A gyümölcsök és zöldségek számos antioxidánst tartalmaznak, többek között C-vitamint, E-vitamint, szelént, vasat és káliumot. Ha még nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget, fontos, hogy növelje a fogyasztását. Nagyon igaz a mondás, miszerint "az vagy, amit megeszel". Ha egészségtelen ételeket eszel, akkor egészségtelen leszel.
Meleg napokon rágcsáljon egy tál fagyasztott gyümölcsöt vagy zöldséget, például szőlőt, borsót vagy banánt. A legújabb szalagcímek szerint napi 10 adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó szivárványdiétát kellene fogyasztanunk.Mit egyek a 10 napos hasi fogyókúrán? A 10 napos Belly Slimdown program minden nap első étkezése egy sűrű, gazdag kollagén turmix. Készíthetsz magadnak (ahogy én is tettem), vagy vásárolhatsz kollagén turmixokat Dr. Kellyann weboldalán vagy az Amazonon . Ez egy módja annak, hogy feltöltsd a tested vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és mindenféle egészséges dologgal, miközben fogysz.
A gyümölcsök jobbak, mint a zöldségek? Egyáltalán nem. Sőt, egyes gyümölcsök olyan egészségügyi előnyöket kínálnak, amelyek még a zöldségeket is felülmúlják. A sárgabarack például jobb rostforrás, mint bármelyik zöldség. De ha tápértékről van szó, a zöldségek sokkal gyakrabban győzedelmeskednek.
Bár a mi kormányunk úgy tűnik, azon az állásponton van, hogy minden friss termék jobb, mint a hagyományos brit Jammie Dodgers étrend, bölcs dolog lehet, ha időnként avokádóra vagy gombás omlettre cseréljük a gyümölcsök egy részét, és az édes dolgokat a nap folyamán későbbre, a pudingra tartogatjuk.
Anna Jones három étkezésből álló terve a napi 10 reggelihez: Rozs és vanília maláta éjszakai zab.Az 5 napos gyümölcs- és zöldségdiéta egy méregtelenítő program, amely azt ígéri, hogy segít a fogyásban, méregteleníti a szervezetet, javítja az emésztést, növeli az energiaszintet és csökkenti a gyulladást. Bizonyos élelmiszerek kiiktatásával a bőröd is javulhat, és még az energiaszintedet is növelheted.
A tíznapos diétás étrend egészséges nassolnivalói közé tartozhat 3 csésze levegőn pattogtatott popcorn 1 csésze zsírmentes tejjel; öt teljes kiőrlésű keksz 1 uncia zsírszegény sajttal; egy doboz zsírmentes, cukormentes joghurt egy kis nektarinnal; vagy 2 csésze vegyes zöldségek 1/4 csésze mazsolával és 2 evőkanál zsírszegény salátaöntettel.
Ha több gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, az mindig jó döntés az egészségünk érdekében. Ha egészségesnek érzed magad, és ez működik neked anélkül, hogy bármilyen belső problémát vagy reakciót okozna, akkor nem lehet okod arra, hogy ne kombináld a gyümölcsöket és a zöldségeket. Ne feledje, hogy mindenkinek más a teste.
A vegetáriánus étrend a hús, a hal és a baromfi fogyasztásának mellőzésével jár.Ha ezek a régi, rossz idők lennének, amikor még mindannyian féreghajtók voltunk, akik azt hitték, hogy csak napi öt adagot kell enni ahhoz, hogy egészségesek legyünk, akkor nevetnék.
A 7 napos gyümölcs- és zöldségdiéta egy tisztító és méregtelenítő program, amely azt ígéri, hogy segít a fogyásban és javítja az általános egészségi állapotot. A diéta hívei szerint, ha hét napon keresztül folyamatosan gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, az segít megszabadítani a szervezetedet a méreganyagoktól, növeli az energiaszintedet, és csökkenti a gyulladást.
Egy extrém 10 napos diéta vagy bármilyen étkezési terv betartása az extrém fogyás érdekében nem biztos, hogy a legjobb megoldás a hosszú távú egészségügyi vagy súlycsökkentési célok eléréséhez, míg a lassú és egyenletes fogyás előnyösebb és egészségesebb módja a formába hozásnak.
Eredményeink azt sugallják, hogy bár öt adag gyümölcs és zöldség jó, a napi 10 még jobb" - mondta Dr. Dagfinn Aune, az Imperial College munkatársa, a kutatás vezető szerzője.
A korlátozó diétával vagy az előírt étkezési tervvel ellentétben, amely megnehezítheti a társasági életet, viszonylag könnyen be lehet tartani a napi 10 étkezést, feltéve, hogy az étteremben elegendő növényi alapú választékot kínálnak.
Mit lehet enni a 10 napos böjt diéta során? Más 10 napos böjtölők többnyire csak a vízhez ragaszkodnak, de megengedik maguknak a feketekávét vagy esetleg egy kis csontlevest is. Megint más csoportok másfél hétig gyümölcslevet isznak - ami számomra úgy hangzik, mint egy más nevű gyümölcslé-tisztítókúra. Mit ehetsz a 10 napos böjtdiétán? Nem sokat!
Egy 10 napos diéta vagy 10 napos étkezési terv követése jó kiindulópont, ha gyorsan szeretné leadni a felesleges kilókat. Akár egy közelgő esemény miatt, akár egy általános egészségügyi cél részeként, gyors fogyást eredményezhet egy szigorú étkezési terv, de a lassú, egyenletes tempó fenntarthatóbb a hosszú távú egészség szempontjából.
Vannak olyan gyümölcsök vagy zöldségek, amelyek egészségtelenek? Kiderült, hogy a bab valóban egy hihetetlen gyümölcs, de sok zöldség ugyanezt a gázhatást produkálja. A rosttartalmuknak köszönhetően leginkább gázok és puffadás okozásáról ismert zöldségek közé tartozik a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és a spárga. Mennyi gyümölcsöt és zöldséget kellene ennem naponta? Kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget körülbelül 2,5 csésze zöldségre és körülbelül 2 csésze gyümölcsre lehet bontani naponta. Ha ezeket a számokat elosztod az étkezéseid között, akkor minden étkezésnél legalább 1 adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanod. Általánosságban 1 adagnak körülbelül 1 csésze nyersen, ½ csésze főzve vagy 2 evőkanál szárítva számít. Mint mindenki másnak a világon, nekem is megfagyott a vérem, amikor meghallottam, hogy mostantól elvárják tőlünk, hogy naponta 10 adag gyümölcsöt és zöldséget együnk. Ha az a célod, hogy több adagot pakolj a napodba, érdemes úgy kezdeni, ahogyan folytatni akarod. Ha egészségesebb szeretne lenni, kezdje azzal, hogy naponta több adag zöldséget fogyaszt, ahelyett, hogy korlátozó gyümölcs- és zöldségdiétákat követne, amelyek miatt egészségügyi problémáknak van kitéve.
