Négynapos ételforgatós diéta? A 4 napos diéta egy gyors megoldás?

Talán csalódni fogsz, ha megtudod, hogy a 4 napos diéta nem egy négynapos gyorsjavítás, hanem inkább egy újabb csavar az anyagcseréd megzavarására. A 4 napos diéta négynapos szakaszokból, úgynevezett modulokból áll.

Az élelmiszereket "élelmiszercsaládokba" csoportosítják, és minden második nap ugyanabból az élelmiszercsaládból ehetsz.

Lehet alkoholt fogyasztani a 4 napos diéta alatt?

Egyen addig, amíg jóllakik, de nem telítődik. A 4 napos diéta nem sokat mond az alkoholról, csak annyit, hogy az kísértés, és a 80-20-as szabályt kell betartani. Ez azt jelenti, hogy ha az evés és ivás 80%-a egészséges és a terv szerint történik, a maradék 20% pedig nem a terv szerint, akkor is sikerülni fog a fogyás.

Ha nem tudod végigcsinálni a 4 napos rotációs étrendet, akkor próbáld ki a 3 napos rotációt, és ha már hozzászoktál, adj hozzá még egy napot az új ételekből.

Mi történik, ha rotációs étrendet követsz? Ezt a helyzetet néha "leleplezésnek" is nevezik, mivel a rotációs diéta során a bizonyos élelmiszerektől mentes napok lehetővé teszik, hogy az adott élelmiszerrel szembeni antitestek szintje csökkenjen. Amikor aztán néhány nappal később újra megeszi az adott ételt, már nincsenek "maszkoló" antitestek, amelyek álcázzák az ételre adott reakciót.

A 4 napos diéta esetében egyszerűen felosztjuk az ételeket az egyes ételek szerint, amelyeket egyébként is fogyasztanánk.

Miután túljutottál az első 4 napon, és feljegyeztél mindent, amit ettél, ezeken a napokon csak az "1., 2., 3. vagy 4. nap" táblázatban szereplő ételeket fogyaszd.

Azzal, hogy kevesebbet eszünk ugyanabból az egy vagy két ételből, korrigáljuk az ételintoleranciát, és közben gyógyítjuk a kapcsolódó problémákat: Emésztési problémák Allergiás reakciók Súlyproblémák Toxicitás Bőrirritációk Kimerültség és fáradtság Depresszió, szorongás, agyi köd és egyéb mentális egyensúlyzavarok Gyengült immunrendszer Ha ételintoleranciája van, és nem tud róla, és folyamatosan fogyasztja azt az ételt, amelyre intoleráns, folyamatosan terheli az immunrendszerét.

A 4 napos pajzsmirigy diéta rendbe hozhatja a pajzsmirigyét? Kétségtelen azonban, hogy ha a pajzsmirigy biztonságos és hatékony helyreállítása érdekében meg akarja oldani az étrendjét, akkor jó ötlet lehet, hogy adjon egy esélyt a 4 napos pajzsmirigy diétának, mielőtt sok pénzt költene más, veszélyes és nagyon drága kezelési lehetőségekre.

A rotációs diéta visszafordítja az ételintoleranciát? A rotációs diéta önmagában nem fordítja vissza az ételintoleranciát. Inkább segítenek felkutatni az ételintoleranciát, megnyugtatják a gyulladást, miközben gyógyul a bélrendszered, és megakadályozzák, hogy új intoleranciák alakuljanak ki. Ez nem a kalóriákról, a korlátozásról vagy a tökéletességről szól. Hanem a változatosságról! Miért érdemes váltogatni az ételeket?

A rotációs diéta az ételallergiák ellenőrzésére szolgáló rendszer, amelynek lényege, hogy a biológiailag rokon élelmiszereket ugyanazon a napon fogyasztják, majd legalább négy napot várnak az újabb fogyasztásukkal.

Mi az a rotációs étrend? Az a fajta rotációs diéta, amire én utalok, nagyjából 4 naponta váltogatja az ételeket, hogy ne ugyanazokat az ételeket egye minden nap. A rotációs diéta önmagában nem gyógyítja meg a bélrendszeredet vagy az ételintoleranciákat.

Egészséges a 4 napos diéta? Ez egészséges: A 4 napos terv fokozatos fogyást biztosít, ellentétben a katonai diétával, amellyel akár 10 kilót is fogyhatsz 7 nap alatt. Másrészt a 7 nap alatt elveszted az izmaidat és tönkreteszed az anyagcserédet. Ha a rotációs diéta követésével csökkenti bármelyik ételnek való kitettséget, segíthet megállítani az allergiás sóvárgást, és egészségesebb étkezési rutint követhet. A 4 napos rotációs diéta alapfeltevése az, hogy ennyi időbe telik, amíg az ételek átjutnak a szervezeteden, ezért kerüld el, hogy négynaponta egynél többször egy ételt fogyassz, különben nagy valószínűséggel érzékeny leszel rá. Mielőtt belemennénk abba, hogy miért olyan szörnyű ez a dolog, azt hiszem, vissza kell mennem, és el kell magyaráznom, hogy mi az én négynapos ételforgatós diétám, és miért követem.

Hogyan segíthet az ételek rotációja a gyógyulásban A rotációs diéta a gyulladás csökkentésének szisztematikus módja azáltal, hogy egy adott élelmiszercsaládból csak négynaponta eszünk.

A 4 napos rotációs diéta több szinten is segíti a szervezet gyógyulását és kiegyensúlyozottságát.

Mi a rotációs diéta étkezési terve?

Második étkezési terv. A rotációs diéta következő négy napja lehetővé teszi, hogy az ember napi 900 kalóriát fogyasszon. Ezek az étkezések az előző három naphoz hasonló reggeliből állnak, például fél banán, 1 oz. magas rosttartalmú gabonapehely és sovány tej vagy 1 csésze bogyós gyümölcs, öt teljes kiőrlésű keksz és 4 oz. túró.

Mit készítsek egy kéthetes rotációhoz? Étkezés-tervezés 101: Készítsen kéthetes rotációt. 1 fűnyíró taco. 2 garnélarákos taco. 3 Csirkepástétom. 4 Queso Fundido. 5 BBQ sertéshúsos szendvicsek. 6 Sült csirke minden hozzávalóval. 7 Taco leves. 8 Pörkölt. 9 Húsgombócok, krumplipüré és mártás. 10 Tészta vörös mártással.

Milyen ételeket ehetsz a 4 napos diéta során? Az engedélyezett élelmiszerek közé tartozik a sovány fehérje, a hal, valamint a gyümölcsök és zöldségek, de az adagok mérete rendkívül kicsi. Ne feledje, hogy bár a diéta során elfogadható ételek számos forrásból származhatnak, a diétát nem érdemes a négy napon túl folytatni, egyszerűen azért, mert a kalóriabevitel és a tápanyagok annyira korlátozottak.

Izgatottan várom, hogy végre elkezdjem az ételforgatós étrendemet, és meglássam, hogyan segít csökkenteni a bélgyulladásomat, megnyugtatni az arcbőrkiütéseimet, és segíteni, hogy végül több ételt toleráljak.

Oszd fel a diétádat négy napra úgy, hogy mindent leírsz, amit aznap ettél.

Ugyanabból az élelmiszercsaládból egy napon (egy órán belül) két ételt fogyaszthat, de 4 napig nem fogyaszthat más ételt ebből a családból.

Ha 30 napig kerüljük az adott ételt, majd tartjuk magunkat a 4 napos rotációhoz, az emberek gyakran újra elviselik az adott ételt.

Egy tipikus 4 napos rotációs diétát követve egy 24 órás napon bizonyos ételeket fogyaszt, majd ezeket az ételeket csak 4 nappal később eszi meg.

Mi az a 4 napos rotációs diéta?

De van egy ötletem: változtassunk rajta! A rotációs diétát gyakran használják eszközként a nem rögzített ételallergiák (más néven ételintoleranciák vagy érzékenységek) diagnosztizálására vagy kezelésére. A 4 napos rotációs diétában az 1. napon elfogyasztott élelmiszert a 2-4. napon nem fogyasztják újra.

Mit egyek napi 4 napon át? Protein Stretch: Fehérjéket, például sovány húsokat, halat és tojást fogsz fogyasztani. Sima: Itt egy kicsit "csalhatsz". Adhatsz hozzá egy kis pizzát, tésztát, hamburgert vagy hot dogot. Csak ne disznózzon. Nyomd: Ez egy nehéz rész. Minden mentális energiádra szükséged lesz, hogy végigcsináld ezt a 4 napot korlátozott kalóriabevitellel és legalább napi egy óra kardióval.

Azzal, hogy négynapos ciklusban váltogatja az ételeket, időt hagy a szervezetnek a gyógyulásra.

Mit eszik a 4Hb diéta során?

Ha a 4HB-diétát követi, főként állati fehérjét és tojást, hüvelyeseket és nem keményítőtartalmú zöldségeket, például spenótot, brokkolit és spárgát fogyaszt. A jóváhagyott csoportokba tartozó élelmiszerekből annyit eszel, amennyit csak akarsz. Kiválasztasz három-négy étkezést, amelyet előnyben részesítesz, és ezeket ismétled a program időtartama alatt.

A szerző személyesen még soha nem látott olyan egyszerű és hatékony fogyókúrát, mint a négynapos rotációs diéta.

A rotációs diéta következő négy napja lehetővé teszi, hogy az ember napi 900 kalóriát fogyasszon.

Néha már a következő napon vagy akár az azt követő napon is jelentkezhet (ezért az emberek legalább három napot várnak, hogy lássák, történik-e valami rossz, amikor megpróbálják újra bevezetni azt az ételt, amiről tudják, hogy a múltban érzékenyek voltak rá).

Bár a változatos négynapos rotációs diéta már több mint fél évszázada létezik, a jelenleg praktizáló orvosok többsége mégsem ismeri ezt a diétát.

top Security

Foto Template

Sony Phone

Nike Shoes

Vinyl Record

iPhone

Lawless Inc

DEA Foundation

Walter White

Jesse Pinkman

Product Manager

Skyler white

Accountant