Az "Australian Women's Weekly" kiadja a "21 napos diéta tervezőt" is, amely az eredeti tervben szereplő receptek helyettesíthető receptek gyűjteménye. A 21 napos csodadiéta egy tipikus napja kezdődhet egy házi készítésű korpás és aszalt gyümölcsös müzliből, szeletelt körtével, zsírmentes gyümölcsízesítésű joghurttal és zsírmentes tejjel kevert reggelivel.
Biztonságos 4 nap alatt 10 kilót fogyni? Nem ajánlott például egy 4 napos diétás tervet követni 10 kiló leadása érdekében, mivel ez jelentősen károsíthatja az egészségét, és fenntarthatatlan eredményeket hozhat. De körülbelül 1-2 kiló leadása ez alatt az időszak alatt teljesen biztonságos, és még a táplálkozási szakértők is ajánlják.A Wondr Health úgy hirdeti magát, mint amely alkalmas olyan egyének számára, akik fogyni szeretnének anélkül, hogy étrendjüket vagy életmódjukat át kellene alakítaniuk. A cég célja, hogy a kalóriák vagy az ételválaszték korlátozása helyett az embereket az étrendjükkel kapcsolatban oktassa. Ez a szolgáltatás csak az internet-hozzáféréssel rendelkező személyek számára alkalmas, mivel kizárólag online működik.
Mire tanít a wondr? Megtanítjuk, hogyan fogyassza azokat az ételeket, amelyeket szeret, hogy fogyni tudjon, jobban aludjon, kevesebbet stresszeljen, és még sok minden mást. A heti mesterkurzusoktól kezdve a Wondr közösségünkig klinikailag bizonyított, viselkedéstudományon alapuló készségeket tanulhatsz, amelyek segítenek a fogyásban és a legteljesebb életedben.
A fogyás nagyon valószínű, ha korlátozza a kalóriát, és a 4 napos diéta szinte mind a hét fázisban csökkenti a kalóriát. Nincs azonban olyan tudományos eredmény, amely azt mondaná, hogy a 4 napos blokkok váltakozó korlátozásai jobban működnek a fogyás szempontjából.
Az alábbi étkezési terv arra irányul, hogy egy-két hónap alatt 10 kilót fogyjon. Ezt az ablakot azért adjuk meg, mert mindenki másképp éli meg a fogyást. Vannak, akik képesek néhány változtatást végrehajtani és azonnal fogyni, míg másoknak több időre van szükségük ahhoz, hogy a súlyuk elkezdjen lejönni.
A fogyókúra nehéz része a betartása, de a The Australian Women's Weekly 21-Day Wonder Diet (Az ausztrál nők hetilapjának 21 napos csodadiétája) receptjei és tippjei segítenek abban, hogy kitartson. Minden nap pontosan meg van tervezve, három héten keresztül minden nap reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna. Tartsd be a tervet, és naponta legfeljebb 20 g zsírt fogsz enni, és biztosan fogyni fogsz.
A 4 napos diéta egyik kihívása, hogy minden egyes fázisban más-más élelmiszer-korlátozással és ajánlásokkal kell dolgoznod az étkezési tervedben. Az indukciós modul alatt például a méregtelenítésre fogsz koncentrálni azzal, hogy főként gyümölcsöket, zöldségeket, joghurtot, hüvelyeseket és barna rizst eszel - tanácsolja Dr. Smith a Christian Broadcasting Networknek adott interjújában.
A szigorú fitneszprogramok megkezdése előtt mindig ellenőriztesse a szívét. A 4 napos diéta legalább napi 40-60 perc testmozgást javasol. A fitneszkövetelmények egyike, hogy minden négynapos szakaszra más-más gyakorlatot válasszon.
A 21 fogyókúrás kihíváshoz választott étrendnek az Ön életmódjától és étkezési preferenciáitól kell függenie. Az egészséges táplálkozás és a kalóriacsökkentés mellett a kihívás azt ajánlja, hogy minden nap legalább 30 perc testmozgást végezzen, sőt a további egészségügyi előnyök és a fogyás érdekében még többet mozogjon.
A Wondr és az eM Life a viselkedéstudományon alapul és adatokkal alátámasztott, ami azt jelenti, hogy olyan dolgokat tanulhat, mint a pizza élvezetének tudománya, a legjobb ZZZ-ek elkapása és a kevesebb stressz - klinikailag bizonyított eredményekkel alátámasztva.
Könnyű betartani a 21 napos csodadiétát? A The Australian Women's Weekly két munkatársa maga is vállalta a diétát, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a diéta valóban könnyen betartható és eredményes. Napi diétás naplójukat mellékeltük, így láthatod, hogyan birkóztak meg a 21 nap alatt. A 21 napos csodadiéta ausztrál kiadvány. Minden mértékegység metrikus és metrikus csészében/kanálban van megadva.
Mi a 4 napos étrend? Az egyik módszer, amit követhetsz, hogy leadj néhány kilót, a 4 napos diéta. A séma teljesen ingyenes, és nincsenek könyvek, drága kiegészítők vagy élelmiszerek, amelyeket meg kell vásárolnia. A fogyáshoz megfelelő diéta kiválasztása nehéz feladat lehet.
Bár a 21 Day Fix csomag nem mondja meg a fogyókúrázóknak, hogy bizonyos ételek tiltottak, azt tanácsolja, hogy csak jóváhagyott ételeket fogyasszanak. A Beachbody szervezet összességében elriasztja az egészségtelen ételeket, például a cukros italokat, és a tápanyagdús ételeket hangsúlyozza a táplálkozási programjaikat, köztük a 21 Day Fixet követők számára.
Mit mond a 4 napos diéta az alkoholról? A 4 napos diéta nem sokat mond az alkoholról, csak annyit, hogy az kísértés, és a 80-20-as szabályt kell követni. Ez azt jelenti, hogy ha az evés és ivás 80%-a egészséges és a terv szerint történik, a maradék 20% pedig nem a terv szerint, akkor is sikerülni fog a fogyás.Várhatóan jobban fog aludni. Kevesebb stresszre számítson. Számítson változásra. Számítson a tudományra. Várjon tartós eredményeket. Wondr. Számítson rá. Mi az a Wondr? Nincsenek pontok, tervek vagy kalóriaszámlálás - klinikailag bizonyított készségeket tanulsz meg, hogy a kedvenc ételeidet eheted, és mégis fogyhatsz, fizikailag fittebb leszel, jobban elkaphatod a ZZZ-t, és javíthatod az általános egészségi állapotodat.
A következő öt szabály a 4-Hour Body diétás étrend kulcsa: Kerüld a "fehér" szénhidrátokat. Ide tartozik minden kenyér, fehér és barna rizs, gabonapehely, burgonya, tészta, tortilla és minden panírozott, sült étel. Egye ugyanazt a néhány ételt újra és újra.
