot, a vizet és opcionálisan a probiotikus/prebiotikus port, az édesítőszert vagy a fehérjeport egy turmixgépbe.Melegítsen meg 1 evőkanál mogyoróvajat a mikrohullámú sütőben 10-20 másodpercig, majd csepegtesse a görög joghurtra.
Nagyon könnyű, hogy a gyümölcs joghurttal De így egészséges gyümölcsök joghurt receptek egy másik dolog.
Törje össze az avokádót és a fokhagymát egy villa hátuljával, amíg sima nem lesz. Adja hozzá a joghurtot, a salsát, a lime levét, a paradicsomot, a hagymát, a jalapeñót és egy csipetnyi sót és borsot. Keverje össze, kóstolja meg, és szükség szerint adjon hozzá még lime-lét vagy sót. Kipróbálta ezt a receptet? Írja meg nekünk, milyen volt! Élvezze a görög joghurt minden előnyét, miközben megfékezi édesszájúságát!
Mennyi joghurtot fogyni? Hogyan segíthet a joghurt a fogyásban Ha a fogyásról van szó, a joghurt kiemelkedik a fehérjéi miatt. Az USDA szerint egy 6 unciás adag hagyományos joghurt 9 gramm fehérjét tartalmaz, a görög joghurt pedig kétszer ennyit. A fehérje segít abban, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.
Egy gyors és egyszerű ranch-mártás elkészítéséhez, amely segít a céljaid felé vezető egyenes úton maradni, egyszerűen keverj fokhagymaport, hagymaport, szárított kaprot, kóser sót, Worcestershire-szószt, cayenne-borsot és friss metélőhagymát egy csésze sima görög joghurtba.A nyers tojástól és a nyers tejtől hízni fogsz? A nyers tojás tartalmaz némi kalóriát, és nem tartalmaz sok kalóriát adagonként (különösen az egész tojás). A főtt tojás (olajban) több zsírt tartalmaz, így elősegítené a hízást. A teljes vagy teljes zsírtartalmú tej szintén magas zsírtartalmú, így ez is egy lehetőség.
Adjon egy kalóriaszegény csavart az ősrégi kombinációnak, ha ebbe a görög joghurtos turmixba három evőkanál porított mogyoróvajat tesz az igazi helyett.
Ezek a joghurtos turmixreceptek sokféle tápanyagot és ízt kínálnak, amelyek nem szabotálják a diétádat.Az egészséges görög joghurtos turmix egyike azoknak az ételeknek, amelyeket felvehetsz az étrendedbe, ha fogyni szeretnél.
Ha egy jó fehérjedús, edzés utáni görög joghurtos turmixot keresel, akkor ez a tökéletes recept neked.
Hízáshoz vezethet A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent cikk szerint a túl sok joghurt fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. A joghurthoz olyan édesítőszereket adnak, mint az aszpartám és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup (HFCS). A HFCS-nek magas a glikémiás indexe, ami megemelheti a vércukorszintet.
A joghurt gazdag kalcium- és fehérjeforrás, két olyan tápanyag, amely hozzájárul a jóllakottsághoz. Ha azonban gyakran fogyaszt cukros joghurtot, vagy magas kalóriatartalmú feltéteket ad hozzá, akkor hosszú távon súlygyarapodást okozhat.
Sok ilyen görög joghurt receptek fogyás alább található a cikkben, és mások megtalálhatóak a Lose Weight By Eating weboldalon.
Fanyar íze és krémes állaga vonzóvá teszi a görög joghurtot a joghurt kedvelői számára.
Reggeli Joghurt Parfait To-Go A lista a legjobb joghurt receptek fogyás csak nem lenne teljes a klasszikus joghurt parfait nélkül!
